Người bị lao có thể tập thể dục, đây là sự lựa chọn

Bệnh lao hoặc bệnh lao với thời gian điều trị lao kéo dài có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của người mắc bệnh. Các hoạt động khác nhau không còn có thể được thực hiện tự do do chức năng phổi giảm. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn phải ngừng hoàn toàn các hoạt động thể chất. Giữ yên cơ thể Phù hợp bằng cách tập thể dục thực sự có lợi cho tình trạng sức khỏe của những người bị bệnh lao. Vì vậy, những loại hình tập thể dục nào có thể được hoặc có thể được thực hiện một cách an toàn cho người bị lao?

Lợi ích của việc tập thể dục đối với người mắc bệnh lao

Các hoạt động thể thao quả thực là một thách thức đối với những người mắc bệnh lao phổi đang hoạt động. Đương nhiên, căn bệnh này làm suy yếu chức năng của hệ hô hấp, trong khi bạn dễ bị “đổ mồ hôi” khi vận động.

Ngoài ra, người bị lao cũng có thể cảm thấy hạn chế về không gian sinh hoạt vì họ có nguy cơ cao truyền bệnh lao cho người khác. Do đó, hầu hết thích ở trong nhà. Thực tế, việc nghỉ ngơi quá nhiều mà không kèm theo luyện tập thể dục thể thao cũng không tốt cho tình trạng sức khỏe.

Người bị lao có thể tập thể dục. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn đang ở trong tình trạng tốt. Nếu các triệu chứng lao bạn đang gặp phải đủ nghiêm trọng, trước tiên bạn nên tránh tập thể dục. Đặc biệt nếu sức khỏe của bạn giảm sút do tác dụng phụ của các loại thuốc trị lao đã tiêu thụ.

Tuy nhiên, nếu trong quá trình điều trị, bạn cảm thấy tình trạng sức khỏe của mình ngày càng tốt hơn thì việc tập thể dục thường xuyên sẽ thực sự có lợi cho quá trình chữa bệnh.

Theo một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí Khoa học Tâm trí và Y tế , tập thể dục thường xuyên có thể giúp phục hồi dần dần chức năng phổi đã bị gián đoạn do bệnh lao.

Nghiên cứu khác trên tạp chí Y tế dự phòng cũng đề cập rằng các môn thể thao nhấn mạnh kỹ thuật thở không chỉ làm giảm tức ngực và đau. Phương pháp này cũng có thể phục hồi trọng lượng cơ thể lý tưởng ở những người bị lao đã giảm cân nặng.

Những người bị bệnh lao có thể tập thể dục nếu loại, kỹ thuật và thời gian được điều chỉnh phù hợp với tình trạng sức khỏe của họ. Các bài tập thể dục an toàn cho người bị lao thường là các bài tập thể dục nhẹ nhàng với cường độ nhẹ.

Các loại bài tập thể dục mà người bị lao có thể làm

Nếu tập thể dục đúng cách, người bị bệnh lao có thể tránh được các vấn đề về hô hấp trong khi thực hiện. Người bị lao cũng có thể tập thể thao bên ngoài nhà miễn là họ giữ khoảng cách với những người xung quanh và sử dụng khẩu trang để họ không lây lan vi khuẩn vào không khí.

Sau đây là các hình thức tập thể dục vừa an toàn vừa được khuyến khích cho người bị lao.

1. Yoga

Tình trạng nhiễm vi khuẩn gây bệnh lao trong phổi làm giảm khả năng giữ không khí của phổi. Trong yoga, các bài tập thở có thể làm tăng dung tích phổi.

Vẫn đang được nghiên cứu từ tạp chí Y tế dự phòng, các bài tập thở trong yoga có thể tạo điều kiện thuận lợi cho việc lưu thông không khí trong đường hô hấp. Không chỉ vậy, yoga còn có thể làm tăng thể tích không khí trong phổi và giảm căng thẳng cho người mắc bệnh lao.

Một kỹ thuật yoga có thể được thử như một môn thể thao dành cho người bị bệnh lao là tư thế thủ công. Bài tập thở thông qua tư thế này sẽ làm thông mũi và đường hô hấp trên bằng cách giúp loại bỏ đờm dư thừa trong khu vực.

Để làm điều này, hãy làm theo các bước sau:

• Bắt đầu ở tư thế ngồi, giữ thẳng cột sống, cổ và đầu.
• Hít vào và thở ra mạnh mẽ và nhanh chóng bằng cách sử dụng các cơ cổ họng. Cố gắng giữ cho cơ mặt của bạn được thư giãn.
• Trong khi hít vào và thở ra, tránh làm phồng lỗ mũi. Đảm bảo hơi thở được thực hiện một cách nhất quán.
• Thực hiện 10-15 lần trong một buổi.

Bài tập này bao gồm các bài tập nhẹ dành cho người bị bệnh lao. Tốt nhất, bài tập này nên được thực hiện trong 45 phút 3 lần một tuần.

Nghiên cứu cũng cho biết thêm, kỹ thuật yoga này có thể có tác dụng tốt đối với sự hồi phục của người bị lao nếu nó được thực hiện đều đặn trong vòng 4-6 tháng cùng với việc điều trị lao.

2. Đi bộ

Người bị lao có thể tập thể dục nhẹ nhàng là đi bộ. Đi bộ thường là một liệu pháp dành cho những người đang hồi phục các căn bệnh tấn công phổi. Đi bộ có thể củng cố các mô xung quanh phổi, giúp các cơ quan này hoạt động tốt hơn để tránh khó thở.

Thông thường, người bị lao cần được phục hồi chức năng trong một môi trường chăm sóc đặc biệt, đi bộ 6 phút mỗi ngày dưới sự giám sát của chuyên gia vật lý trị liệu trong nhà.

Về nghiên cứu tại Tạp chí Tập luyện Phục hồi chức năng đề cập, các bài tập đi bộ thường xuyên được thực hiện trong 6 phút trong vòng 2 tuần cho thấy khả năng thở tăng lên. Không những vậy, quá trình lưu thông máu của bệnh nhân trở nên thông suốt hơn.

Trong khi đó, đối với những bệnh nhân lao mà tình trạng bệnh đang tốt lên, lợi ích của việc đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giúp cải thiện chức năng phổi nếu thực hiện ở ngoài trời.

Nếu tình trạng sức khỏe của phổi có vẻ được cải thiện sau khi thực hiện bài tập này thường xuyên, bạn có thể tăng cường độ. Hãy thử tăng thời lượng hoặc thử các bài tập luyện sức mạnh tim và thở khác, chẳng hạn như đạp xe.

3. Nâng tạ nhẹ

Tập thể dục sức mạnh cơ bắp thấp hơn bằng cách đi bộ hoặc đi xe đạp là bài tập ban đầu để phục hồi chức năng phổi bị suy yếu. Hơn nữa, khi tình trạng cơ thể đã dần hồi phục thì người bệnh lao phổi cũng có thể thực hiện các môn thể thao như nâng tạ nhẹ.

Nguyên nhân là do, những bệnh nhân lao được phục hồi chức năng với chế độ nghỉ ngơi hoàn toàn trong một thời gian sẽ có nguy cơ bị giảm khối lượng các cơ trên cơ thể. Điều này là do chúng hiếm khi di chuyển.

Để phục hồi sức mạnh cơ bắp trở lại bình thường, bạn có thể thực hiện các bài tập kéo giãn cơ hoặc thậm chí nâng tạ nhẹ. Một điều bạn có thể làm là chuyển động một hai cú đấm sử dụng tạ nhẹ.

Bạn chỉ cần duỗi tay trái và tay phải luân phiên về phía trước khi mang tạ. Bài tập có thể thực hiện 12-20 lần mỗi bên.

Tập tạ rất hữu ích để tăng cường các cơ ở ngực, đặc biệt là ở hệ hô hấp. Đối với các bài tập thở, nếu được thực hiện thường xuyên, bài tập có tác dụng rất tốt trong việc giảm triệu chứng khó thở và tăng dung tích phổi.

Mặc dù có thể xảy ra nhưng hãy chú ý điều này trước khi người bị bệnh lao tập thể dục

Giống như tất cả các bài tập thể chất khác, bạn tất nhiên phải khởi động trước khi tập luyện trước. Đối với những bạn vẫn đang phải chống chọi với bệnh lao, hãy nhớ rằng cơ thể của bạn không thể hoạt động thể thao như bình thường. Đó là lý do tại sao bạn cũng cần sự giám sát của chuyên gia vật lý trị liệu.

Cường độ của bài tập tự nó phụ thuộc vào khả năng của cơ thể bạn. Thông thường bác sĩ hoặc nhà trị liệu tại trung tâm phục hồi chức năng sẽ đo lường khả năng của bạn bằng cách cho bạn những bài tập nhỏ như một thí nghiệm.

Nếu là bệnh nhân điều trị lao ngoại trú, bạn vẫn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ về hình thức và cường độ tập luyện có thể thực hiện tùy theo điều kiện.

Ngoài ra, việc tập thể dục thể thao thường xuyên cũng nên đi kèm với việc ăn các loại thực phẩm nhằm cung cấp đủ dinh dưỡng cho người bệnh lao. Trong thời gian điều trị, người bệnh không chỉ phải uống thuốc điều trị lao đều đặn mà còn phải tập thể dục thường xuyên. Bạn cũng cần tuân thủ các khuyến nghị và hạn chế về chế độ ăn uống dành cho người bị bệnh lao.

Nếu bệnh lao của bạn không còn lây nữa (bệnh lao tiềm ẩn), bạn có thể sinh hoạt bên ngoài như bình thường. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để xác định chính xác thời điểm bạn có thể thực hiện các hoạt động như tập thể dục tại phòng tập thể dục hoặc phòng tập thể hình .