Mục lục:
- Mẹo để giảm căng thẳng khi đi nghỉ
- 1. Đặt ưu tiên
- 2. Ăn ngủ thường xuyên
- 3. Tiếp tục tập thể dục thường xuyên
- 4. Bắt đầu và kết thúc một ngày với niềm vui
- 5. Tìm kiếm sự trợ giúp
Kỳ nghỉ đồng nghĩa với việc vui chơi trong giây lát để quên đi đống công việc và tạo ra những kỷ niệm ngọt ngào bên bạn bè và gia đình, phải không? Tuy nhiên, không ít người cũng cảm thấy căng thẳng khi ngày lễ đến. Để không phá tan không khí ngày lễ, hãy thử những cách sau đây để xả stress nhanh chóng.
Mẹo để giảm căng thẳng khi đi nghỉ
Căng thẳng là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, ít nhất căng thẳng có thể được kiểm soát để nó không thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, đặc biệt là trong những ngày nghỉ.
Căng thẳng trong kỳ nghỉ có thể do một số nguyên nhân. Từ ở gần nhau quá mức để bạn không có thời gian ở một mình, đến việc uống quá nhiều rượu trong các bữa tiệc.
Tuy nhiên, không cần phải lo lắng vì theo báo cáo của Phòng khám Cleveland , Bạn có thể xả stress khi đi nghỉ để chuyến đi của mình không bị gián đoạn.
1. Đặt ưu tiên
Một cách để quản lý căng thẳng trong kỳ nghỉ là có thể thiết lập các ưu tiên, cho dù đó là việc gì và ai nên đến trước khi đi nghỉ.
Đặt ưu tiên là một thói quen quan trọng, ngay cả khi bạn đang đi nghỉ. Xác định những hoạt động nào là tích cực nhất ít nhất để giảm bớt gánh nặng của bạn về những hoạt động không cần thiết.
Ví dụ, khi bạn bận đi thăm họ hàng hoặc nấu ăn mỗi kỳ nghỉ ở nhà, có lẽ giảm bớt các hoạt động này có thể giảm bớt gánh nặng cho bạn.
Có thể bạn cảm thấy như bạn phải làm tất cả các công việc gia đình bởi vì kỳ nghỉ này bạn và gia đình của bạn đang tổ chức các anh chị em của bạn. Tuy nhiên, không cần thiết phải làm tất cả công việc một mình và tự nhủ rằng nó không cần phải hoàn hảo.
Bằng cách đó, ít nhất là kỳ vọng của bạn không quá cao và khi mọi thứ không diễn ra như ý, bạn sẽ không quá thất vọng.
2. Ăn ngủ thường xuyên
Đối với một số người, có thể cảm thấy như những ngày nghỉ là thời gian để ăn tất cả những gì bạn có thể và ngủ muộn. Không có nhiệm vụ và công việc nào chờ đợi vào buổi sáng, vì vậy bạn cảm thấy thoải mái khi thức dậy muộn hơn và ăn uống thất thường.
Trên thực tế, ngủ đủ giấc và ăn uống thường xuyên là một trong những chìa khóa để hormone căng thẳng của bạn không tăng đột biến trong kỳ nghỉ.
Điều này là do cơ thể bạn cần dinh dưỡng và nghỉ ngơi để không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bằng cách đó, bạn có thể kiểm soát tốt căng thẳng khi đi nghỉ và giữ cho kế hoạch du lịch của mình không bị xáo trộn.
3. Tiếp tục tập thể dục thường xuyên
Ngoài chế độ ăn uống và ngủ nghỉ tốt, bạn có thể thực hiện một cách khác để quản lý căng thẳng trong kỳ nghỉ là tập thể dục thường xuyên.
Ví dụ, nếu bạn đi du lịch biển và ở khách sạn, hãy cố gắng tìm thời gian cho 30 phút tập thể dục vào buổi sáng. Nếu nơi lưu trú cung cấp các thiết bị tập thể dục, tại sao không sử dụng nó để kỳ nghỉ của bạn không bị căng thẳng?
Theo một nghiên cứu từ F rontiers trong Tâm thần học , tập thể dục thường xuyên, có thể làm tăng endorphin trong cơ thể. Endorphins là hormone kích thích khoái cảm trong não người.
Do đó, thường xuyên tập thể dục dù đang trong kỳ nghỉ ít nhất cũng giúp bạn giải tỏa những căng thẳng đang gặp phải.
4. Bắt đầu và kết thúc một ngày với niềm vui
Khởi động và bắt đầu ngày mới với những hoạt động mà bạn yêu thích hóa ra lại là một cách khá hiệu quả để quản lý căng thẳng trong kỳ nghỉ.
Điều này có lẽ là do trong khi đi nghỉ, bạn có xu hướng bị quá tải vì phải lo việc nhà cho đến chiều. Kết quả là, trước khi hoàn thành công việc, bản thân bạn đã bị căng thẳng và cảm thấy quá tải.
Tuy nhiên, nếu bạn làm điều gì đó vui vẻ và kết thúc một ngày bằng một hoạt động mà bạn yêu thích, bạn có thể cảm thấy bớt gánh nặng hơn.
Ví dụ: giả sử bạn thích bơi lội vì nó có thể cải thiện tâm trạng . Hãy thử bơi lội hoặc tập thể dục trước khi làm những việc bạn phải làm.
Sau đó, bạn có thể hoàn thành công việc của mình. Sau khi hoàn thành công việc, bạn có thể quay trở lại theo đuổi các hoạt động mình thích, chẳng hạn như xem phim hoặc đơn giản là thư giãn cùng gia đình.
5. Tìm kiếm sự trợ giúp
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và choáng ngợp bởi các hoạt động trong kỳ nghỉ diễn ra liên tục, hãy nhờ người thân thiết nhất giúp đỡ.
Có thể bạn cảm thấy như có quá nhiều hoạt động trong một ngày và bạn bị hạn chế năng lượng. Đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ.
Bằng cách đó, bạn có thể làm cho các hoạt động, như nấu ăn hoặc dọn dẹp nhà cửa trước khi khách đến, trở nên vui vẻ.
Ngoài ra, làm việc cùng nhau sẽ tốn ít thời gian hơn so với làm một mình. Bằng cách đó, bạn có thể quản lý căng thẳng trong kỳ nghỉ tốt hơn với sự giúp đỡ từ những người khác.
