Ký tên

Bạn có thường ăn khẩu phần lớn không? Hãy cẩn thận, có thể bạn mắc chứng rối loạn ăn uống vô độ. Các triệu chứng và dấu hiệu là gì?

Rối loạn ăn uống vô độ là gì?

Rối loạn ăn uống vô độ là một hội chứng rối loạn hành vi ăn uống. Khi mắc chứng rối loạn ăn uống vô độ, họ sẽ ăn nhiều và không kiểm soát được khi nào nên dừng lại.

Hầu hết mọi người đều có thể thích ăn quá nhiều và không thể kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ của mình, nhưng điều này chỉ xảy ra trong một khoảng thời gian ngắn. Những người mắc chứng rối loạn ăn uống vô độ làm điều này thường xuyên và cuối cùng nó trở thành một thói quen thường ngày. Nếu mắc chứng rối loạn ăn uống vô độ, bạn có thể cảm thấy xấu hổ vì thói quen ăn uống trên diện rộng không kiểm soát và có ý định phá bỏ thói quen này. Tuy nhiên, bạn cảm thấy chán nản và không thể kiềm chế cảm giác thèm ăn khi ăn nhiều thức ăn.

Ăn uống vô độ không giống như chứng ăn vô độ, sau khi ăn một phần lớn thức ăn, cô ấy sẽ cảm thấy tội lỗi bằng cách nôn ra thức ăn hoặc uống thuốc nhuận tràng để lấy những gì cô ấy đã ăn. Mặc dù có cảm giác tội lỗi và xấu hổ do hậu quả của những thói quen này, những người ăn uống vô độ thay vì ăn lại, họ nghĩ rằng khi ăn họ sẽ cảm thấy thoải mái và bình tĩnh. Điều này sau đó sẽ trở thành một chu kỳ, tiêu thụ một phần lớn thức ăn vì bạn cảm thấy chán nản, sau đó cảm thấy căng thẳng vì bạn đã làm xong việc đó, và cuối cùng quay trở lại ăn thức ăn như một lối thoát.

Những ai thường mắc hội chứng này?

Bất kỳ ai cũng có thể mắc chứng rối loạn ăn uống vô độ. Tuy nhiên, điều này phổ biến hơn ở phụ nữ so với nam giới và phụ nữ gặp phải tình trạng này nhiều hơn những phụ nữ bị rối loạn hành vi ăn uống khác, chẳng hạn như chán ăn tâm thần. Sự sai lệch này thường xảy ra ở thanh thiếu niên hoặc thanh niên.

Tôi có phải bị chứng rối loạn ăn uống vô độ không?

Cố gắng trả lời các câu hỏi sau:

• Bạn có cảm thấy mất kiểm soát khi ăn một thứ gì đó không?
• Bạn luôn nghĩ về thức ăn hoặc những gì bạn sẽ ăn?
• Bạn có thường lặng lẽ ăn uống để tránh bị người khác nhìn thấy không?
• Bạn có ăn cho đến khi bạn cảm thấy đau?
• Bạn có ăn thức ăn khi buồn, chán nản và căng thẳng không?
• Bạn có cảm thấy xấu hổ sau khi ăn một thứ gì đó không?
• Bạn không có quyền ngừng ăn khi bạn muốn ngừng ăn?

Nếu trung bình câu trả lời cho những câu hỏi này là có, thì có thể bạn đã mắc chứng rối loạn ăn uống vô độ

Các triệu chứng và dấu hiệu của chứng rối loạn ăn uống vô độ

Dấu hiệu của hành vi

• Không thể ngăn bản thân mình ăn
• Ăn nhanh các phần thức ăn lớn
• Tiếp tục ăn mặc dù bạn cảm thấy no
• Trốn khi đang ăn
• Ăn bình thường trước mặt mọi người nhưng khi ăn một mình thì ăn ngấu nghiến.
• Luôn ăn hầu hết trong ngày và không có thời gian để ăn

Dấu hiệu về cảm xúc

• Cảm thấy căng thẳng và chán nản sau đó suy nghĩ chỉ có thể trở lại bình tĩnh nếu bạn ăn
• Cảm thấy rất xấu hổ vì phần đã ăn
• Không bao giờ hài lòng cho dù bạn ăn bao nhiêu thức ăn
• Cố gắng kiểm soát cân nặng và thói quen ăn uống

Cách đối phó với chứng rối loạn ăn uống vô độ

Nếu bạn cảm thấy mình đang gặp phải các triệu chứng và dấu hiệu đã được đề cập trước đó, hãy thử thực hiện theo những cách sau:

1. Thay đổi suy nghĩ của bạn về thực phẩm

Thức ăn là thứ được tiêu thụ khi cơ thể cần, không phải là phương thuốc cho cảm xúc của bạn. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn, bởi vì sau đó bạn có thể xác định khi nào bạn cảm thấy đói, cảm thấy no, hoặc thậm chí cảm thấy buồn nôn vì thức ăn. Tập trung vào những gì bạn ăn, bằng cách thưởng thức hương vị và kết cấu thức ăn của bạn. Sau đó xác định giờ ăn, đừng chỉ ăn khi cảm thấy đói. Vì điều này sẽ khiến bạn ăn quá nhiều.

2. Tìm cách khác để điều trị cảm xúc của bạn

Một trong những vấn đề lớn nhất của chứng lạc đề này là ăn uống vì bạn muốn thoát khỏi căng thẳng và cảm thấy chán nản. Do đó, hãy tìm lý do tại sao và khi nào bạn cảm thấy không thể kiểm soát được bản thân với thức ăn. Viết ra những điều khiến bạn chán nản hoặc căng thẳng, sau đó là cảm giác của bạn trước và sau khi ăn, và làm bất cứ lúc nào bạn cảm thấy chán nản. Bằng cách này, bạn có thể tìm ra nguyên nhân và điều gì sẽ xảy ra khi bạn bị căng thẳng. Sau khi biết điều này, hãy cố gắng tìm những thứ khác có thể điều trị cảm xúc của bạn, chẳng hạn như viết, đọc sách hoặc thậm chí tập thể dục. Những hoạt động này sẽ từ từ loại bỏ bạn khỏi thức ăn và giảm bớt căng thẳng.