5 mẹo chữa đau đầu khi xem màn hình máy tính

Ngoài điện thoại di động, màn hình máy tính hay laptop cũng là những thiết bị điện tử được sử dụng hàng ngày trong công việc. Tuy nhiên, bạn có biết rằng nhìn vào màn hình máy tính quá lâu có thể gây đau đầu?

Tình trạng này chắc chắn có thể cản trở các hoạt động và công việc của bạn. Muốn vậy, để công việc và sinh hoạt diễn ra suôn sẻ, bạn cần phải vượt qua nỗi đau này. Trên thực tế, làm thế nào mà nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính lại có thể bị nhức đầu? Làm thế nào để xử lý nó?

Nguyên nhân đau đầu là do nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính quá lâu.

Trong thế giới y tế, có thuật ngữ CVS hoặc Hội chứng thị giác máy tính hay còn gọi là hội chứng thị giác máy tính. Hội chứng liên quan đến máy tính này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt và vùng cổ đến đầu của bạn.

Vì vậy, không có gì lạ khi những người nhìn vào màn hình máy tính quá lâu phàn nàn bị đau đầu và gặp các vấn đề về thị lực. Tình trạng này là do tiêu điểm và chuyển động của mắt chỉ cố định theo một hướng trong thời gian dài.

Bạn chú ý đến một điểm càng lâu, tác động sẽ càng nặng.

Vào năm 2014, một nghiên cứu đã được thực hiện với sự tham gia của 500 sinh viên đến từ Các Tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất. Trong nghiên cứu, người ta thấy rằng gần một nửa số sinh viên có vấn đề về thị giác và các vấn đề sức khỏe khác.

Họ phàn nàn từ đau đầu đến khô và mỏi mắt. Điều này là do khả năng hiển thị và thời lượng sử dụng máy tính mà không cần nghỉ ngơi trong giờ giảng hoặc hàng ngày.

Mặc dù có thể không ảnh hưởng lâu dài nhưng những cơn đau đầu do nhìn vào màn hình máy tính quá lâu có thể cản trở các hoạt động.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải biết cách đối phó với những cơn đau đầu do nhìn chằm chằm vào màn hình quá lâu.

Khắc phục chứng đau đầu do nhìn vào màn hình máy tính

Nhìn chung, đau đầu do nhìn vào màn hình máy tính quá lâu là do bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ. Đó là lý do tại sao, một trong những cách hiệu quả nhất để khắc phục vấn đề này là nghỉ ngơi.

Ngoài việc tránh xa màn hình máy tính, bạn cũng có thể thực hiện những việc sau.

1. Bài tập thở

Khi ngồi trước màn hình máy tính, hãy cố gắng thực hiện các bài tập thở trong khi nhắm mắt.

Bắt đầu hít thở chậm và dài vài lần, sau đó thở ra từ từ. Làm như vậy vài lần cho đến khi bạn cảm thấy bớt đau đầu.

2. Thiền

Ngồi thiền tại văn phòng? Tất nhiên tôi có thể. Điều này có thể được thực hiện đơn giản bằng cách tập trung vào những điều khiến bạn cảm thấy thoải mái. Bắt đầu từ môi trường, thiên nhiên hay bất cứ thứ gì khiến bạn tránh xa đống công việc.

Mặc dù chỉ có thể thực hiện trong thời gian rảnh rỗi, nhưng ít nhất bằng cách thiền, những cơn đau đầu phát sinh do liên tục nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính có thể thuyên giảm một chút.

3. Cải thiện tư thế

Khi làm việc sau máy tính, đôi khi tư thế của bạn bị sai dẫn đến đau đầu. Ví dụ, một vị trí cổ không thoải mái có thể gây áp lực lên vùng đầu của bạn.

Vì vậy, cải thiện tư thế là một trong những cách để đối phó với chứng đau đầu khi nhìn vào màn hình máy tính. Điều này có thể được thực hiện bằng cách:

• Đặt màn hình máy tính ngang tầm mắt của bạn. Ít nhất, tâm màn hình cách mắt bạn 50-60 cm.
• Kiểm tra vị trí vai trong khi gõ. Nếu cảm thấy không ổn, hãy cố gắng thư giãn nhiều hơn.
• Cố gắng không để cánh tay của bạn trên bàn phím .
• Điều chỉnh độ cao của ghế sao cho chân bạn có thể đặt trên sàn.

4. Điều chỉnh ánh sáng máy tính

Ngoài tư thế và vị trí của màn hình, bạn cũng có thể điều chỉnh ánh sáng máy tính để chứng đau đầu do nhìn lâu vào màn hình máy tính có thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Nếu quá sáng, mắt của bạn sẽ nhận được quá nhiều ánh sáng và làm cho mắt bạn bị đau. Mặt khác, quá tối sẽ khiến bạn khó nhìn, mắt làm việc nhiều hơn và dễ dẫn đến đau đầu.

5. Uống thuốc

Nếu cơn đau đầu không biến mất và thậm chí gây trở ngại cho các hoạt động và công việc của bạn, có thể dùng thuốc có thể là một cách giải quyết.

Dưới đây là một số loại thuốc có thể điều trị chứng đau đầu do nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính:

• Acetaminophen
• Aspirin
• Caffeine
• Ibuprofen
• Naproxen

Xem TV hoặc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính phát ra bức xạ có thể khiến mắt và đầu của bạn bị tổn thương. Đó là lý do tại sao, hãy nghỉ ngơi trước khi các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.

Nếu cơn đau đầu của bạn không biến mất trong nhiều tuần, hãy cố gắng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp.