Bệnh mãn tính khi trưởng thành có thể là kết quả của chấn thương thời thơ ấu

Trải qua một biến cố đau thương là điều khó khăn đối với bất kỳ ai, nam hay nữ. Đặc biệt nếu tình trạng này đã từng trải qua từ khi còn nhỏ thì quá trình hồi phục chắc chắn sẽ khó khăn hơn và mất nhiều thời gian hơn. Làm lành với những tổn thương trong quá khứ không phải là điều dễ dàng, nhưng nó cần được chữa lành càng sớm càng tốt. Không chỉ làm suy giảm sức khỏe tinh thần, tác động của chấn thương kéo dài còn có thể ảnh hưởng đến thể chất của bạn khi trưởng thành. Một trong số chúng gây nên căn bệnh mãn tính khó chữa.

Bệnh mãn tính có thể là kết quả của chấn thương thời thơ ấu

Trong thời gian này, bạn có thể nghĩ rằng bệnh mãn tính chỉ có thể do thể trạng không tốt hoặc lối sống không lành mạnh. Ví dụ như hút thuốc, hiếm khi tập thể dục, ăn uống không cẩn thận, v.v.

Thực tế là không đơn giản như vậy. Không nhận ra điều đó, nỗi đau với những khuyết tật về thể chất mà bạn đang trải qua vào thời điểm này có thể là kết quả của chấn thương tâm lý của bạn trong quá khứ.

Phát hiện đáng ngạc nhiên này đến từ một nghiên cứu trên Tạp chí Đau đớn vào năm 2016. Theo nghiên cứu do Robert R. Edwards và nhóm của ông khởi xướng, tác động của những chấn thương trong quá khứ mà không được chữa lành ngay lập tức là khá nghiêm trọng, làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Trẻ em trải qua các sự kiện đau thương từ thời thơ ấu có tới 97% nguy cơ phát triển bệnh mãn tính khi trưởng thành. Nguyên nhân của chấn thương có thể khác nhau. Bắt đầu từ quấy rối tình dục, bạo lực bằng lời nói, bạo lực tình cảm, cha mẹ ly hôn, lạm dụng chất gây nghiện, đến cái chết của cha mẹ.

Tại sao vậy?

Tác động của chấn thương và căng thẳng tinh thần là rất nặng nề đối với những người trải qua nó. Đặc biệt nếu bạn đã nuôi dưỡng chấn thương này từ khi còn nhỏ, hậu quả có thể nghiêm trọng hơn nhiều và kéo dài đến tuổi trưởng thành.

Căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn kéo theo nhiều bệnh tật khác nhau trong cơ thể. Điều này liên quan đến cách bộ não hoạt động khi nó phản ứng với những chấn thương mà chúng ta trải qua.

Chấn thương, cả về thể chất và cảm xúc, kích hoạt phản ứng căng thẳng của cơ thể, khiến bạn cảnh giác hơn trước các mối đe dọa từ bên ngoài. Khi bạn cảm thấy sợ hãi tột độ, hệ thống thần kinh của cơ thể sẽ hoạt động rất tích cực để tự bảo vệ mình khỏi bị tổn hại. Các chuyên gia chấn thương gọi đây là giai đoạn cường điệu hoặc kích thích quá mức.

Một khi chấn thương đã thuyên giảm, sự kích thích quá mức của hệ thần kinh sẽ giảm dần, vì vậy bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn rất nhiều. Tuy nhiên, đừng nhầm lẫn. Kích thích còn sót lại và chấn thương do chấn thương mà bạn đã trải qua sẽ vẫn còn và thậm chí tiếp tục ghi dấu ấn trên cơ thể bạn.

Chấn thương có thể tái phát bất cứ lúc nào

Khi kiểm tra kỹ hơn, não có thể tiết ra kích thích quá mức này bất cứ lúc nào, đặc biệt là khi bạn gặp một biến cố tồi tệ sau này trong cuộc đời. Nếu để tiếp tục, các mô thần kinh trong não có thể bị tổn thương và dẫn đến bệnh mãn tính ở một số bộ phận của cơ thể.

Ví dụ, bạn đã cảm thấy rất mất mát và đau thương vì cha mẹ bạn qua đời khi bạn còn nhỏ. Nhiều năm sau, bạn sẽ lại phải ngậm đắng nuốt cay khi người thân nhất, cụ thể là vợ / chồng của bạn, qua đời trong một vụ tai nạn.

Khi trải nghiệm tồi tệ này tái diễn, cảm giác chấn thương đã bị che giấu trong một thời gian dài, hay còn gọi là không hoạt động, sẽ trở lại bề mặt. Bộ não sẽ bắt đầu sản xuất hóa chất và hormone căng thẳng để giải phóng cơn đau ngày càng mạnh mẽ hơn.

Cơn đau này không chỉ làm rối loạn hệ thống thần kinh não bộ mà còn có thể lây lan sang các bộ phận khác trên cơ thể. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến bệnh mãn tính.

Một bác sĩ tâm thần ở Úc, dr. Michelle Atchison, nói rằng khi bạn gặp chấn thương càng sớm, bạn càng có nhiều khả năng bị ảnh hưởng rối loạn căng thẳng phức tạp sau chấn thương (CPTSD).

Các triệu chứng CPTSD chắc chắn nghiêm trọng hơn các triệu chứng PTSD, trên thực tế các triệu chứng có thể rất khó phát hiện từ phía y tế. Điều này là do các triệu chứng tương tự như các triệu chứng của nhiều bệnh mãn tính khác như bệnh tim mạch vành, viêm phế quản mãn tính và hen suyễn, hội chứng ruột kích thích, cho đến bệnh vẩy nến.

Làm thế nào để giảm tác động của chấn thương trong quá khứ

Thật không dễ dàng để giảm bớt hoặc thậm chí quên đi tất cả những kinh nghiệm tồi tệ trong quá khứ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn sẽ tiếp tục để cho chấn thương này tồn tại thậm chí là khởi phát bệnh mãn tính, phải không?

Hãy thư giãn, đây là các bước bạn có thể thực hiện để chữa lành những tổn thương đáng lo ngại:

1. Nhận biết các triệu chứng chấn thương

Để bạn có thể kiểm soát tốt hơn phản ứng chấn thương có thể xảy ra bất cứ lúc nào, hãy lưu ý các dấu hiệu phản ứng chấn thương trên cơ thể bạn. Cơ thể bắt đầu căng thẳng do chấn thương thường có đặc điểm:

• Đau kéo dài hơn những người khác
• Đau đầu dai dẳng và đau bụng không rõ lý do
• Lệ thuộc ma túy và rượu
• Bị rối loạn ăn uống
• Thường làm tổn thương chính mình
• Rút lui bản thân khỏi những người khác
• Lo lắng quá mức
• Mất ngủ

2. Bình tĩnh

Ngay khi các triệu chứng của chấn thương xuất hiện, hãy bình tĩnh ngay lập tức bằng các bài tập thở. Ngồi ở vị trí bạn cảm thấy thoải mái nhất, sau đó hít vào từ từ.

Trong khi nhắm mắt, hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng càng chậm càng tốt. Cảm nhận năng lượng tích cực đang đi vào cơ thể và để cơ bắp của bạn được thư giãn.

3. Bộc lộ cảm xúc

Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải che đậy cảm xúc của mình, bạn biết đấy. Chỉ làm đổ nó nếu bạn không thể ngăn chặn nó. Bạn muốn tức giận hay khóc lóc để trút bỏ mọi cảm xúc cũng không thành vấn đề.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn có thể nổi cơn thịnh nộ hoặc làm tổn thương những người xung quanh. Bạn nên thể hiện cảm xúc của mình bằng cách viết nhật ký, vẽ tranh hoặc chơi nhạc. Nói hoặc viết về trải nghiệm của bạn có thể giúp giảm tác động của chấn thương.

4. Câu chuyện cho những người đáng tin cậy

Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi nói với người khác, chỉ cần làm điều đó. Chỉ chia sẻ những vấn đề và trải nghiệm tồi tệ của bạn với những người bạn tin tưởng. Cho dù đó là cha mẹ, anh chị em hoặc bạn bè thân thiết nhất. Yêu cầu sự hỗ trợ của họ để giúp bạn thoát khỏi tổn thương.

5. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc nhà trị liệu

Nếu bạn đã làm nhiều việc khác nhau nhưng vẫn bị chấn thương, đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu. Bạn có thể được khuyên thực hiện một số liệu pháp nhất định để điều trị chấn thương thời thơ ấu.

Bằng cách thực hiện liệu pháp thường xuyên, bạn sẽ có thể kiểm soát cảm xúc của mình tốt hơn và ngăn chặn phản ứng chấn thương có thể tái phát bất cứ lúc nào. Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra sức khỏe kỹ lưỡng để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Phương pháp này không thể chữa khỏi 100% các chấn thương và nguy cơ mắc bệnh mãn tính mà bạn gặp phải. Tuy nhiên, ít nhất điều này có thể giúp giảm tác động của chấn thương ám ảnh cuộc sống của bạn.