4 Nguyên nhân gây chóng mặt sau khi tập thể dục mà bạn cần lưu ý

Có vô số lợi ích của việc tập thể dục. Nhưng đối với một số người, đó không phải là cơ thể mệt mỏi mà thay vào đó là đầu cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng sau khi tập thể dục. Mặc dù thông thường cảm giác chóng mặt sẽ tự biến mất, nhưng đôi khi trong một số trường hợp, nó có thể kéo dài rất lâu. Trên thực tế, tình trạng này khiến một người bất tỉnh sau khi tập thể dục không phải là hiếm. Làm thế nào mà? Hãy tìm ra câu trả lời trong bài viết này.

Nguyên nhân gây đau đầu sau khi tập thể dục?

Về cơ bản, chóng mặt sau khi tập thể dục thường xảy ra khi tập thể dục cường độ cao hoặc nâng tạ nặng. Khi bạn gắng sức quá mức có thể khiến tim phải làm việc quá sức và làm giảm lượng máu cung cấp cho não. Chà, đây là nguyên nhân dẫn đến chóng mặt sau khi tập thể dục. Mặc dù vậy, có nhiều yếu tố khác có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt sau khi tập thể dục, bao gồm:

1. Mất nước

Mất nước hoặc thiếu chất lỏng là nguyên nhân phổ biến nhất gây chóng mặt sau khi tập thể dục. Đó là lý do tại sao, hãy luôn chú ý đến lượng chất lỏng của bạn trước, trong và sau khi tập thể dục để giảm nguy cơ mất nước. Bạn càng uống nhiều chất lỏng, cơ thể bạn sẽ càng mạnh mẽ và có sức chịu đựng tốt hơn để tiếp tục các hoạt động của mình. Uống bao nhiêu nước tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Nói chung, những người đổ mồ hôi nhiều hơn cũng có thể cần nhiều chất lỏng hơn.

2. Lượng đường trong máu giảm đột ngột

Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, đặc biệt là khi tập thể dục, đây là một tín hiệu nếu lượng đường trong máu của bạn giảm đột ngột. Tình trạng này thường gây ra mồ hôi lạnh, run rẩy và suy nhược. Một trong những nguyên nhân làm giảm lượng đường trong máu là khi bạn tập thể dục khi bụng đói. Vì vậy, để làm được điều này, hãy ăn thực phẩm có chứa carbohydrate và protein khoảng một giờ trước khi tập thể dục. Điều này sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn để lượng đường trong máu được duy trì.

3. Huyết áp thấp

Trong quá trình tập thể dục, tim hoạt động mạnh hơn và bơm nhiều máu hơn đến các mạch máu. Kết quả là, các mạch máu giãn ra để chứa lượng máu dư thừa. Khi bạn ngừng tập thể dục, tim của bạn bắt đầu đập bình thường, nhưng các mạch máu cần một chút thời gian để điều chỉnh. Điều này làm giảm huyết áp khiến bạn cảm thấy chóng mặt, đau đầu và suy nhược.

4. Lưu lượng oxy đến não bị giảm

Trong quá trình tập luyện, cơ thể cần nhiều oxy hơn bình thường. Vâng, kỹ thuật thở không đầy đủ cũng có thể gây chóng mặt khi tập thể dục vì máu thiếu oxy. Kết quả là, lưu lượng oxy lên não giảm và gây ra đau đầu. Để khắc phục tình trạng này, bạn phải điều chỉnh kỹ thuật thở của mình phù hợp với loại bài tập và khả năng của cơ thể.

Ví dụ, đối với chạy bộ, bạn có thể điều chỉnh kiểu thở phù hợp với bước chân của mình. Cứ sau bốn bước, bạn hít một hơi bằng mũi. Sau đó, trong bốn bước tiếp theo, thở ra bằng miệng. Tập thói quen hít vào bằng mũi sau đó thở ra tự do hơn bằng miệng.

Phải làm gì nếu bạn cảm thấy chóng mặt khi tập thể dục?

Nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt trong khi tập thể dục, bạn nên dừng lại ngay lập tức và nghỉ ngơi. Lý do là, tiếp tục tập thể dục với tình trạng chóng mặt hoặc đau đầu thực sự sẽ làm tăng nguy cơ té ngã và chấn thương trong khi chơi thể thao.

Hãy đến bác sĩ ngay lập tức nếu bạn cảm thấy chóng mặt sau khi tập thể dục kèm theo buồn nôn, mờ mắt, giảm ý thức để có thể được chẩn đoán và điều trị chính xác.

x