Xáo trộn dấu hiệu

Bị mắc kẹt trong hối tiếc về quá khứ và quá cố định vào kịch bản "điều gì sẽ xảy ra nếu…" mỗi khi bạn muốn đưa ra quyết định được coi là bình thường. Trên thực tế, những suy nghĩ như thế này trông có vẻ bình thường, nhưng đừng nhầm lẫn, nếu bạn làm thường xuyên, đây có thể là một dấu hiệu suy nghĩ quá nhiều .

Những thái độ như thế này thực sự có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tâm thần. Làm thế nào mà? Nào, hãy tìm hiểu kỹ hơn về thái độ này trong bài đánh giá sau đây.

Đó là gì suy nghĩ quá nhiều và nguyên nhân sâu xa?

Những suy nghĩ lặp đi lặp lại này có nhiều khả năng là về các vấn đề, sai lầm mắc phải hoặc thiếu sót mà bạn mắc phải. Kết quả là bạn có thể tưởng tượng ra điều gì đó tồi tệ đang xảy ra lặp đi lặp lại.

3. Lo lắng khiến bạn khó ngủ ngon

Lặp đi lặp lại cùng một điều có thể gây ra lo lắng và giữ cho bộ não của bạn hoạt động. Vì vậy, khi đến giờ đi ngủ, tâm trí của bạn không thể bình tĩnh lại và kết quả là khiến bạn khó nhắm mắt.

4. Bạn thường gặp khó khăn khi đưa ra quyết định

Cần tránh vội vàng trong một quyết định để không có bước đi sai lầm. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn phải hành động suy nghĩ quá mức.

Lý do là, những người chủ yếu nghĩ rằng điều này quá tập trung vào việc phân tích vấn đề. Kết quả là, việc ra quyết định sẽ ngày càng khó thực hiện, đặc biệt là lãng phí thời gian.

5. Tự trách bản thân khi đưa ra quyết định sai lầm

Một dấu hiệu khác cho thấy bạn là một người suy nghĩ quá nhiều, đó là, nó rất khó tiến lên về các quyết định bạn đưa ra. Đặc biệt, nếu các quyết định được đưa ra không đúng, hay còn gọi là các bước sai.

Thay vì tiếp tục và học hỏi từ những sai lầm này, thay vào đó bạn bận rộn suy nghĩ về những khả năng khác nhau có thể xảy ra nếu bạn không sai trong việc đưa ra quyết định. Thông thường, những người có thái độ này có xu hướng đánh đập bản thân liên tục.

Sự va chạm suy nghĩ quá nhiều về sức khỏe của cơ thể

Cần phải cẩn thận, nhưng nếu suy nghĩ quá nhiều , Bạn phải biết phanh mình để kiểm soát bản thân khỏi thói quen này. Lý do là, điều này có thể không tốt cho sức khỏe của cơ thể bạn.

Sau đây là những vấn đề sức khỏe khác nhau có thể xảy ra nếu bạn suy nghĩ quá nhiều:

Nhấn mạnh

Một trong những tác động xấu của suy nghĩ quá nhiều là căng thẳng. Điều này là do não bộ trở nên bận rộn suy nghĩ về những điều thực sự không cần thiết quá mức khiến áp lực tâm lý càng lớn hơn.

Kết quả là, hệ thống thần kinh trung ương trong cơ thể gửi tín hiệu đến tuyến thượng thận và giải phóng một lượng lớn hormone căng thẳng. Tác động của căng thẳng này có thể khiến bạn bị đau đầu, buồn nôn, rối loạn tập trung, nhịp tim tăng và hơi thở gấp gáp.

Gây rối loạn tâm thần hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng

Nếu bạn gặp căng thẳng liên tục suy nghĩ quá nhiều , nguy cơ phát triển bệnh tâm thần, chẳng hạn như rối loạn lo âu, trầm cảm, và các cơn hoảng loạn sẽ cao hơn.

Ở những người đã mắc bệnh tâm thần, suy nghĩ quá nhiều những thứ không cần thiết có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Điều này có thể làm phức tạp việc điều trị và làm giảm chất lượng cuộc sống của người mắc phải.

Tăng nguy cơ mắc các bệnh khác

Báo cáo từ trang web Phòng khám Cleveland, nguy cơ mắc bệnh tim có thể tăng lên do căng thẳng kéo dài, một trong số đó có thể được kích hoạt bởi thái độ suy nghĩ quá mức.

Ngoài ra, căng thẳng cũng có thể kích hoạt hành vi ép buộc để giảm bớt căng thẳng. Điều này có thể dẫn đến nghiện rượu hoặc sử dụng ma túy.

Thay vì giải tỏa căng thẳng và đưa cơ thể trở lại trạng thái thoải mái, những hành vi ép buộc này có xu hướng khiến cơ thể bị căng thẳng và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe hơn.

Vì vậy, làm thế nào để giải quyết nó suy nghĩ quá nhiều ?

Bạn phải ngăn chặn suy nghĩ thái quá, bằng cách tìm ra nguyên nhân kích hoạt là gì. Bởi vì một số người có thể có khuynh hướng hành động suy nghĩ quá nhiều về vấn đề cụ thể này. Biết được các yếu tố kích hoạt sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn để kiểm soát bản thân.

Cố gắng buông bỏ những suy nghĩ đang khiến bạn lo lắng. Điều cốt yếu, hãy tiếp tục quan sát và đánh giá vấn đề, nhưng cũng phải nghĩ ra các giải pháp để đối phó với những vấn đề này. Đừng chỉ bận tâm về các vấn đề.

Sau đó, đừng đắm chìm trong hối tiếc khi bạn đưa ra quyết định sai lầm. Tuy nhiên, hãy rút kinh nghiệm cho những sai lầm này để không lặp lại chúng vào một ngày không xa.