Khám phá thôi miên, một phương pháp trị liệu tâm lý thường bị hiểu nhầm

So với thôi miên, bạn có thể nghe thấy thuật ngữ thôi miên thường xuyên hơn. Cả hai đều có ý nghĩa khác nhau mặc dù chúng đề cập đến cùng một thứ. Nếu thôi miên là một kỹ thuật trị liệu thì thôi miên là hành động được thực hiện bởi chuyên gia về kỹ thuật trị liệu đó. Vậy, thôi miên có nghĩa là gì? Hãy cùng xem lời giải thích dưới đây.

Thôi miên có nghĩa là gì?

Thôi miên hay còn gọi là liệu pháp thôi miên là một kỹ thuật trị liệu đưa bạn vào trạng thái thư thái và bình tĩnh để bạn có thể tập trung hơn và tập trung vào những suy nghĩ của chính mình.

Bằng cách đó, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi phản hồi các đề xuất của các chuyên gia y tế, những người giúp đỡ trong quá trình thôi miên. Thông thường, phương pháp này liên quan đến việc lặp lại một số từ nhất định và yêu cầu bạn tưởng tượng ra điều gì đó.

Mặc dù kỹ thuật này đã gây ra tranh cãi, đa số các chuyên gia tin rằng liệu pháp thôi miên thực sự có thể giúp điều trị một loạt các vấn đề sức khỏe. Ví dụ, đối phó với cơn đau, căng thẳng quá mức, rối loạn thay đổi tâm trạng , để giúp bạn ngừng một thói quen nhất định, chẳng hạn như hút thuốc.

Công dụng của thôi miên đối với liệu pháp tâm lý

Bạn có thể thường thấy trên ti vi hoặc trong khi xem phim, các kỹ thuật thôi miên được sử dụng để phạm tội. Vâng, như đã giải thích trước đây, kỹ thuật này là một trong những phương pháp trị liệu tâm lý gây tranh cãi và thường bị hiểu lầm.

Thôi miên có xu hướng gắn liền với các kỹ thuật tìm hiểu bí mật của ai đó hoặc đưa ra gợi ý cho ai đó để làm những điều kỳ lạ. Trong khi thực tế, kỹ thuật này là một phương pháp trong tâm lý học có giá trị sử dụng trong thực hành tâm lý học lâm sàng.

Nói một cách dễ hiểu, thôi miên là tình trạng một người tập trung hoặc tập trung hoàn toàn, do đó làm tăng khả năng tiếp nhận các gợi ý. Thôi miên cũng thường liên quan đến việc bình tĩnh hoặc thư giãn.

Khi ai đó ở trong trạng thái thôi miên, họ có xu hướng cởi mở hơn với những gợi ý hơn là không. Thôi miên trong liệu pháp tâm lý có thể được sử dụng để điều trị một loạt các vấn đề sức khỏe tâm thần và một số vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như sau đây.

1. Rối loạn lo âu

Các kỹ thuật thư giãn như thôi miên có thể giúp điều trị chứng rối loạn lo âu. Tuy nhiên, kỹ thuật này được biết là mạnh hơn và hiệu quả hơn trong việc đối phó với các loại rối loạn lo âu xảy ra do các vấn đề sức khỏe mãn tính như bệnh tim.

Các kỹ thuật thôi miên cũng có thể giúp ích cho những người vẫn đang đấu tranh với chứng ám ảnh sợ hãi. Tuy nhiên, những kỹ thuật này có thể không phù hợp hoặc không hiệu quả để điều trị chứng rối loạn lo âu tổng quát.

Hoạt động của các kỹ thuật thôi miên trong việc giúp khắc phục chứng rối loạn lo âu là khuyến khích cơ thể có thể cung cấp phản ứng thoải mái hoặc bình tĩnh hơn đối với nhiều điều thường gây ra lo lắng quá mức.

Điều này có thể được thực hiện bằng cách sử dụng các lời nói được truyền đạt trong quá trình thôi miên, sử dụng các kỹ thuật thở và nỗ lực để giảm huyết áp.

2. Ngừng hút thuốc

Hầu hết những người đang hút thuốc đều thừa nhận rằng việc bỏ thuốc không hề dễ dàng. Trên thực tế, có không ít người không hoặc chưa bao giờ thành công trong việc làm như vậy. Trên thực tế, có nhiều cách có thể được thực hiện nếu bạn nghiêm túc trong việc phá bỏ thói quen không lành mạnh này, một trong số đó là kỹ thuật thôi miên.

Kỹ thuật này sẽ hiệu quả nhất nếu được thực hiện chuyên sâu với một nhà trị liệu, người có thể điều chỉnh buổi thôi miên với lối sống của bạn. Nhưng hãy nhớ rằng, một trong những yếu tố sẽ có ảnh hưởng lớn nhất là động lực hoặc mong muốn bỏ thuốc của bạn phải thực sự lớn.

Kỹ thuật thôi miên có thể được thực hiện theo hai cách khác nhau. Cách đầu tiên là giúp bạn tìm ra những thói quen thay thế chắc chắn lành mạnh hơn khi so sánh với thói quen hút thuốc. Sau đó, nhà trị liệu sẽ khuyến khích bạn thực hiện thói quen mới.

Trong khi đó, cách thứ hai có thể được thực hiện bằng cách liên kết hoạt động hút thuốc với những thứ không vui. Ví dụ, bạn có thể được yêu cầu nghĩ về hơi thở có mùi sau khi hút một điếu thuốc hoặc một số mùi hôi khác do hút thuốc gây ra.

3. Giảm cân

Kỹ thuật này cũng có thể giúp bạn giảm cân. Mặc dù nó chưa được chứng minh về mặt y học, nhưng kỹ thuật này được cho là có thể giúp bạn giảm cân. Sẽ hiệu quả hơn nếu kỹ thuật này được thực hiện cùng với việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn và tập thể dục thường xuyên.

Trong khi trải qua liệu pháp này, bạn sẽ thực sự tập trung. Tất nhiên điều này sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lắng nghe và phản hồi những gợi ý mà nhà trị liệu đưa ra liên quan đến những thay đổi thói quen cần thực hiện nếu bạn muốn giảm cân.

4. Rối loạn giấc ngủ

Các tình trạng sức khỏe khác cũng có thể được khắc phục bằng một kỹ thuật này là rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ, mộng du hoặc mộng du, và các rối loạn giấc ngủ khác.

Nếu bạn bị mất ngủ, liệu pháp này có thể giúp bạn thư giãn. Điều này sẽ khiến bạn dễ cảm thấy buồn ngủ và muốn ngủ. Trong khi đó, nếu bạn thường ngủ trong khi đi bộ, kỹ thuật này có thể huấn luyện bạn đứng dậy ngay khi chân chạm sàn. Kết quả là bạn sẽ không ngủ đi bộ nữa.

5. Hội chứng ruột kích thích (IBS)

Bạn cũng có thể đối phó với IBS bằng cách trải qua một phương pháp trị liệu này. IBS là cơn đau xảy ra ở vùng bụng do đường ruột có vấn đề và kỹ thuật này có thể giảm đau do các triệu chứng như táo bón, tiêu chảy hoặc đầy hơi.

Kỹ thuật này có thể được thực hiện bằng cách giúp bạn thư giãn, vì vậy có vẻ như bạn đang được giúp bình tĩnh lại. Rõ ràng, cảm giác thư giãn và bình tĩnh rất hữu ích đối với một loạt các triệu chứng xuất hiện.

6. Đau mãn tính

Phương pháp trị liệu này cũng có thể được sử dụng để điều trị các cơn đau mãn tính, chẳng hạn như viêm khớp, ung thư và đau cơ xơ hóa. Không chỉ vậy, thôi miên còn được thực hiện để điều trị chứng đau lưng.

Theo Penn Medicine, một nhà trị liệu sẽ làm điều đó theo cách, bạn sẽ được giúp tăng khả năng kiểm soát của cơ thể đối với cơn đau thường phát sinh.

Bạn cũng sẽ được giúp đỡ để có thể đối phó với nó nếu một ngày cơn đau quay trở lại. Trên thực tế, kỹ thuật này được cho là có hiệu quả giảm đau trong thời gian dài.

4 lầm tưởng xung quanh thuật thôi miên

Mặc dù vậy, hóa ra vẫn còn rất nhiều lầm tưởng về thuật thôi miên cần được nói thẳng. Lý do là, không phải tất cả huyền thoại về thôi miên đều đúng. Dưới đây là một số lầm tưởng bạn cần chú ý:

1. "Bạn sẽ không nhớ mình đã làm gì khi bị thôi miên"

Câu nói này không hoàn toàn sai. Chứng hay quên có thể xảy ra trong một số trường hợp, nhưng mọi người thường nhớ mọi thứ đã xảy ra khi họ ở trong trạng thái thôi miên. Mặc dù vậy, thôi miên thực sự có thể có một số ảnh hưởng đến trí nhớ.

Chứng hay quên sau cường dương có thể làm cho ai đó quên những gì đã xảy ra trước và trong khi thôi miên. Tuy nhiên, trường hợp này thường rất hiếm và dù có xảy ra thì tác dụng cũng chỉ là tạm thời.

2. "Thôi miên có thể giúp một người nhớ các sự kiện một cách chi tiết"

Thuật thôi miên có thể được sử dụng để cải thiện trí nhớ hoặc đào sâu vào các sự kiện trong quá khứ của ai đó, nhưng thực ra tác dụng không lớn như mọi người vẫn nghĩ.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thôi miên hoàn toàn không thể khiến con người ghi nhớ mọi thứ một cách chi tiết và chính xác, thậm chí thôi miên có thể khiến ai đó hiểu sai về ký ức của họ.

3. "Bạn có thể bị thôi miên ngay cả khi bạn không muốn"

Điều này bạn có thể thường thấy trên TV, một số người xem được chọn ngẫu nhiên để bị thôi miên và gần như 100% mọi người khi đó đều ở trạng thái thôi miên. Trên thực tế, thôi miên cần có sự “cho phép” và tự nguyện của người được thôi miên.

Để được thôi miên, một người phải thực sự cởi mở và sẵn sàng bị thôi miên. Tình huống này có thể khiến những gợi ý do bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần đưa ra dễ dàng được bệnh nhân chấp nhận hơn.

4. "Người đang thôi miên bạn hoàn toàn kiểm soát được bạn"

Mặc dù một số người có cảm giác rằng họ đang hành động trái với ý muốn của họ, nhưng người thực sự đang thôi miên bạn không thể bảo bạn làm điều gì đó trái với ý muốn của bạn.