Kiêng uống nước không ăn gì không an toàn cho cơ thể

Bạn được khuyến khích uống nhiều nước để giữ sức khỏe. Siêng năng uống nước cũng được cho là có thể giúp bạn giảm cân. Bắt đầu từ đó, nhiều người đã áp dụng một chế độ ăn kiêng cực đoan chỉ đơn giản là uống nước mà không ăn gì trong vài ngày. Xem ra, thực hiện chế độ ăn kiêng uống nước mà không ăn gì thực sự có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Nước giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào từ thức ăn

Uống nước có thể giúp bạn giảm cân, mặc dù hiệu quả không phải là ngay lập tức. Uống nước giúp quá trình giải độc của cơ thể. Khi bạn uống đủ nước, thận có thể hoạt động nhẹ nhàng hơn để đào thải các chất độc và chất cặn bã tích tụ trong cơ thể ra ngoài qua đường nước tiểu.

Đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn để xử lý thức ăn, ngăn ngừa táo bón. Khi bạn không uống đủ, ruột của bạn sẽ hấp thụ chất lỏng từ phân của bạn để giữ nước cho cơ thể, khiến bạn khó đi tiêu.

Nước giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn để đốt cháy chất béo. Uống 8 cốc nước (± 2 lít) có thể cắt giảm tới 100 calo mỗi ngày. Lượng calo giảm đi nếu bạn uống nước lạnh có thể nhiều hơn. Uống nhiều nước cũng giúp cơ thể giảm trọng lượng nước, do đó bạn có thể giảm thêm cân.

Ngoài ra, uống nước cũng có thể ngăn chặn sự thèm ăn. Về lâu dài, việc hạn chế ăn uống không lành mạnh có thể ngăn ngừa sự gia tăng lượng cholesterol và lượng đường trong máu, từ đó giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính như bệnh tim, tăng huyết áp, tiểu đường và ung thư.

Chế độ ăn kiêng bằng nước uống chỉ nên thực hiện tối đa trong 3 ngày

Chỉ nên ăn kiêng bằng cách uống nước, không nên thực hiện quá lâu. Chế độ ăn kiêng còn được gọi là nhịn nước điều này thường có thể được thực hiện bất cứ nơi nào từ 24 giờ trở lêntối đa là ba ngày.

Ngay cả việc uống nước cũng nên thực hiện khi cơ thể bạn đang trong tình trạng thực sự khỏe mạnh, không mắc các bệnh lý về sức khỏe hay mắc một số bệnh có thể cản trở quá trình trao đổi chất và tiêu hóa thức ăn. phương pháp nhịn nước không thích hợp cho những người yêu cầu một lượng dinh dưỡng phù hợp và thường xuyên như phụ nữ có thai và cho con bú, cũng như người già và người mắc bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, chỉ uống nước theo chế độ ăn kiêng không phải là cách làm mất đi một cơ thể khỏe mạnh

Khi bạn chỉ uống nước liên tục mà không có bất kỳ thức ăn nào, cơ thể sẽ đọc tình trạng này là trạng thái nhịn ăn. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn sẽ đốt cháy chất béo dự trữ để lấy năng lượng khẩn cấp. Đây là lý do tại sao chế độ ăn kiêng uống nước có thể giúp bạn giảm cân.

Nhưng hãy nhớ rằng nước không có 100% calo và không có các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể bạn cần, chẳng hạn như chất béo, protein và vitamin. Chế độ ăn kiêng này cũng không cho phép bạn tiêu thụ các loại đồ uống khác như cà phê, nước trái cây, trà và sữa. Bạn thực sự chỉ cần uống nước lọc mỗi ngày, và nó thường kéo dài nhiều ngày. Để bụng đói trong thời gian dài có thể khiến axit trong dạ dày tăng cao gây viêm loét.

Do đó, bạn thực sự có nghĩa vụ chuẩn bị cho cơ thể mình lượng dinh dưỡng đầy đủ trước khi trải qua nhịn nước. Bạn có thể bắt đầu giảm khẩu phần ăn trong vài ngày sau khi chuyển sang chế độ ăn kiêng nước, nhưng vẫn đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cao. Ngoài ra, hãy bắt đầu từ từ bằng cách uống đồ uống giàu chất dinh dưỡng như nước trái cây hoặc sinh tố trong những ngày đầu của chế độ ăn kiêng.

Việc chuẩn bị này rất quan trọng để tránh sự thay đổi quá nhanh của chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể có thể gây nguy hiểm. Việc nhịn nước cũng cần được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng.

Kết quả là nếu bạn không ăn gì cả

Việc duy trì chế độ ăn kiêng uống nước không ăn gì theo thời gian có thể khiến cơ thể suy dinh dưỡng. Sau 3 ngày không ăn, não thiếu chất sẽ hoạt động chậm hơn khiến bạn khó tập trung, thường ngây người, dễ bị cảm xúc kích động khiến bạn dễ bị ảo giác. Nó cũng có thể kích hoạt cơn đau nửa đầu tái phát.

Nếu tiếp tục chế độ ăn kiêng này, cơ thể sẽ bước vào giai đoạn autophagy - về cơ bản là cơ thể tự ăn vì nó chỉ phụ thuộc vào lượng nước để tồn tại. Autophagy là quá trình phá vỡ protein từ cơ bắp để sử dụng làm nhiên liệu vì chất béo dự trữ hoàn toàn không có. tất cả các hệ thống cơ thể. Điều này làm cho các cơ trên cơ thể bạn từ từ biến mất. Cơ thể bạn sẽ mất nhiều protein nhất trong 72 giờ đầu tiên của chế độ ăn kiêng nước.

Con người có thể tồn tại từ 46 giờ đến 70 ngày, hoặc thậm chí có thể lâu hơn, nếu họ không ăn chút nào vì cơ thể có thể mua thời gian để duy trì nguồn dự trữ chất dinh dưỡng đến giọt cuối cùng. Mặc dù vậy, sau 3 tuần không ăn gì, cơ thể bạn sẽ dần rơi vào trạng thái thực vật, hay còn gọi là hôn mê, được đánh dấu bằng cái chết của chức năng não.

Điều quan trọng là ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên

Ăn kiêng để giảm cân cũng được, miễn là lành mạnh. Nếu bạn muốn hạn chế khẩu phần thức ăn và lượng calo nạp vào cơ thể, hãy đảm bảo rằng bạn vẫn nhận được chất dinh dưỡng từ nhiều nguồn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để có thể giảm cân một cách nhất quán.

x