4 lợi ích của cà chua đối với bà bầu không thể bỏ qua

Nó có màu đỏ, mọng nước và có hạt, chỉ cần tưởng tượng ba đặc điểm này là bạn đã có thể hình dung được ý nghĩa của trái cây rồi. Vâng, những gì khác ngoài cà chua. Ngoài việc được biết đến như một nguyên liệu làm mặt nạ tự nhiên, cà chua cũng không kém phần bổ sung dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai. Bạn có tò mò về lợi ích của cà chua đối với bà bầu? Đọc tiếp các đánh giá sau đây, vâng!

Những lợi ích khác nhau của cà chua đối với phụ nữ mang thai

Bất kể loại cà chua và kích cỡ nào được bày bán trên thị trường, tất cả chúng đều mang lại vô số đặc tính tốt cho bà bầu và thai nhi trong bụng mẹ. Dưới đây là những lợi ích khác nhau của cà chua mà bạn không nên bỏ qua khi mang thai:

1. Có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng

Không còn là bí mật nữa, cà chua là một trong những loại trái cây rất giàu vitamin C. Người ta chứng minh rằng 100 gam (gr) cà chua chứa 34 miligam (mg) vitamin C. Lượng vitamin C trong cơ thể càng lớn thì quá trình hấp thụ sắt cần thiết trong thai kỳ càng diễn ra suôn sẻ.

Lượng vitamin C cao cũng giúp hình thành da, răng, xương và nướu của em bé. Không chỉ vậy, cà chua còn chứa đầy 1,3 gam protein, 4,7 gam carbohydrate, 0,5 gam chất béo, 0,6 mg sắt, 8 mg canxi, 77 mg phốt pho và 2.083 mcg caroten.

Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn thực phẩm có thể tăng cường năng lượng, cà chua có thể là một trong những lựa chọn tốt nhất nhờ hàm lượng calo cao.

2. Tiêu hóa trơn tru

Cũng giống như các loại trái cây khác, hàm lượng chất xơ trong cà chua không phải đùa để có thể giúp cải thiện tiêu hóa. Vì không loại trừ có những rối loạn dạ dày hoặc các vấn đề tiêu hóa khác nhau mà phụ nữ mang thai thường gặp phải.

Có 1,5 gam chất xơ trong mỗi 100 gam cà chua. Lượng chất xơ không hề nhỏ, có thể giúp khuyến khích nhu động của cơ tiêu hóa, cung cấp đủ chất lỏng cho quá trình tiêu hóa thức ăn, tạo điều kiện thuận lợi cho việc tống khứ cặn thức ăn hoặc phân đến khi ra khỏi cơ thể.

Đó là lý do tại sao ăn cà chua khi mang thai được cho là giúp điều trị táo bón, tiêu chảy và ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.

3. Nguồn chất chống oxy hóa tốt

Cà chua chứa lượng lycopene cao. Lycopene là một chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn chặn các gốc tự do gây ung thư. Ví dụ như ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư dạ dày, ung thư thực quản, v.v.

4. Ngăn ngừa các vấn đề mang thai

Tiền sản giật (nhiễm độc thai nghén) là một biến chứng thai kỳ mà thai phụ thường gặp phải. Sự tồn tại của những rối loạn trong sự phát triển của nhau thai và sự gia tăng huyết áp được nghi ngờ là nguyên nhân của chứng tiền sản giật.

Điều thú vị là 164,9 mg kali chứa trong 100 gam cà chua được cho là có tác dụng tăng lưu lượng máu cũng như giảm áp lực lên tim. Nhờ đó, huyết áp cao có thể ổn định hơn từ từ.

Mặt khác, lợi ích của cà chua đối với phụ nữ mang thai khác là chúng có khả năng ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh (thiếu não) và dị tật tủy sống ở trẻ sơ sinh. Chính axit folic trong cà chua đóng vai trò quan trọng này.

Vì vậy, ngoài việc nhận được từ các chất bổ sung và sữa tiêu thụ trong thai kỳ, axit folic cũng có thể được lấy từ lượng thức ăn hàng ngày.

x