Những lợi ích của việc chạy bộ đối với sức khỏe mà bạn chưa từng nghĩ tới

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Chạy thường xuyên thậm chí còn được chứng minh là giúp tăng cơ hội sống lâu của bạn. Trước khi xắn tay áo và buộc dây giày chạy bộ, trước tiên hãy đọc về bốn lợi ích của việc chạy bộ mà bạn nên bỏ qua một cách đáng tiếc

Lợi ích của việc chạy bộ đối với sức khoẻ cơ thể là gì?

1. Làm cho bạn hạnh phúc

Đúng vậy, mọi bài tập thể dục bạn làm đều có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc - bao gồm cả việc chạy bộ. Lợi ích hạnh phúc của việc chạy bộ này còn được gọi là "ĐỌC CŨNG: Hãy Chạy Thể Thao trở thành một thói quen với 5 lời khuyên này". Theo một nghiên cứu, chạy bộ sẽ kích thích cơ thể tăng sản xuất các hoóc-môn endocannabinoid với số lượng lớn.

Endocannabinoids là hormone có trách nhiệm làm cho bạn cảm thấy dễ chịu. Endocannabinoids là loại hormone độc ​​đáo ở chỗ chúng có tác dụng tương tự như khi cơ thể phản ứng với sự kích thích của cần sa hoặc cần sa. Hormone này được cho là có tác dụng hưng phấn mạnh hơn endorphin vì khi endorphin chỉ được sản xuất ở một số bộ phận nhất định, thì endocannabinoid có thể được sản xuất trong các tế bào khác nhau của cơ thể. Chạy bộ cũng được cho là có thể cải thiện tâm trạng ngay lập tức ở những người bị trầm cảm.

2. Giảm cân

Chạy bộ giúp bạn giữ dáng vì bài tập tim mạch này đốt cháy chất béo nhanh chóng. Chạy bộ giúp giảm trọng lượng dư thừa và duy trì cân nặng ổn định. Cơ thể của bạn sẽ tiếp tục đốt cháy calo ngay cả sau khi bạn kết thúc một buổi chạy, và bạn thậm chí không cần phải chạy nhanh như chớp để đạt được những lợi ích này.

Khoa học đã chứng minh rằng cơ thể có thể được hưởng lợi ngay cả khi tập thể dục cường độ thấp. Tuy nhiên, chạy có thể khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Điều quan trọng là, đừng lấy cớ để ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Nếu bạn không điều chỉnh chế độ ăn uống của mình, các buổi chạy của bạn sẽ là một sự hy sinh lãng phí.

3. Làm sắc nét bộ não

Chức năng nhận thức của não bắt đầu suy giảm khi bạn già đi, khiến khả năng suy nghĩ và thậm chí ghi nhớ của bạn trở nên khó khăn hơn. Việc suy giảm chức năng não theo thời gian có thể khiến bạn già đi hoặc thậm chí mất trí nhớ. Để ngăn chặn điều này, hãy bắt đầu chạy. Chống suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác là một trong những lợi ích của việc chạy bộ mà bạn có thể không nghĩ tới trước đây. Những người lớn tuổi chạy bộ thường xuyên cho biết trí nhớ tốt hơn và thời gian tập trung lâu hơn. Họ cũng đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra tâm thần tổng thể so với những người sống tiết kiệm. Khả năng nhận thức của những người sống sót sau đột quỵ cũng được báo cáo là tăng tới 50% khi thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên.

4. Cơ thể khỏe mạnh

Bản thân lợi ích của việc chạy bộ không phải là thần dược để chữa tất cả các loại bệnh. Tuy nhiên, bài tập này có thể ngăn ngừa các bệnh khác nhau. Các vận động viên nữ có nguy cơ phát triển ung thư vú thấp hơn. Chạy bộ cũng làm giảm nguy cơ bị đột quỵ. Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên chạy bộ như một phần của kế hoạch điều trị các bệnh như tiểu đường và huyết áp cao. Khi bạn chạy, động mạch và tim của bạn trở nên khỏe hơn, giảm nguy cơ ngừng tim. Chạy bộ có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Xin chào Nhóm Sức khỏe không cung cấp lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế.

x