Ăn kiwi khi mang thai: có an toàn và ổn không?

Mang thai là một điều thú vị. Chờ đợi con yêu chào đời, tất nhiên bạn với tư cách là cha mẹ sẽ chuẩn bị mọi thứ tốt nhất cho sức khỏe của con mình. Không chỉ vậy, lượng dinh dưỡng của trẻ cũng được mẹ hết sức quan tâm. Để cải thiện sức khỏe của bạn và thai nhi, ăn kiwi thường xuyên trong thai kỳ mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi.

Bạn có thể ăn kiwi khi mang thai với vỏ giống như quả táo, nhưng hầu hết mọi người thích cắt đôi và sau đó chỉ lấy phần nhân của trái cây. Hoặc một cách thay thế khác là gọt vỏ và cắt lát hoa quả.

Cho dù bạn ăn kiwi khi mang thai theo cách nào, điều quan trọng hơn là phải rửa kiwi trước khi ăn. Vì vỏ kiwi chứa nhiều loại vi khuẩn hoặc hóa chất độc hại có thể cản trở sự phát triển của thai nhi.

Những chất dinh dưỡng có trong trái kiwi là gì?

Ai không biết trái kiwi? Loại quả này là một trong những loại quả có rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng. Sau đây là danh sách hàm lượng dinh dưỡng trong trái kiwi tốt cho sức khỏe của thai nhi tương lai.

1. Axit folic

Axit folic là một loại vitamin B (B9) rất quan trọng trong sự phát triển của hệ thần kinh và sự phát triển của tế bào. Thiếu folate trong thời kỳ mang thai có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, ví dụ: nứt đốt sống .

Dựa theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh , phụ nữ mang thai được khuyến nghị tiêu thụ 400 microgam axit folic mỗi ngày. Nên bắt đầu tiêu thụ folate một tháng trước khi mang thai để ngăn ngừa các khuyết tật ở não và cột sống của em bé. Quả kiwi hóa ra là một nguồn axit folic tự nhiên và an toàn.

2. Vitamin C

Vitamin C cũng có một vai trò quan trọng trong thai kỳ. Điều này là do vitamin C có thể tăng cường khả năng miễn dịch cũng như kích hoạt sản xuất collagen, một loại protein giữ cho làn da mềm mại và dẻo dai. Mẹ cần collagen và vitamin C để ngăn ngừa tình trạng cellulite trong dạ dày của mẹ.

Kiwi là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh có thể bảo vệ cơ thể khỏi sự nguy hiểm của các gốc tự do và có tác dụng kháng khuẩn ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn, vi rút hoặc ký sinh trùng.

3. Vitamin K

Vitamin K là một loại vitamin cần thiết cho quá trình đông máu và tăng tốc độ chữa lành vết thương. Dựa trên MedlinePlus , loại vitamin này cũng có vai trò duy trì độ chắc khỏe của xương.

Bổ sung đủ vitamin K trong thời kỳ mang thai là rất quan trọng vì sẽ thường xảy ra hiện tượng chảy máu trong quá trình sinh nở. Mất máu quá nhiều do thời gian đông máu kéo dài có thể đe dọa đến tính mạng.

4. Đường tự nhiên

Kiwi có thành phần đường tự nhiên giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm có đường không tốt cho sức khỏe. Với chỉ số đường huyết thấp, kiwi không gây tăng đột biến insulin. Kiểm soát lượng đường trong máu là rất quan trọng, vì nhiều trường hợp tiểu đường thai kỳ trong thai kỳ.

5. Tốt cho tiêu hóa

Là một mẹ bầu, tất nhiên bạn biết rằng tình trạng táo bón (khó đi đại tiện) và bệnh trĩ thường xảy ra khi mang thai. Kiwi là một nguồn cung cấp prebiotics tuyệt vời. Prebiotics chứa các enzym, chất xơ và các thành phần phenolic . Vì vậy, tiêu thụ kiwi rất tốt để ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy, loét, buồn nôn và đau bụng.

6. Tăng khả năng miễn dịch

Kiwi rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ DNA và RNA của thai nhi khỏi bị tổn hại. Các chất chống oxy hóa này có nhiệm vụ chống lại các gốc tự do trong cơ thể và có khả năng chống lại bệnh tật để bà bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa còn có chức năng bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Chà, đặc tính này là một lý do nữa để ăn kiwi khi mang thai.

7. Cân bằng hormone

Sự dao động nồng độ hormone thường xảy ra khi mang thai. Có lúc bạn cảm thấy rất xúc động và bùng nổ, nhưng đột nhiên bạn bình tĩnh lại ngay lập tức. Sự rối loạn cảm xúc này là do sự mất cân bằng nội tiết tố.

Suy nhược, mệt mỏi, căng thẳng không tốt cho thai phụ. Ăn kiwi khi mang thai có thể khắc phục được vấn đề này vì kiwi có đặc tính cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ mang thai.

x