Phụ nữ mang thai nhanh đói, hóa ra đây là lý do

Những thay đổi về thể trạng quá nhanh khi mang thai có thể ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn của mẹ. Phụ nữ mang thai có thể trải qua cảm giác thèm ăn người lạ, thường ăn nhiều hơn vào ban đêm, hoặc trong hầu hết các trường hợp trở nên nhanh chóng đói. Vì vậy, làm thế nào để thay đổi cơ thể khiến bạn đói thường xuyên hơn khi mang thai?

Các tình trạng khiến bà bầu thường xuyên đói

Một số phụ nữ có thể cảm thấy thèm ăn hơn trong ba tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, một số chỉ mới trải qua trong tam cá nguyệt thứ hai. Bất cứ khi nào bạn mắc phải, đó là tình trạng phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải khi mang thai.

Nguyên nhân cũng rất đa dạng, nhưng tựu chung lại là các yếu tố sau:

1. Tăng hormone progesterone

Phụ nữ mang thai cảm thấy đói nhanh chóng do hormone progesterone tăng lên trong ba tháng đầu của thai kỳ.

Progesterone cao có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hormone ghrelin và leptin. Ghrelin gây ra cơn đói, trong khi leptin khiến bạn cảm thấy no.

Khi mang thai, cơ thể không thể phản ứng tốt với các tín hiệu của hormone leptin. Đồng thời, lượng ghrelin tăng lên, đặc biệt là trong sáu tháng đầu của thai kỳ. Hai điều này cuối cùng khiến bà bầu cảm thấy đói.

2. Mất nước

Khi mang thai, cơ thể cần nhiều chất lỏng hơn để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Cơ thể thiếu chất lỏng sẽ khiến bà bầu dễ bị mất nước. Ngoài khát và đau đầu, các triệu chứng mất nước đôi khi có thể giống như đói.

Phụ nữ mang thai nhanh đói có thể bị mất nước. Mất nước khi mang thai rất nguy hiểm, nó có thể làm cho nước ối và sữa mẹ ít đi, thậm chí có thể gây sinh non.

Để ngăn ngừa tình trạng này, bà bầu cần uống ít nhất 8-12 cốc nước mỗi ngày.

3. Căng thẳng

Căng thẳng khi mang thai là bình thường.

Nguyên nhân có thể xuất phát từ việc mẹ gặp khó khăn trong việc đối phó với những thay đổi về hình dạng cơ thể, nội tiết tố, v.v. tâm trạng tăng và giảm. Khi bạn đã quen với những thay đổi, căng thẳng sẽ bắt đầu giảm.

Mặc dù đó là điều tự nhiên, nhưng căng thẳng quá mức có thể gây rối loạn giấc ngủ, đau đầu và tăng cảm giác thèm ăn.

Sự xuất hiện của hormone cortisol khi căng thẳng cũng có thể cản trở chức năng của hormone ghrelin và leptin, khiến bạn nhanh đói hơn.

4. Thiếu ngủ

Phụ nữ mang thai nhanh đói có thể không ăn ít mà ngủ ít. Tình trạng này thường do những phàn nàn khi mang thai như khó thở, không thể tìm được tư thế ngủ thoải mái hoặc đi tiểu thường xuyên.

Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất ghrelin và giảm lượng leptin. Phụ nữ mang thai không chỉ thiếu ngủ mà còn thường xuyên cảm thấy đói mặc dù đã ăn no.

5. Ăn uống thiếu chất dinh dưỡng

Để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, nhu cầu calo của bạn sẽ tăng khoảng 300 kcal mỗi ngày trong quý 2 và quý 3 của thai kỳ. Thực phẩm bạn ăn không chỉ nên chứa nhiều calo mà còn phải chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Đồ ăn vặt và thực phẩm có đường thực sự có thể đáp ứng nhu cầu calo hàng ngày, nhưng cảm giác no mà chúng cung cấp không kéo dài. Nếu không bổ sung cân bằng lượng carbohydrate, protein, chất béo lành mạnh và chất xơ, phụ nữ mang thai sẽ nhanh đói hơn.

Những thay đổi khi mang thai sẽ có ảnh hưởng lớn đến tình trạng của cơ thể và tinh thần của bạn. Nếu không nhận ra điều đó, những điều tưởng chừng đơn giản như ngủ không đủ giấc, uống không đủ và căng thẳng cũng có thể khiến bạn dễ cảm thấy đói hơn.

Nếu bạn là phụ nữ mang thai cảm thấy đói nhanh chóng, hãy thử xem xét lại nguyên nhân có thể là do đâu. Trong khi khắc phục tình trạng đói gây ra, đừng quên ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của bạn và thai nhi.

x