Đau dạ dày sau khi tập thể dục? đây là nguyên nhân & bull; chào bạn khỏe mạnh

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đau bụng sau khi tập thể dục, hoặc ngay cả khi bạn đang tập thể dục, điều này có thể cản trở động lực của bạn để tiếp tục thực hiện các hoạt động thể chất thường xuyên. Nguyên nhân nào gây ra hiện tượng đau quặn bụng khi tập bài này? Chúng ta có thể ngăn nó xảy ra không? Kiểm tra thông tin bên dưới.

Có rất nhiều loại hình thể thao mà bạn có thể thực hiện, bắt đầu từ những loại đơn giản và không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào cho đến yêu cầu thiết bị đặc biệt để hỗ trợ các môn thể thao này. Đây tất nhiên là sự lựa chọn của bạn, điều quan trọng nhất là phải tập thể dục thường xuyên. Bộ Y tế khuyến cáo nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Có thể một điều khiến bạn lười vận động thể dục thể thao là tác dụng sinh ra ngay sau khi tập thể dục. Một trong những ảnh hưởng thường phát sinh sau khi tập thể thao là đau hoặc tức bụng. Tất nhiên điều này sẽ gây khó chịu và có thể làm giảm tâm trạng để trở lại tập thể dục. Vì vậy, điều gì thực sự gây ra đau bụng và đau sau khi bạn tập thể dục? Có thể làm gì để giải quyết nó và không phá hủy nó tâm trạng Bạn? Đây là lời giải thích.

CŨNG ĐỌC: Bạn có lười tập thể dục không? Có thể là bẩm sinh

Nguyên nhân đau bụng sau khi tập thể dục

Nhiều thứ có thể gây khó chịu cho dạ dày ngay sau khi bạn tập thể dục, đây là những lý do:

1. Căng cơ

Tập thể dục sẽ làm cho cơ bắp căng ra. Đau dạ dày có thể do chấn thương cơ bụng. Khi một cơ bị kéo căng vượt quá khả năng của nó, nó sẽ gây ra đau đớn.

2. Thoát vị

Tình trạng này xảy ra khi các mô mềm trong khoang bụng bị suy yếu hoặc thậm chí bị rách. Tình trạng này thường là do mệt mỏi và không tập thể dục hoặc khởi động trước. Các triệu chứng phát sinh nếu bạn bị thoát vị là đau dạ dày và cảm giác áp lực trong dạ dày.

3. Chảy máu

Một số môn thể thao như bóng đá, võ thuật và khúc côn cầu là những môn thể thao có thể dẫn đến chấn thương trên biểu đồ vùng bụng. Vết thương này có thể gây chảy máu bên trong, sau đó khiến bạn bị đau bụng, chóng mặt, sưng tấy vùng bụng và da nhợt nhạt. Nếu điều này xảy ra, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

4. Loét

Tập thể dục không chỉ khiến bạn căng thẳng về thể chất mà còn về tinh thần. Khi bạn căng thẳng về tinh thần, một trong những phản ứng mà cơ thể tạo ra là tăng axit dạ dày. Tình trạng này có thể làm cho dạ dày và ruột bị viêm và được gọi là loét.

CŨNG ĐỌC: Cẩn thận với các đặc điểm và nguy cơ của chứng nghiện thể thao

Đau bụng sau khi tập thể dục có phải là triệu chứng của bệnh gì không?

Câu trả lời là không. Nếu bạn cảm thấy khó chịu ở dạ dày trong hơn 48 giờ sau khi tập thể dục, thì rất có thể bạn đang gặp phải một số tình trạng được đề cập ở trên. Tuy nhiên, cơn đau này cũng có thể do thức ăn và đồ uống bạn ăn trước khi tập thể dục gây ra.

Nếu bạn ăn uống quá gần với lịch tập luyện của mình sẽ khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ăn tối trước 2 giờ trước khi tập thể thao. Ngoài ra, cần tránh những thức ăn khó tiêu hóa trước khi tập, vì chúng sẽ gây áp lực cho dạ dày và gây đau.

Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa đau dạ dày khi tập thể dục?

Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa bạn có thể thực hiện để tránh đau dạ dày:

• Tránh uống caffeine trước khi tập thể dục
• Hạn chế tiêu thụ các sản phẩm từ sữa
• Hạn chế thực phẩm giàu chất xơ
• Tránh các thực phẩm chứa nhiều gas như bắp cải, bông cải xanh, sầu riêng, v.v.
• Giữ đủ nước
• Cũng tránh dùng aspirin, ibuprofen và sorbitol
• Tránh đồ uống có đường

CŨNG ĐỌC: 7 lời khuyên để vượt qua sự không thích bài tập

x