Hormone hạnh phúc có thể ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa

Không chỉ giúp cải thiện tâm trạng và tốt cho sức khỏe tinh thần, vui vẻ còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn. Gần đây, một nghiên cứu đã chứng minh rằng các hormone được tiết ra khi ai đó vui vẻ có thể ngăn bạn khỏi các vấn đề về tiêu hóa.

Giải thích về hormone hạnh phúc hình thành trong đường tiêu hóa

Khi bạn hạnh phúc, cơ thể sẽ sản sinh ra một số loại hormone có thể làm cho các tế bào trong đó hoạt động tốt hơn. Một trong số đó là hormone serotonin.

Serotonin là một loại hormone có vai trò ổn định tâm trạng, cảm giác sảng khoái và hạnh phúc. Hromone này có thể làm tăng khả năng lưu trữ trí nhớ của não và giúp điều chỉnh giấc ngủ và cảm giác thèm ăn.

Gần đây, một nghiên cứu lại chứng minh khả năng duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa của serotonin. Nó đã được chứng minh rằng serotonin có thể làm giảm khả năng gây ra các bệnh truyền nhiễm của các vi khuẩn khác nhau trong đường ruột.

Khám phá này được thực hiện bởi một nhóm các nhà khoa học từ Trung tâm Y tế UT Southwestern . Tất nhiên đây là một tin tốt để tìm ra những phương pháp mới có hiệu quả trong việc chống lại các bệnh truyền nhiễm.

Serotonin được biết đến nhiều hơn với cái tên chất dẫn truyền thần kinh-- hóa chất mà các dây thần kinh sử dụng để giao tiếp với nhau - não. Tuy nhiên, khoảng 90% mức serotonin của cơ thể được hình thành trong đường tiêu hóa.

Trong đường tiêu hóa, hàng nghìn tỷ vi khuẩn cũng sống trong đó. Nhiều vi khuẩn tốt trong ruột giúp tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, cũng có những vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng nghiêm trọng và nếu không được điều trị, chúng có thể gây tử vong.

Bởi vì môi trường xung quanh đường tiêu hóa ảnh hưởng lớn đến trạng thái của vi khuẩn, các nhà khoa học sau đó đã nghiên cứu xem liệu sự hiện diện của serotonin có thể ảnh hưởng đến vi khuẩn ở đó hay không.

Hormone hạnh phúc ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa

Nghiên cứu được thực hiện bằng cách sử dụng các mẫu vi khuẩn E. Coli O157, một loài vi khuẩn được nhiều người công nhận là nguyên nhân của một số bệnh như tiêu chảy và co thắt dạ dày.

Từ thử nghiệm gen, có vẻ như serotonin đã thành công trong việc làm giảm sự biểu hiện (quá trình phản ứng) của một nhóm gen được vi khuẩn sử dụng để gây bệnh.

Không chỉ vậy, serotonin còn làm giảm biểu hiện gen của C. rodentium, một loại vi khuẩn được tìm thấy trong màng nhầy của chuột. Những vi khuẩn này có cách thức hoạt động tương tự như E. coli.

Các thí nghiệm bổ sung đã được thực hiện để kiểm tra tác dụng của chúng trên người. Sau khi sử dụng tế bào người, kết quả cũng cho thấy vi khuẩn đã tiếp xúc với serotonin không thể tạo ra các tổn thương gây nhiễm trùng nữa.

Mẹo để tăng hormone serotonin trong cơ thể

Nếu bạn muốn cảm nhận được lợi ích của hormone hạnh phúc có thể ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa, trước tiên bạn phải cảm thấy hạnh phúc để khuyến khích sản xuất hormone.

Tuy nhiên, đạt được hạnh phúc không phải là điều dễ dàng. Tất nhiên tâm trạng của bạn không phải lúc nào cũng ở trạng thái tốt, những cuộc vui cũng không phải ngày nào cũng đến.

Tuy nhiên, không có gì sai khi bạn thử các bước có thể làm tăng hormone serotonin. Như một phần thưởng, bạn cũng có thể cảm thấy sự hài lòng sau đó vẫn liên quan đến hạnh phúc. Bao gồm các:

• Các môn thể thao.Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Sau đó, điều này sẽ khuyến khích sự gia tăng hormone serotonin trong cơ thể.
• Ăn thực phẩm có chứa serotonin. Một trong số chúng có chứa tryptophan như bánh mì nguyên cám và khoai tây và chất béo omega 3 như cá hồi. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm chứa omega 3 có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
• Dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời. Theo nghiên cứu, làm điều đó trong năm phút có thể giúp cải thiện tâm trạng mà sau này cũng sẽ dẫn đến sản xuất serotonin. Bạn có thể thử đi dạo một vòng quanh khu vườn xinh đẹp để nhận được những lợi ích của nó.
• Biết ơn. Biết ơn những điều tốt đẹp đã xảy ra với bạn có thể khiến bạn cảm thấy viên mãn hơn và hạnh phúc hơn với cuộc sống.
• Nhớ lại những kỷ niệm êm đềm. Một phần của não được gọi là vỏ não trước sẽ tạo ra nhiều hormone serotonin hơn khi bạn ghi nhớ một kỷ niệm đẹp.

x