Mục lục:
- Hai rủi ro nghiêm trọng đối với những người làm việc quá sức
- Đau tim
- Đột quỵ
- 5 lý do tại sao làm thêm giờ là nguy hiểm
- 5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang làm việc quá sức
Làm việc quá sức, dù là vì làm thêm giờ hay có ý định nghỉ việc cho ngày hôm sau, đều có thể nguy hiểm cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Kết luận rằng làm việc quá sức là nguy hiểm dựa trên một nghiên cứu của Tiến sĩ Malissa Clark. và nhóm của ông đến từ Đại học Georgia, Hoa Kỳ vào năm 2014.
Theo báo cáo của Mens Health, có một số vấn đề sức khỏe phát sinh do làm việc quá sức, chẳng hạn như căng thẳng, hôn mê, trầm cảm, suy nhược cơ thể và xung đột trong thế giới công việc.
Hai rủi ro nghiêm trọng đối với những người làm việc quá sức
Bác sĩ tim mạch và Giám đốc Y tế của Dịch vụ Nhịp tim từ Thành phố Salt Lake, Utah, Dr. John Day, cho biết trên trang web cá nhân của mình, có hai nguy cơ mà những người làm việc quá sức sẽ cảm nhận được, đó là nguy cơ đau tim và đột quỵ. Dr. John đã giải thích hai rủi ro này dựa trên một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Lancet vào giữa năm 2015.
Đau tim
Một nghiên cứu đã được thực hiện với sự tham gia của 603.838 người từ Hoa Kỳ, Châu Âu và Úc. Chúng được nghiên cứu trong khoảng 8,5 năm và các nhà nghiên cứu nhận thấy nguy cơ đau tim tăng 13% ở những người làm việc hơn 55 giờ một tuần.
Tuy nhiên, con số từ nghiên cứu được công bố trên The Lancet nhỏ hơn so với nghiên cứu trước đó được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ vào năm 2012, nơi nguy cơ đau tim có thể lên đến 80% ở những người làm việc 40 giờ một tuần.
Đột quỵ
Trong cùng một nghiên cứu từ The Lancet, Dr. John giải thích rằng nguy cơ đột quỵ cao hơn nhiều ở những người làm việc quá nhiều. Nghiên cứu này cho thấy nguy cơ bị đột quỵ của một người tăng 33% ở những người làm việc hơn 55 giờ một tuần. Thậm chí, nguy cơ bị đột quỵ cũng tăng lên ở những người làm việc khoảng 40 giờ một tuần.
5 lý do tại sao làm thêm giờ là nguy hiểm
Dr. John cho biết, cuối cùng ai đó làm việc quá sức cũng bị đau tim và đột quỵ, có một số lý do dẫn đến cả hai nguy cơ này.
1. Mức độ căng thẳng tăng lên do thời gian làm việc dài
“Tôi đã học được rằng khi tôi làm việc quá lâu trong bệnh viện, tôi cảm thấy căng thẳng hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ riêng căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ lên đến 40% ”, TS. John bằng văn bản trên trang web của mình.
2. Làm việc quá sức làm tăng huyết áp
Cho dù đó là công việc liên quan hoặc do thực tế là chúng ta không có thời gian để sống một lối sống lành mạnh, làm việc quá sức sẽ làm tăng huyết áp của chúng ta. Thật không may, rủi ro sẽ cao gấp đôi khi bạn làm việc quá nhiều hoặc quá lâu.
3. Làm việc quá nhiều dẫn đến ăn quá nhiều và lười vận động
Đương nhiên, nếu chúng ta làm việc quá lâu trong văn phòng, chúng ta sẽ ăn nhiều hơn, đặc biệt là khi có những người bạn văn phòng mang theo thức ăn hoặc đồ ăn nhẹ. Thời gian dành cho tập thể dục cũng ít. Ngoài ra, trong một nghiên cứu y học, những người làm việc quá lâu, chế độ ăn uống của họ thường có xu hướng kém lành mạnh.
4. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đe dọa người nghiện công việc
Do lựa chọn thực phẩm không lành mạnh tại nơi làm việc, những người thường xuyên làm việc quá sức, hay còn gọi là người nghiện công việc, có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hơn. Bệnh tiểu đường là một trong những yếu tố nguy cơ mạnh nhất không chỉ gây đau tim và đột quỵ mà còn cả chứng sa sút trí tuệ hoặc sa sút trí tuệ.
5. Thời gian làm việc kéo dài dẫn đến trầm cảm
Mặc dù một số người phát đạt và tận hưởng thời gian làm việc dài, nhưng nhiều người lại cảm thấy không vui khi công việc chi phối cuộc sống của họ. Thời gian làm việc kéo dài hoặc nhiều giờ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm của một người. Bản thân trầm cảm là một yếu tố nguy cơ cao đối với bệnh tim.
5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang làm việc quá sức
Với Mens Health, Malissa Clark đưa ra một số dấu hiệu cảnh báo rằng bạn đang làm việc quá sức hoặc quá sức. Khi những dấu hiệu này xuất hiện, có nghĩa là đã đến lúc bạn phải giảm bớt giờ làm việc của mình:
- Bạn không thể tận hưởng thời gian rảnh rỗi hoặc những ngày nghỉ mà không lo lắng và tội lỗi.
- Công việc bạn làm thực sự chưa hoàn thành hoặc chỉ một số ít được thực hiện.
- Mắt bạn bị mỏi và thị lực bị rối loạn.
- Gia đình bạn phàn nàn về lịch trình của bạn.
- Bạn là người cuối cùng có mặt trong văn phòng.
