3 Điều quan trọng là phải duy trì sức khỏe cổ họng & bull; chào sức khỏe

Cổ họng có một vai trò vô cùng to lớn, vì cơ quan này giúp chúng ta thở, nói chuyện và ăn những món ăn yêu thích. Nếu cổ họng bị viêm và nhiễm trùng, nó phải được kích thích và ảnh hưởng đến các khía cạnh của cuộc sống hàng ngày của chúng tôi.

Do đó, hãy tìm hiểu lý do tại sao chúng ta nên chăm sóc sức khỏe cổ họng thật tốt.

Lý do quan trọng để duy trì cổ họng khỏe mạnh

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng bị ngứa, cổ họng bị viêm và ho. Đặc biệt là đối với một số ngành nghề sử dụng cử chỉ miệng để nói. Khi nói chuyện, cổ họng dễ tiếp xúc với các chất gây kích ứng dưới dạng virus, vi khuẩn hoặc nấm. Điều này làm tăng khả năng bị đau họng.

Cổ họng có vai trò hỗ trợ cuộc sống hàng ngày của chúng ta, từ nói chuyện đến nuốt thức ăn. Khi cổ họng không được duy trì sức khỏe, cơ thể cũng không cảm thấy phù hợp như bình thường. Nghe có vẻ nhỏ, nhưng có một số lý do tại sao bạn cần giữ cho cổ họng của mình khỏe mạnh.

Cổ họng giúp bạn thở

Về mặt giải phẫu, vị trí của họng tiếp giáp với khoang miệng và khoang mũi. Khi thở, cổ họng có vai trò quan trọng giúp dẫn khí từ mũi hoặc miệng đến phổi.

Trong khi thở, có thể các chất gây kích ứng (ở dạng vi khuẩn, vi rút hoặc nấm) xâm nhập vào hệ thống hô hấp. Mặc dù mũi có một lớp bảo vệ thông qua các sợi lông mịn và màng nhầy để ngăn chặn các chất lạ xâm nhập, nhưng chất kích thích này luôn có khả năng xâm nhập vào cổ họng do ở gần. Chất kích ứng có thể xâm nhập khi mũi bị nhiễm trùng và chất nhầy trong mũi rơi xuống cổ họng, gây khó chịu và nhiễm trùng cổ họng.

Khi cổ họng bị nhiễm trùng, hệ thống hô hấp sẽ bị kích thích và xuất hiện các triệu chứng ho. Đây là tầm quan trọng của việc giữ cho cổ họng khỏe mạnh.

Cổ họng giúp hệ tiêu hóa

Ngoài việc giúp bạn thở, cổ họng còn hỗ trợ hệ tiêu hóa. Quá trình bắt đầu khi bạn nhai và nuốt thức ăn. Tại đây, cổ họng trở thành lối vào cho thức ăn từ miệng vào đường tiêu hóa.

Chắc chắn bạn sẽ thoải mái hơn khi ăn uống khi sức khỏe cổ họng được duy trì tốt. Mối quan hệ là gì?

Ví dụ, đau họng do viêm nhiễm bởi vi khuẩn hoặc vi rút. Ngay cả khi nuốt thức ăn cũng cảm thấy khó chịu. Ngoài ra, vi khuẩn hoặc vi rút xâm nhập vào cổ họng có thể ảnh hưởng đến công việc của các cơ quan khác, chẳng hạn như hệ tiêu hóa. Vì vậy, khi vi trùng xâm nhập vào dạ dày, nó có thể kích hoạt sự gia tăng axit trong dạ dày lên đến cổ họng. Kết quả là cổ họng bị nóng và lâu dần có thể bị viêm họng.

Chất gây kích ứng này có thể đến từ thức ăn hoặc đồ uống không sạch, kể cả khi chúng ta không giữ vệ sinh tay. Do đó, giữ gìn vệ sinh cá nhân và đồ ăn thức uống mà chúng ta sẽ tiêu thụ cũng giúp bảo vệ sức khỏe cổ họng.

Cổ họng cũng hỗ trợ sức bền

Cổ họng có màng nhầy có thể chứa vi khuẩn và vi rút, cũng như mô bạch huyết được gọi là vòng Waldeyer. Vòng Waldeyer nằm trong khoang họng và bao gồm amidan hoặc amidan. Có mô bạch huyết, là một tập hợp các tế bào miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng.

Mặc dù cổ họng có các tế bào miễn dịch nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không chú ý đến sức khỏe của cổ họng. Nếu chức năng của nó bị rối loạn, thì sức đề kháng của cơ thể cũng có thể yếu đi. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Thậm chí, tình trạng viêm nhiễm nếu không được điều trị kịp thời có thể ảnh hưởng đến các cơ quan khác. Ví dụ, một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn Liên cầu B Hemoliticus nó thậm chí có thể gây ra các biến chứng cho tim và thận. Quá trình kích ứng, nhiễm trùng sẽ gây cản trở chức năng hô hấp, ăn uống, giảm sức đề kháng của cơ thể.

Một cách dễ dàng để giữ cho cổ họng của bạn khỏe mạnh

Ngày nay, nhiều người ngày càng ý thức, quan tâm và cố gắng giữ gìn sức khỏe vùng họng. Đặc biệt trong bối cảnh đại dịch COVID-19 đang diễn ra, họ ưu tiên sức khỏe cá nhân bằng cách tập thể dục và ăn uống bổ dưỡng, cũng như giữ vệ sinh cá nhân để hệ miễn dịch được duy trì.

Thực sự thì việc duy trì sức khỏe cổ họng không khó. Đây là cách thực hiện:

1. Kẹo ngậm

Ngậm viên ngậm có thể giúp cổ họng của bạn khỏe mạnh. Bạn có thể lựa chọn viên ngậm họng có thành phần Tác nhân hoạt động kép (Amylmetacresol & Đã biết) , cũng như vitamin C.

Dựa trên nghiên cứu từ Tạp chí Y học Tổng hợp Quốc tế , hàm lượng amylmetacresol và được biết là có thể làm giảm vi trùng trong khoang miệng trong vòng 10 phút nhất quán khi hít kẹo. Nội dung của viên ngậm có thể giúp ngăn ngừa vi rút và vi khuẩn liên quan đến nhiễm trùng đường hô hấp trên.

Trong khi đó, hàm lượng vitamin C có khả năng hỗ trợ công việc của các tế bào miễn dịch của cơ thể trong việc chống lại bệnh tật, đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp trên.

Bạn có thể ngậm kẹo ngậm như một cách điều trị cổ họng để giữ cho cổ họng luôn khỏe mạnh. Luôn luôn đọc các quy tắc sử dụng viên ngậm, để bạn có thể cảm nhận được những lợi ích tối ưu.

2. Rửa tay siêng năng

Rửa tay có thể là bước đầu tiên để giữ cho cổ họng của bạn khỏe mạnh. Rửa tay trong 20 giây bằng xà phòng và vòi nước. Đặc biệt là sau khi bạn đi vệ sinh, trước khi ăn, trước khi nấu ăn, hoặc sau khi đi vệ sinh. Bằng cách đó, vi-rút và vi khuẩn dính vào tay có thể bị tiêu diệt.

3. Không dùng chung đồ ăn thức uống

Cảm giác vui hơn khi ăn cùng nhau trong khi nếm thức ăn của nhau. Thật không may, điều này lại mở ra một cơ hội rất lớn cho sự lây lan của vi rút và vi khuẩn từ người này sang người khác. Vì vậy, chỉ cần ăn theo khẩu phần của mình là đủ, không dùng chung với người khác để tránh lây nhiễm, từ đó hỗ trợ sức khỏe vùng họng.

4. Tránh tiếp xúc với người bệnh

Chăm sóc bản thân càng nhiều càng tốt bằng cách tránh tiếp xúc với bạn bè hoặc người thân bị bệnh. Bởi vì vi khuẩn và vi rút ở xung quanh những người bị bệnh, đặc biệt là khi họ ho hoặc hắt hơi. Giọt có thể lan ra xung quanh và đánh bạn. Vì vậy, tốt hơn là nên tránh tiếp xúc cơ thể. Nếu thực sự cần giao tiếp, tốt hơn hết bạn nên đeo khẩu trang và rửa tay bằng xà phòng sau đó.

5. Nghi thức ho và hắt hơi

Đừng quên thực hành nghi thức ho và hắt hơi đúng cách. Ví dụ, bằng cách dùng khăn giấy và vứt ngay vào thùng rác sau đó. Ngoài ra, bạn có thể ho hoặc hắt hơi vào khuỷu tay để giảm thiểu các giọt bắn ra xung quanh. Đừng quên rửa tay sau đó để vi-rút hoặc vi khuẩn không lây nhiễm sang người khác.

6. Ăn thức ăn lành mạnh và bổ dưỡng

Đừng quên bổ sung nhiều loại dưỡng chất trong thực đơn hàng ngày. Đảm bảo có carbohydrate, protein, vitamin và khoáng chất trong mỗi khẩu phần. Luôn tiêu thụ trái cây và rau quả để sức khỏe cổ họng và khả năng miễn dịch của bạn được duy trì tốt. Hãy cố gắng phục vụ một thực đơn đa dạng để cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, tránh các loại thực phẩm hoặc đồ uống có thể gây kích ứng cổ họng, chẳng hạn như thức ăn quá nóng, thức ăn quá cay, soda, cà phê, đồ ăn nhẹ khô (khoai tây chiên, bắp rang bơ), đồ uống chua và rượu.

7. Uống 2 lít nước

Đáp ứng nhu cầu chất lỏng của bạn bằng cách uống 2 lít nước khoáng mỗi ngày. Nước giúp giữ ẩm cho cổ họng và giúp cổ họng không bị khô. Cổ họng khô dễ kích ứng và gây ngứa.

Đối với những bạn thường uống cà phê khi làm việc hoặc thư giãn, caffeine có thể gây khô cổ họng. Do đó, hãy luôn nhớ uống nước để sức khỏe cổ họng được duy trì.

Vì vậy, bây giờ bạn đã biết vai trò của cổ họng quan trọng như thế nào, để sức khỏe của nó cần được duy trì. Thực hiện phương pháp trên để cổ họng luôn khỏe mạnh không bị viêm nhiễm, bệnh tật. Cổ họng khỏe mạnh, bạn có thể thực hiện các hoạt động một cách tập trung và lạc quan.

Cũng đọc: