Nhận lợi ích của việc đi bộ 10.000 bước theo 4 cách dễ dàng

Đi bộ là một trong những bài tập thể dục nhẹ được ưa thích nhất. Ngoài việc thiết thực hơn và dễ thực hiện hơn, lợi ích của việc đi bộ không còn nghi ngờ gì nữa. Để có được một cơ thể khỏe mạnh và trọng lượng cơ thể lý tưởng, bạn phải đi khoảng 10.000 bước mỗi ngày. Làm thế nào để bạn làm cho nó xảy ra, huh?

Lợi ích của việc đi bộ mỗi ngày

Duy trì hoạt động là rất quan trọng để duy trì sức khỏe của trái tim của bạn. Không chỉ phải tập thể dục quá sức, trái tim của bạn còn trở nên khỏe mạnh và mạnh mẽ chỉ bằng cách đi bộ thường xuyên, bạn biết đấy!

Đúng vậy, lợi ích của việc đi bộ đối với sức khỏe là điều không cần bàn cãi. Báo cáo từ Cleveland Clinic, tập thể dục tim mạch như đi bộ có thể làm giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi, huyết áp, cholesterol và bình thường hóa lượng đường trong máu.

Đặc biệt nếu bạn có thể đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, thì điều này có nghĩa là bạn đã đi bộ 8 km (km), bạn biết đấy! Hãy tưởng tượng rằng mỗi 1 km bạn đi bộ sẽ đốt cháy 35-120 calo.

Điều này có nghĩa là, chỉ cần đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có thể đốt cháy tới 1.000 calo trong cơ thể. Đó là lý do tại sao, các chuyên gia không còn nghi ngờ rằng lợi ích của việc đi bộ có thể giúp bạn giảm cân.

Cách dễ dàng để nhận ra 10.000 bước chân mỗi ngày

Nghe có vẻ khó và nặng nhọc, nhưng điều này không có nghĩa là không thể làm được, bạn biết đấy. Psstt.. Bạn không cần phải chạy marathon để biến nó thành hiện thực. Đây là cách thực hiện.

1. Đậu xe ở xa

Khi bạn đi đến trung tâm mua sắm, hiệu sách hoặc văn phòng, hãy đảm bảo rằng bạn đậu xe xa điểm đến. Dù muốn hay không, bạn sẽ buộc phải đi bộ nhiều hơn và nhiều hơn nữa để đến đích.

Nếu thực hiện thường xuyên, theo thời gian bạn sẽ quen với việc đi bộ. Nếu không nhận ra điều đó, bạn đã cảm nhận được lợi ích của việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày.

2. Chọn đi cầu thang bộ thay vì thang cuốn

Nếu bạn thường chọn sử dụng thang cuốn thiết thực hơn, hãy làm quen với việc leo cầu thang từ bây giờ. Bên cạnh việc giúp đạt được mục tiêu 10.000 bước chân mỗi ngày, lợi ích của việc leo cầu thang còn có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, bạn biết đấy!

3. Chọn vị trí nhà vệ sinh xa phòng làm việc

Đừng nhầm lẫn, việc đạt được mục tiêu 10.000 bước chân mỗi ngày cũng có thể được thực hiện trong văn phòng, bạn biết đấy. Một cách là chọn một con đường dài hơn khi bạn muốn đi vệ sinh.

Không có gì sai nếu thỉnh thoảng bạn cố gắng đi vệ sinh ở tầng trên hoặc tầng dưới. Tất nhiên, điều này là để bạn có thể đi bộ lâu hơn.

4. Dành thời gian đi bộ giữa giờ ăn trưa

Cố gắng dành ít nhất 10 phút đi dạo quanh văn phòng trong giờ ăn trưa. Ngoài việc giúp bạn sảng khoái tinh thần và không cảm thấy mệt mỏi sau giờ làm việc, điều này chắc chắn sẽ hữu ích để thực hiện mục tiêu 10.000 bước chân mà bạn đã thực hiện.

x