Tác động của mạng xã hội đối với sức khỏe tâm thần vị thành niên

Để trở thành một thiếu niên đương đại, cuộc sống của cậu ấy sẽ không thể trọn vẹn nếu cậu ấy không hoạt động trên mạng xã hội. Nhưng bạn có biết rằng hậu quả của việc trở thành một cư dân mạng tích cực tweet trên không gian mạng là không chỉ mất người theo dõi mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất ngủ và rối loạn lo âu?

Tác động của mạng xã hội đối với chất lượng giấc ngủ của thanh thiếu niên

Tổng hợp từ các nghiên cứu khác nhau, phân tích của các nhà khoa học cho thấy mối tương quan chặt chẽ (mối quan hệ chứ không phải nguyên nhân) giữa việc sử dụng mạng xã hội và rối loạn giấc ngủ. Khối lượng và tần suất tương tác trên mạng xã hội nhiều hơn có liên quan đến khả năng mắc các vấn đề về giấc ngủ cao hơn. Khối lượng đo lượng thời gian một thanh thiếu niên dành cho mạng xã hội mỗi ngày. Tần suất đo lường số lượt truy cập vào các trang mạng xã hội trong tuần, hay còn gọi là tần suất bạn đăng nhập vào trang web và tương tác với những người dùng khác.

Thanh thiếu niên dành thời gian tương tác trong không gian mạng gần như mọi lúc, cả về âm lượng và tần suất cao, có nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ, bao gồm mất ngủ tăng gấp ba lần. Các nhà nghiên cứu chưa thể xác định điều gì đã gây ra mối quan hệ này, nhưng họ nghi ngờ rằng nhiều yếu tố đóng vai trò đằng sau nó.

Ví dụ, một số người có xu hướng nóng nảy khi cố gắng duy trì sự tồn tại của họ trong không gian mạng, và áp lực này khiến họ phải ngủ muộn vào ban đêm để sắp xếp và sau đó đăng tải những bức ảnh đẹp nhất lên Instagram. Một số người khác chọn chuyển sang các nền tảng khác để tương tác với những người dùng khác - bằng cách bắt đầu các cuộc chiến bình luận tiêu cực hoặc kultwit trên FB.

Những hoạt động này kích thích cảm xúc, nhận thức và sinh lý của não, giúp họ cảm thấy sảng khoái và quên đi giấc ngủ. Hoặc có thể, một số người đã khó ngủ trước, vì vậy hãy sử dụng mạng xã hội của họ để giết thời gian cho đến khi họ có thể ngủ lại.

Và ngay cả khi bạn không nằm trong hai nhóm trên, việc trở thành một cư dân mạng thụ động cũng chỉ là cuộn giấy dòng thời gian lúc nửa đêm để không bỏ lỡ cập nhật nó vẫn có thể can thiệp vào đồng hồ sinh học của cơ thể (nhịp sinh học) thông qua ánh sáng xanh sáng phát ra từ các thiết bị được sử dụng để truy cập các tài khoản mạng xã hội.

Khi bạn dành thời gian chơi điện thoại trước khi đi ngủ, các tia sáng của điện thoại sẽ bắt chước bản chất của ánh sáng mặt trời tự nhiên. Kết quả là, đồng hồ sinh học của cơ thể nhận biết ánh sáng này như một tín hiệu rằng trời vẫn còn sáng, và do đó, quá trình sản xuất melatonin bị gián đoạn. Tóm lại, chơi điện thoại di động hàng giờ đồng hồ trước khi đi ngủ thực sự khiến bạn hăng hái hơn, vì vậy bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ.

Trên thực tế, thanh thiếu niên nói chung cần ngủ nhiều hơn người lớn. Vì vậy, việc sử dụng mạng xã hội vào ban đêm có thể rất bất lợi cho sức khỏe của họ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thanh thiếu niên cần ngủ 9,5 giờ mỗi đêm nhưng trung bình chỉ ngủ được 7,5 giờ. Thiếu ngủ có thể khiến trẻ mệt mỏi, cáu kỉnh, căng thẳng và dễ bị ốm hơn - từ ho, cảm lạnh, cúm, đến rối loạn tiêu hóa như loét và nôn mửa.

Thanh thiếu niên thiếu ngủ dễ bị rối loạn lo âu và trầm cảm

Tác động của tình trạng thiếu ngủ mãn tính có thể làm tăng nguy cơ thanh thiếu niên bị trầm cảm. Lý do là, tuổi vị thành niên về cơ bản là giai đoạn dễ bị tổn thương để trẻ phát triển các vấn đề sức khỏe tâm thần lâu dài. Đặc biệt nếu đi đôi với việc đáp ứng nhu cầu luôn Trực tuyến trên phương tiện truyền thông xã hội từ lâu đã có liên quan đến việc giảm mức độ tự tin vào bản thân, cũng như tăng nguy cơ rối loạn lo âu và trầm cảm.

Nhiều nghiên cứu cho rằng việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội thường xuyên ở trẻ em và thanh thiếu niên cũng có liên quan đến việc gia tăng mức độ căng thẳng tâm lý. Tất cả những yếu tố này có thể liên quan đến việc kích hoạt và / hoặc làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm ở trẻ em.

Theo Heather Cleland Woods, trưởng nhóm nghiên cứu tại Đại học Glasgow ở Scotland, mặc dù việc sử dụng mạng xã hội thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, nhưng thanh thiếu niên thường xuyên online vào đêm khuya dễ mắc những nguy cơ sức khỏe này hơn. Điều này đặc biệt đúng đối với những cá nhân rất tận tụy, những người cống hiến hết mình để trở nên có cảm xúc trong không gian mạng.

Báo cáo trên cũng được chứng thực bởi những phát hiện của một số nghiên cứu tiền nhiệm. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2015 trên tạp chí Cyberpsychology, Behavior và Social Networking cho thấy rằng việc thanh thiếu niên thường xuyên sử dụng mạng xã hội có liên quan đến việc tăng nguy cơ sức khỏe tâm thần kém. Một nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ năm 2011 đã tìm thấy mối liên hệ giữa những người tích cực sử dụng mạng xã hội ở tuổi vị thành niên và những đặc điểm liên quan đến tâm thần phân liệt và trầm cảm.

Mức độ sử dụng mạng xã hội cao hơn cũng làm tăng nguy cơ thanh thiếu niên trở thành nạn nhân của bắt nạt trên mạng. Cả hai đều có liên quan đến việc tăng nguy cơ rối loạn lo âu và trầm cảm ở thanh thiếu niên.

Không phải lúc nào tác động của mạng xã hội cũng là tiêu cực

Tất nhiên, giống như hai mặt của đồng xu, chúng ta cũng biết rằng mạng xã hội không phải lúc nào cũng có tác động tiêu cực. Trở thành một cư dân mạng tích cực trên các nền tảng truyền thông xã hội khác nhau có thể mang lại những lợi ích tích cực trong cách mang lại cho người dùng cảm giác tham gia vào xã hội, bớt cô đơn, cảm thấy được hỗ trợ nhiều hơn và có hy vọng.

Cuối cùng, tác động của truyền thông xã hội đối với sự tăng trưởng và phát triển của thanh thiếu niên sẽ khác nhau ở mỗi người, và một lần nữa trở lại tầm quan trọng của việc tìm kiếm sự cân bằng lành mạnh trong tương tác trực tuyến và trong thế giới thực.