Mục lục:
- Các loại vitamin khác nhau giúp tóc nhanh dài và dày
- 1. Vitamin A
- 2. Vitamin B
- 3. Vitamin C
- 4. Kẽm
- 5. Vitamin D
Ai lại không muốn có một mái tóc dài, dày và mềm mượt như người mẫu quảng cáo dầu gội trên TV? Thật không may, khá nhiều người gặp phải vấn đề về tóc mỏng hoặc tóc dễ rụng thành từng sợi. Nếu bạn có một hoặc cả hai vấn đề này, đừng lo lắng. Có một số loại vitamin mà bạn có thể bổ sung để có mái tóc dài và dày nhanh chóng. Có gì không?
Các loại vitamin khác nhau giúp tóc nhanh dài và dày
Theo dr. Dendy Engelman, MD, một bác sĩ da liễu từ thành phố New York, bổ sung vitamin là khá bổ dưỡng để tóc nhanh dài. Lý do là thay vì các loại vitamin được bôi lên tóc, các chất bổ sung được uống vào sẽ được cơ thể xử lý trực tiếp để mọc tóc.
Sau khi uống, các vitamin sẽ được hấp thụ vào máu để đưa trực tiếp đến các nang tóc của bạn. Nang tóc là cấu trúc trên da, nơi tóc sẽ phát triển.
Ngoài việc bổ sung vitamin, bạn cũng có thể nhận được những lợi ích tương tự từ một số loại thực phẩm lành mạnh. Dưới đây là một số lựa chọn vitamin tuyệt vời để tóc nhanh dài:
1. Vitamin A
Tất cả các tế bào trong mô của cơ thể con người đều cần vitamin A để phát triển, bao gồm cả tóc. Hơn nữa, tóc là một trong những mô phát triển nhanh nhất trong cơ thể.
Vitamin A được cho là giúp sản xuất các tuyến dầu trên da đầu được gọi là bã nhờn. Bã nhờn có chức năng giữ ẩm cho da đầu và giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh.
Ngoài các chất bổ sung và vitamin được bán ở hiệu thuốc, bạn có thể bổ sung vitamin A từ các nguồn thực phẩm giàu vitamin A. Những lựa chọn tốt nhất bao gồm khoai lang, cà rốt, bí đỏ, rau bina và cải xoăn. Những loại thực phẩm này chứa hàm lượng vitamin A cao, giúp tóc nhanh dài và dày, cũng như duy trì sự khỏe mạnh.
2. Vitamin B
Một loại vitamin khác cũng rất tốt cho việc mọc tóc dài là vitamin B.
Vitamin B giúp cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Sau đó, các tế bào hồng cầu sẽ mang oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu và nang tóc. Quá trình này rất cần thiết cho sự phát triển của tóc mới.
Bạn cũng có thể bổ sung vitamin B từ các loại thực phẩm như hạnh nhân, thịt, cá, hải sản và rau xanh.
3. Vitamin C
Theo nghiên cứu từ International Journal of Trichology, tiếp xúc quá mức với các gốc tự do có thể ức chế sự phát triển và gây hư tổn cho tóc.
Để khắc phục, vitamin C có thể được sử dụng như một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự nguy hiểm của các gốc tự do.
Vitamin C rất hữu ích để kích hoạt sản xuất collagen cần thiết cho quá trình mọc tóc. Ngoài ra, vitamin C cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ sắt, một khoáng chất cần thiết để duy trì mái tóc khỏe mạnh.
Bạn có thể bổ sung vitamin C từ chanh, cam, dâu tây, ớt và ổi.
4. Kẽm
Kẽm hay kẽm là một loại vitamin khoáng chất tốt cho tóc nhanh dài.
Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và sửa chữa các mô tóc. Vitamin này cũng rất hữu ích để giúp giữ cho các tuyến dầu xung quanh nang lông hoạt động tốt.
Bạn nên bổ sung kẽm thông qua thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm như thịt bò, rau bina, bí đỏ và đậu lăng.
5. Vitamin D
Cuối cùng, vitamin tốt nhất để giúp tóc nhanh dài là vitamin D.
Thiếu vitamin D có thể dẫn đến rụng tóc và hói đầu. Lý do là, vitamin D có nhiệm vụ giúp tạo ra các nang mới trên da đầu để làm nơi cho tóc mới phát triển.
Bạn có thể nhận được vitamin D từ chất bổ sung dầu cá, thịt cá và nấm.
