Mệt mỏi mắt: triệu chứng, nguyên nhân và điều trị

Định nghĩa mắt mệt mỏi (astenopia)

Mỏi mắt hay nổi hạch là tình trạng mắt bị mỏi do sử dụng hoặc làm việc liên tục. Đọc sách, làm việc trên máy tính và di chuyển xa trong thời gian dài là một số hoạt động có nguy cơ gây mỏi mắt.

Mỏi mắt là một tập hợp các triệu chứng, không phải là một bệnh cụ thể về mắt. Thông thường điều này có thể được điều trị nhanh chóng nếu bạn cho mắt nghỉ ngơi.

Tình trạng này nói chung không phải là tình trạng khẩn cấp. Các biện pháp phòng ngừa chung ở nhà, nơi làm việc và ngoài trời có thể giúp giảm mệt mỏi cho mắt. Tuy nhiên, đôi khi mỏi mắt là dấu hiệu của một tình trạng khác cần được điều trị y tế.

Tình trạng này phổ biến như thế nào?

Astenopia là rất phổ biến. Nếu bạn dành hơn hai giờ trước màn hình máy tính, bạn sẽ dễ dàng phát triển các triệu chứng hơn.

Tình trạng này có thể xảy ra ở bệnh nhân ở mọi lứa tuổi. Mệt mỏi mắt có thể được điều trị bằng cách giảm các yếu tố nguy cơ.

Các triệu chứng của mắt mệt mỏi

Theo Mayo Clinic, một số triệu chứng phổ biến nhất của chứng dị vật bao gồm:

• Mắt mệt mỏi, đau hoặc ngứa
• Chảy nước mắt hoặc khô mắt
• Nhìn mờ hoặc nhìn đôi
• Đau đầu
• Đau cổ, vai hoặc lưng
• Tăng độ nhạy với ánh sáng
• Khó tập trung
• Cảm giác như bạn không thể mở mắt

Có thể có các dấu hiệu và triệu chứng không được liệt kê ở trên. Nếu bạn lo lắng về một triệu chứng cụ thể, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Khi nào tôi nên gặp bác sĩ?

Có một số triệu chứng của chứng nổi hạch khiến bạn không thể cầm được. Bạn nên liên hệ với bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• Không thoải mái
• Xem đôi
• Những thay đổi đáng kể trong tầm nhìn
• Các triệu chứng không biến mất sau khi tự điều trị

Nguyên nhân gây mỏi mắt

Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ nói rằng việc nhìn vào các thiết bị kỹ thuật số không thực sự gây hại cho mắt. Tuy nhiên, theo thời gian, điều này có thể gây căng thẳng và các triệu chứng cản trở tầm nhìn của bạn.

Con người thường chớp mắt 15 lần mỗi phút. Tuy nhiên, khi nhìn vào màn hình tiện ích, số lần nhấp nháy sẽ giảm. Việc chớp mắt có thể giảm đi một nửa hoặc gấp 3 lần. Đây là nguyên nhân khiến mắt nhanh bị mỏi vì buộc phải làm việc để tập trung vào màn hình mà không chớp mắt nhiều.

Ngoài ra, đây là danh sách các nguyên nhân phổ biến gây ra chứng mỏi mắt (astenopia):

• Đọc mà không dừng lại để nghỉ ngơi đôi mắt của bạn
• Lái xe đường dài và thực hiện các hoạt động khác đòi hỏi sự tập trung lâu dài
• Tiếp xúc với ánh sáng chói
• Áp đặt một cái nhìn vào ánh sáng mờ
• Có vấn đề về mắt, chẳng hạn như khô mắt hoặc thị lực không được điều chỉnh (lỗi khúc xạ / khúc xạ)
• Căng thẳng hoặc mệt mỏi
• Tiếp xúc với không khí khô từ quạt, máy sưởi hoặc máy điều hòa không khí

Các yếu tố rủi ro

Có nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ bị dị vật. Nếu bạn làm bất kỳ điều nào sau đây, bạn có thể bị mỏi mắt thường xuyên hơn:

• Dành hơn bốn giờ mỗi ngày trước màn hình máy tính
• Làm các hoạt động khiến mắt bạn mệt mỏi, chẳng hạn như đọc sách trong thời gian dài hoặc xem TV quá lâu
• Sống ở vùng khí hậu khô
• Chưa được bác sĩ kiểm tra mắt để xem bạn có cần đeo kính không

Chẩn đoán & Điều trị

Thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên y tế. LUÔN LUÔN tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Tình trạng này được chẩn đoán như thế nào?

Bác sĩ nhãn khoa sẽ hỏi các câu hỏi về các yếu tố có thể gây ra các triệu chứng. Bác sĩ cũng sẽ tiến hành kiểm tra mắt, bao gồm kiểm tra thị lực của bạn.

Stanford Health Care cho biết, nên khám mắt định kỳ mỗi năm một lần. Gọi cho bác sĩ của bạn khi các triệu chứng mỏi mắt không biến mất và bạn bắt đầu bị chóng mặt liên tục.

Ghi lại tình trạng sức khỏe tùy theo câu hỏi của bạn

• Xếp hạng các triệu chứng của bạn và thời gian bạn cảm thấy chúng.
• Liệt kê thông tin sức khỏe của bạn, bao gồm nếu bạn có các triệu chứng sức khỏe khác, đang dùng thuốc hoặc đang dùng vitamin và chất bổ sung.
• Lưu ý các hoạt động khiến bạn mỏi mắt, chẳng hạn như nhìn vào thiết bị kỹ thuật số, đọc sách và tiếp xúc với ánh sáng.
• Viết ra những câu hỏi bạn sẽ hỏi bác sĩ. Danh sách các câu hỏi sẽ cho phép bạn tận dụng tối đa thời gian khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Làm thế nào để đối phó với đôi mắt mệt mỏi?

Nói chung, bệnh á sừng có thể được chữa khỏi bằng cách thay đổi thói quen hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, một số người cần được điều trị đặc biệt cho một số tình trạng mắt nhất định.

Đối với một số người, đeo kính đặc biệt cho các hoạt động nhất định, chẳng hạn như sử dụng máy tính hoặc đọc sách, có thể giúp giảm mỏi mắt.

Bác sĩ có thể đề nghị bạn thực hiện các bài tập mắt thường xuyên để giúp mắt tập trung ở các khoảng cách khác nhau.

Biện pháp khắc phục tại nhà

Một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp điều trị đôi mắt mệt mỏi là gì?

Tình trạng này có thể được khắc phục bằng cách thay đổi lối sống hàng ngày. Bạn cũng có thể sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây để điều trị các triệu chứng mỏi mắt:

• Điều chỉnh ánh sáng màn hình của thiết bị của bạn
• Tạm dừng công việc yêu cầu bạn nhìn chằm chằm vào màn hình
• Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị
• Sử dụng nước mắt nhân tạo để giúp ngăn ngừa và giảm khô mắt
• Cải thiện chất lượng không khí trong phòng, chẳng hạn như sử dụng máy giữ ẩm , điều chỉnh nhiệt độ của bộ điều chỉnh nhiệt để giảm gió giật nước và tránh khói
• Đeo kính hoặc kính áp tròng khi làm việc tại máy tính

Chống mỏi mắt

Để tránh mỏi mắt (astenopia), phương pháp 20-20-20 có thể là giải pháp phù hợp. Phương pháp 20-20-20 có nghĩa là, cứ sau 20 phút ngồi trước màn hình tiện ích , cho mắt nghỉ ngơi trong 20 giây bằng cách nhìn ra xa màn hình tiện ích tới các đối tượng cách vị trí của bạn ít nhất 20 feet (6 mét).

Các bác sĩ khuyến cáo phương pháp 20-20-20 như một thói quen cần phải rèn luyện để duy trì sức khỏe của mắt, đặc biệt là ở trẻ em. Đây là lời giải thích.

Khoảng cách 20 feet

Bạn không cần phải đo chính xác các vật thể cách xa 20 feet (6 mét). Chìa khóa, hãy để mắt của bạn tập trung vào một thứ gì đó ở xa nơi bạn đang ở.

Nếu căn phòng nhỏ, hãy thử đi dạo bên ngoài một chút, đến khu vực rộng hơn để mắt bạn có thể nhìn thấy nhiều vật thể ở xa.

Thời lượng 20 giây

Phương pháp này chỉ mất 20 giây để mắt bạn được thư giãn. Khi cho mắt nghỉ ngơi, bạn nên đứng dậy khỏi chỗ ngồi và di chuyển hoặc di chuyển một chút.

20 phút một lần

Trong 20 phút ngồi trước màn hình, thường thì mắt sẽ căng thẳng vào màn hình. Đó là lý do tại sao, hãy cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút để ngăn ngừa mỏi mắt và các rối loạn về mắt khác, chẳng hạn như khô mắt.

Để nhắc nhở bản thân khi nào nên tạm dừng nhìn vào màn hình sau mỗi 20 phút, bạn có thể viết một văn bản trên màn hình. Bạn cũng có thể đặt báo thức làm lời nhắc.