Gừng cho phụ nữ mang thai: lợi ích và tác dụng phụ

Gừng từ lâu đã được công nhận là một phương thuốc truyền thống chữa buồn nôn và nôn. Đây là lý do tại sao gừng thường được tiêu thụ để giảm đau ốm nghén ở phụ nữ có thai. Nội dung hoạt tính trong nó được cho là làm giảm chứng khó tiêu để mang thai cảm thấy thoải mái hơn.

Tuy có công dụng nhưng việc cho bà bầu uống gừng cũng không nên tùy tiện. Tiêu thụ quá nhiều gừng thực sự có thể có tác dụng phụ đối với mẹ và thai nhi. Hãy xem xét những thông tin sau đây để tìm ra những lợi ích của gừng đối với phụ nữ mang thai và các quy tắc để tiêu thụ nó.

Lợi ích của gừng khi mang thai

Gừng là một trong những loại thảo mộc tốt cho sức khỏe, vì các chất dinh dưỡng và hợp chất hoạt tính trong nó mang lại những lợi ích đặc biệt cho sức khỏe. Ngoài ra, gừng tương đối an toàn để tiêu thụ đối với tất cả mọi người, kể cả phụ nữ mang thai.

Nói chung, dưới đây là những lợi ích mà phụ nữ mang thai sẽ nhận được khi tiêu thụ gừng:

1. Làm giảm các triệu chứng ốm nghén

Ốm nghén là một trong những than phiền thường gặp ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. Tình trạng này được đặc trưng bởi buồn nôn và nôn mửa, đôi khi trở nên tồi tệ hơn do mùi, thức ăn nhất định, nhiệt, v.v.

Gừng có chứa hai chất hoạt tính được gọi là gingerol và shogaol. Cả hai đều hoạt động trên các thụ thể của hệ tiêu hóa và giúp đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày. Bằng cách làm rỗng dạ dày, cảm giác buồn nôn sẽ biến mất.

Lợi ích này trước đây đã được chứng minh bởi một số nghiên cứu sâu Tạp chí Dinh dưỡng . Bổ sung gừng 1,1-1,5 gram cho phụ nữ mang thai được thấy là làm giảm đáng kể cảm giác buồn nôn, nhưng họ không đề cập đến tác dụng của nó đối với nôn mửa.

2. Giảm đau cơ và đau bụng

Phụ nữ mang thai thường kêu đau cơ do sự gia tăng hormone và những thay đổi trong cơ thể họ. Ngoài cơn đau, bạn cũng có thể bị chuột rút ở đùi và mông khi mang thai. Mặc dù là tự nhiên nhưng tình trạng này chắc chắn khiến thai kỳ cảm thấy khó chịu.

May mắn thay, gừng có thể giảm đau cơ vì nó có chứa các hợp chất chống viêm. Hợp chất này không loại bỏ ngay điểm trung tâm của cơn đau, nhưng ít nhất nó có thể làm giảm cơn đau dạ dày khi mang thai.

Trong một nghiên cứu trên một tạp chí Nghiên cứu Phytotherapy , tiêu thụ hai gam gừng trong 11 ngày đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau do tập thể dục. Mặc dù không phải do mang thai nhưng các hợp chất chống viêm trong gừng vẫn có thể có lợi cho phụ nữ mang thai.

3. Tiêu hóa trơn tru

Tiêu thụ gừng cũng có lợi cho việc tiêu hóa trơn tru của phụ nữ mang thai. Trong quá trình mang thai, bà bầu dễ gặp phải tình trạng ợ nóng và axit trong dạ dày tăng lên. Rối loạn này thường do thay đổi nội tiết tố hoặc áp lực từ đầu của thai nhi lên bụng mẹ.

Các hợp chất gingerol và shogaol trong gừng giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa trong dạ dày. Bằng cách đó, dạ dày sẽ rỗng nhanh hơn, giảm khả năng axit dạ dày trào lên thực quản.

Đang nghiên cứu sâu Tạp chí Tiêu hóa Thế giới , tiêu thụ gừng thường xuyên có thể đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày lên đến 4 phút. Điều này có nghĩa là thức ăn trong dạ dày sẽ di chuyển nhanh hơn đến giai đoạn tiêu hóa tiếp theo.

Tác dụng phụ của gừng đối với phụ nữ mang thai

Không giống như các loại thuốc, không có tiêu chuẩn liều lượng nhất định cho phụ nữ mang thai muốn ăn gừng. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ quá 1.000 mg gừng mỗi ngày.

Lượng này tương đương với bốn tách trà gừng hòa tan. Nếu bạn thích tự pha trà hoặc súp gừng, thì giới hạn an toàn là khoảng tương đương với một thìa gừng khô xay.

Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy việc cho phụ nữ mang thai dùng gừng sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, sẩy thai hoặc các biến chứng khác. Tuy nhiên, người ta lo ngại rằng việc tiêu thụ gừng gần với thời điểm sinh nở sẽ làm tăng nguy cơ chảy máu.

Tiêu thụ quá nhiều gừng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ. Tham khảo một số nghiên cứu trước đây, những tác dụng phụ này bao gồm:

• nhức đầu và chóng mặt
• khó chịu hoặc nóng rát ở bụng
• buồn ngủ và lờ đờ
• ợ nóng
• bệnh tiêu chảy

Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này sau khi ăn một thứ gì đó có sử dụng gừng, thì bạn cần giảm lượng. Hạn chế lượng tiêu thụ của bạn không quá 1.000 miligam mỗi ngày và không dùng nó thường xuyên.

Nếu bạn muốn tiêu thụ gừng trong khi mang thai, bạn nên chọn từ một nguồn an toàn hơn như gừng tươi trong nấu ăn hoặc trà gừng. Không nên bổ sung gừng một cách bất cẩn, đặc biệt là mà không có kiến ​​thức của bác sĩ. Lý do là, liều lượng bổ sung thường lớn nên cần được điều chỉnh theo nhu cầu của bạn.

x