Giảm mỡ bụng khó hơn giảm mỡ đùi có đúng không?

Giảm béo không thể ngay lập tức, nó cần một sự phấn đấu. Nhìn chung, có hai loại mỡ mà bạn thường gặp là mỡ nhô ở bụng (nội tạng) và mỡ ở dưới cánh tay hoặc đùi (dưới da). Vậy mỡ bụng, mỡ đùi khó giảm nhất? Kiểm tra lời giải thích dưới đây.

Sự khác biệt giữa mỡ bụng và mỡ đùi là gì?

Mỡ bụng giống hệt mỡ nội tạng. Mỡ nội tạng là chất béo được tìm thấy trong khoang bụng. Chất béo này bao bọc xung quanh các cơ quan nội tạng trong cơ thể, chẳng hạn như gan và lá lách. Thực sự rất khó để nhìn thấy có bao nhiêu mỡ bụng trong cơ thể của một người bằng mắt thường. Tuy nhiên, bụng phệ và vòng eo rộng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị thừa mỡ bụng.

Loại chất béo này có thể can thiệp vào chức năng của các cơ quan nội tạng khác trong cơ thể bằng cách loại bỏ các chất độc hại.

Không giống như mỡ dưới da, mỡ dưới da được lưu trữ ngay dưới da của bạn, đặc biệt là ở đùi. Bạn có thể dùng tay véo hoặc véo phần mỡ đùi này dễ dàng, ngược lại với phần mỡ bụng nằm bên trong.

Mỡ đùi hay còn gọi là mỡ dưới da thực sự cần thiết để làm ấm cơ thể. Thật không may, quá nhiều nó có thể không tốt và là dấu hiệu của bệnh béo phì hoặc thừa cân.

Có thật là mỡ bụng khó giảm?

Báo cáo từ trang Livestrong, về cơ bản khi bạn đang giảm lượng calo từ thức ăn và tập thể dục thường xuyên hơn, bạn sẽ giảm mỡ bụng trước tiên. Bản chất của mỡ nội tạng là hoạt động trao đổi chất, đây là yếu tố làm cho mỡ nội tạng có thể phản ứng với những thay đổi trong chế độ ăn.

Chà, lượng mỡ nội tạng càng lớn thì càng khó đốt mỡ. Đây là điều thường xảy ra với người lớn.

Như đã đề cập trước đó, chất béo nội tạng là một loại chất béo có mô đang hoạt động. Điều đó có nghĩa là, lượng mỡ bụng này không chỉ tích tụ mà còn có thể giải phóng một thứ gì đó vào cơ thể, cụ thể là các hormone và hợp chất gây viêm.

Trên thực tế, mỡ bụng có thể kích thích sản xuất hormone trong cơ thể. Hormone chính được kích thích bởi chất béo này là hormone cortisol. Mức độ hormone cortisol càng cao, nó sẽ kích hoạt cơ thể tích trữ chất béo nội tạng dễ dàng hơn, ngoài ra hormone này cũng kích thích cảm giác đói.

Chà, mức hormone cortisol trong cơ thể quá mức này là điều khiến nhiều người bị chướng bụng tuyệt vọng, vì rất khó để loại bỏ. Thêm vào đó, nếu người đó đang bị căng thẳng. Ngày càng nhiều cortisol sẽ được sản xuất.

Một khi có chất béo nội tạng này, sẽ luôn xuất hiện quá trình sản xuất cortisol. Càng nhiều mỡ nội tạng thì càng khó loại bỏ vì càng nhiều cortisol trong cơ thể.

Vì vậy, đó là lời giải thích tại sao mỡ bụng cuối cùng khó điều trị hơn vấn đề mỡ đùi. Tuy nhiên, bất kể tình trạng của bạn là gì, chắc chắn không có hại gì khi đến gặp bác sĩ, tập thể dục thường xuyên và sống một cuộc sống lành mạnh về tổng thể.

Làm thế nào để thoát khỏi mỡ bụng?

Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để có ít carbohydrate. Chế độ ăn ít carb là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn ít carbohydrate có hiệu quả giảm mỡ bụng hơn so với chế độ ăn ít chất béo.

Ngoài ra, tập thể dục cũng rất quan trọng để giảm mỡ bụng hoặc mỡ đùi. Tốt nhất, hãy tập bài tập tim phổi có thể làm tăng nhịp tim và luyện tập sức bền có thể tăng sức mạnh cơ bắp.

Ví dụ về các bài tập tim mạch mà bạn có thể thực hiện bao gồm chạy, đạp xe, thể dục nhịp điệu và bơi lội. Ví dụ về rèn luyện sức mạnh có thể được thực hiện bao gồm squat, chống đẩy và nâng tạ.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn cũng phải quản lý căng thẳng. Căng thẳng khiến cơ thể dễ dàng tích trữ mỡ thừa nội tạng. Các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu và kỹ thuật quản lý căng thẳng có thể được sử dụng để giảm căng thẳng.

x