Mục lục:
- Các yếu tố làm giảm mức cholesterol
- Vì vậy, quan hệ tình dục có thể làm giảm cholesterol?
- Mặc dù nó không làm giảm cholesterol, nhưng quan hệ tình dục vẫn có lợi
Quan hệ tình dục không chỉ có lợi về tình cảm mà còn về thể chất. Trên thực tế, không ít người tin rằng quan hệ tình dục có thể làm cho cơ thể khỏe mạnh, giảm cân và giảm cholesterol.
Tuy nhiên, có đúng là quan hệ tình dục có liên quan đến mức cholesterol của bạn không?
Các yếu tố làm giảm mức cholesterol
Trước khi hiểu liệu quan hệ tình dục có thể làm giảm cholesterol hay không, bạn chắc chắn cần biết sơ qua về cholesterol và cách giảm nó nếu nó quá mức.
Cholesterol là một loại chất giống như chất béo có tự nhiên trong các tế bào của cơ thể bạn.
Cơ thể cần cholesterol cho nhiều chức năng khác nhau. Tuy nhiên, mức cholesterol cao có thể kích hoạt sự hình thành mảng bám trong mạch máu. Tác động là tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và đau tim.
Cholesterol trong máu sẽ tăng dần theo tuổi tác. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, béo phì, thói quen hút thuốc lá, lười vận động cũng là những tác nhân gây ra bệnh.
Để giảm cholesterol, bạn phải tránh xa những yếu tố này. Bạn phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, ngừng hút thuốc, duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng và tất nhiên phải siêng năng hoạt động thể chất.
Vì vậy, quan hệ tình dục có thể làm giảm cholesterol?
Theo một nghiên cứu, hoạt động thể chất lý tưởng nhất để giảm cholesterol là kết hợp giữa tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức đề kháng.
Tập thể dục nhịp điệu là một loại bài tập làm tăng nhịp tim của bạn, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội và chạy.
Trong khi đó, các môn thể thao đối kháng bao gồm một loạt các bài tập nhằm tăng cường sức mạnh và độ bền của cơ bắp, chẳng hạn như nâng tạ hoặc sử dụng chuông hư .
Cholesterol không thể giảm chỉ với một hoặc hai hoạt động thể chất. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh 3-4 lần một tuần.
Ví dụ về hoạt động thể chất cường độ trung bình đến mạnh bao gồm chạy bộ , quần vợt, làm vườn và đạp xe với tốc độ 10 km một giờ. Để làm cho nó hiệu quả hơn nữa, bạn có thể bao gồm việc sử dụng các bài tập kháng chuông hư .
Quan hệ tình dục khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và làm tăng nhịp tim, nhưng hoạt động này không có tác dụng giảm cholesterol bằng tập thể dục.
Hoạt động tình dục không thể được phân loại là hoạt động thể chất từ trung bình đến vất vả vì lượng năng lượng đốt cháy không đủ.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS ONE cho thấy nam giới đốt cháy 100 calo trong khi quan hệ tình dục, trong khi phụ nữ chỉ đốt cháy 69 calo.
Con số này vẫn kém xa các hoạt động thể chất khác, cường độ cao hơn. Trung bình, chỉ cần 30 phút tập thể dục nhịp điệu có thể đốt cháy tới 318 calo.
Mặc dù nó không làm giảm cholesterol, nhưng quan hệ tình dục vẫn có lợi
Quan hệ tình dục không được chứng minh là làm giảm cholesterol hiệu quả, nhưng hoạt động này bao gồm các hoạt động thể chất nhẹ nhàng có lợi cho tim mạch.
Không chỉ vậy, những lợi ích của việc quan hệ tình dục cũng có thể làm cho cuộc sống của bạn và đối tác của bạn thú vị hơn. Vì vậy, không có gì sai khi thực hiện một hoạt động này để nhận được các lợi ích sức khỏe khác.
x
