Có đúng là mệt mỏi có thể gây sẩy thai không? & bò đực; chào bạn khỏe mạnh

Sảy thai là cơn ác mộng của mọi thai phụ. Đứa bé mong mỏi đã không sống sót, và hy vọng của người mẹ đã tan thành mây khói. Hầu hết các bà mẹ đều đổ lỗi cho mình khi bị sẩy thai. Mẹ ngay lập tức kết nối nó với những hoạt động mẹ thường làm. Một số người thường nghĩ rằng sẩy thai là do mệt mỏi. Tuy nhiên, có thật sự mệt mỏi có thể gây sảy thai?

Nguyên nhân mệt mỏi khi mang thai

Mệt mỏi thường gặp trong ba tháng đầu của thai kỳ và có thể tiếp tục cho đến cuối thai kỳ. Một số phụ nữ có thể cảm thấy mệt mỏi khi mang thai, một số có thể cảm thấy bình thường khi mang thai. Tác động này ở mỗi thai phụ là khác nhau.

Không ai biết chắc điều gì gây ra mệt mỏi khi mang thai. Một số cho rằng đó là do sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể mẹ khi mang thai. Thật vậy, có sự gia tăng mức độ hormone progesterone rất cao trong thời kỳ mang thai. Những thay đổi nội tiết tố này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn và dễ xúc động hơn. Một số cũng liên quan đến việc ngủ đêm khi mang thai gây cảm giác khó chịu, khiến ngày hôm sau bà bầu trông rất mệt mỏi.

Cảm giác buồn nôn và nôn khi mang thai cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi khi mang thai vì năng lượng có thể bị hao hụt khi bà bầu gặp phải tình trạng này. Cảm giác lo lắng khi mang thai cũng có thể khiến bạn trở nên mệt mỏi. Thật vậy, đôi khi những suy nghĩ có thể ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta. Sự mệt mỏi mà bạn cảm thấy khi mang thai cũng có thể do thiếu máu do thiếu sắt. Tình trạng mệt mỏi xảy ra vào cuối thai kỳ, có thể là do kích thước dạ dày của bạn và sự tăng cân của bạn.

Có thể là do mệt mỏi gây ra sẩy thai?

Sảy thai có thể do nhiều nguyên nhân. Đôi khi, bạn có thể bị sẩy thai mà không biết nguyên nhân do đâu. Một số người liên hệ sẩy thai với sự mệt mỏi, vì họ thấy hoạt động của phụ nữ mang thai là vất vả. Nhưng, đây có thể chỉ là giả định, không phải sự mệt mỏi thực sự gây ra nó.

Như đã được chứng minh trong nghiên cứu được xuất bản bởi tạp chí BJOG: Tạp chí Quốc tế về Sản phụ khoa năm 2007. Nghiên cứu trên 92671 phụ nữ cho thấy phụ nữ mang thai tập thể dục gắng sức trước 18 tuần tuổi có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai. Phụ nữ mang thai làm những hoạt động nặng nhọc có nguy cơ sẩy thai cao hơn 3,5 lần so với những phụ nữ mang thai hoàn toàn không làm những hoạt động gắng sức.

Nghiên cứu này đã tìm thấy mối liên hệ giữa tập thể dục và sẩy thai, nhưng nó không thể chứng minh rằng tập thể dục có thể gây sẩy thai. Bản thân việc tập thể dục thực sự được khuyến khích thực hiện trong thai kỳ để cơ thể bạn luôn giữ được vóc dáng và mang lại cho bạn sự bình yên. Tuy nhiên, bài tập được khuyến khích là tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe một cách tùy tiện.

Vì vậy, mệt mỏi do chơi thể thao hoặc làm các hoạt động gắng sức khác chưa được chứng minh là có thể gây sẩy thai ở phụ nữ mang thai. Bản thân cơ thể mẹ có một cơ chế đặc biệt để bảo vệ thai nhi trong bụng mẹ. Mệt mỏi do hoạt động gắng sức có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai, nhưng có thể không trực tiếp gây sẩy thai (còn có nhiều yếu tố khác).

Mệt mỏi là điều thường thấy của phụ nữ mang thai, nhưng vẫn phải cẩn thận khi sinh hoạt. Bạn không muốn quá mệt mỏi và có nguy cơ bị sẩy thai. Đảm bảo bạn được nghỉ ngơi đầy đủ khi mang thai.

Làm thế nào để đối phó với tình trạng mệt mỏi khi mang thai?

Có một số cách bạn có thể làm để giảm mệt mỏi khi mang thai, đó là:

Nhận biết các tín hiệu của cơ thể bạn

Bạn phải nhận biết các dấu hiệu khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Bạn có thể đi ngủ sớm hơn nếu cảm thấy mệt. Ngoài ra, hãy chợp mắt vì điều này thực sự giúp bạn giảm bớt mệt mỏi trong ngày khi làm việc. Chợp mắt trong vòng 15 phút cũng đủ khiến cơn mệt mỏi của bạn tan biến đi một chút.

Quản lý lịch trình của bạn

Tốt hơn là bạn nên sắp xếp lịch trình của mình thật tốt. Mặc dù bạn là một bà nội trợ, nhưng có một lịch trình sinh hoạt hàng ngày có thể giúp cuộc sống của bạn ngăn nắp hơn, do đó bạn tránh được tình trạng mệt mỏi quá mức.

Đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ thức ăn

Đúng vậy, cần bổ sung thức ăn phù hợp trong thời kỳ mang thai. Ngoài sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi trong bụng mẹ, nó cũng có lợi cho bạn. Bạn cần bổ sung khoảng 300 calorie mỗi ngày khi mang thai. Đảm bảo mỗi ngày bạn ăn rau, trái cây, quả hạch hoặc hạt, sữa và thịt nạc.

Đảm bảo bạn được cung cấp đủ nước

“Đã ăn thì đừng quên uống”, câu đơn giản vậy thôi. Đảm bảo bạn uống ít nhất 8-10 ly chất lỏng mỗi ngày. Ngoài ra, tránh các thức uống có chứa caffeine như cà phê, trà và nước ngọt. Điều này sẽ giúp bạn có nhiều chất lỏng hơn trong cơ thể. Nếu bạn đi tiểu thường xuyên vào ban đêm, hãy hạn chế uống nước vài giờ trước khi đi ngủ.

Tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên

Vận động mạnh có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai, nhưng bạn cần tập thể dục vừa phải khi mang thai. Tập thể dục có thể giúp bạn bình tĩnh hơn, ngủ ngon hơn và cũng có thể giúp bạn chuyển dạ dễ dàng hơn vì nó giúp tăng cường cơ bắp của bạn. Ít nhất, hãy tập thể dục nhẹ nhàng 20 - 30 phút mỗi ngày.

Giữ hạnh phúc

Đừng để mệt mỏi khiến thai kỳ trở nên khó chịu. Tin tôi đi, mệt mỏi sẽ biến mất trong tam cá nguyệt thứ hai. Hãy dành thời gian đi nghỉ để giúp trái tim bạn vui vẻ hơn và tâm trí bạn bình tĩnh hơn.