Mục lục:
- Các nguyên nhân khác nhau của hệ thống miễn dịch kém
- 1. Căng thẳng
- 2. Ít hoạt động
- 3. Thiếu ngủ
- 4. Mất nước
- 5. Thiếu lượng dinh dưỡng cần thiết
- Mẹo để tăng hệ thống miễn dịch của cơ thể
Tại sao một số người dễ mắc bệnh hơn? Có thể họ bị giảm khả năng chống lại vi khuẩn, vi rút và các dị vật khác có thể gây bệnh. Khả năng chống lại các bệnh truyền nhiễm của cơ thể là một chức năng của hệ thống miễn dịch hoặc hệ thống miễn dịch. Nếu hệ thống miễn dịch yếu, cơ thể không thể tự bảo vệ trước các mối đe dọa sức khỏe khác nhau. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến hệ miễn dịch kém? Kiểm tra các đánh giá ở đây.
Các nguyên nhân khác nhau của hệ thống miễn dịch kém
1. Căng thẳng
Hầu như tất cả mọi người đều đã trải qua những ảnh hưởng của căng thẳng tại một số thời điểm trong cuộc sống. Nhức đầu, đau ngực, lo lắng và cảm giác căng thẳng nói chung là tất cả các triệu chứng của căng thẳng.
Tất cả các yếu tố này kết hợp với nhau khiến hệ thống miễn dịch làm việc nhiều hơn để bảo vệ cơ thể khỏi các mối đe dọa sức khỏe.
2. Ít hoạt động
Hệ thống miễn dịch kém có thể do không hoạt động hoặc không tập thể dục. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp ích cho chức năng của bạch cầu trung tính, một loại tế bào bạch cầu tiêu diệt các vi sinh vật không mong muốn và đôi khi có thể gây hại cho sức khỏe.
3. Thiếu ngủ
Bạn có thể không nhận ra rằng trong khi bạn đang ngủ, các tế bào trong máu chống lại nhiễm trùng sẽ hoạt động để bảo vệ cơ thể bạn. Vì vậy, thiếu ngủ có thể khiến cơ thể không hoạt động hiệu quả trong việc chống lại nhiễm trùng hoặc vi trùng.
4. Mất nước
Mọi mô và cơ quan trong cơ thể đều phụ thuộc vào nước, vì nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và khoáng chất đến các tế bào, đồng thời giữ ẩm cho miệng, mũi và cổ họng cũng như ngăn ngừa bệnh tật.
Mặc dù cơ thể của bạn được tạo thành từ 60% là nước, nhưng bạn vẫn mất chất lỏng khi đi tiểu, đại tiện, đổ mồ hôi và thậm chí là thở. Mất nước xảy ra khi bạn không thay thế đủ lượng chất lỏng bị mất.
Tình trạng mất nước nhẹ đến trung bình đôi khi có thể khó xác định, nhưng nó có thể khiến bạn bị ốm. Các triệu chứng mất nước nhẹ đến trung bình có thể bị nhầm lẫn với đau, mệt mỏi, nhức đầu và táo bón.
Mất nước cấp tính và mãn tính đều có thể nguy hiểm, thậm chí đe dọa tính mạng. Các triệu chứng bao gồm cực kỳ khát nước, mắt trũng sâu, nhức đầu, huyết áp thấp, tim đập nhanh, lú lẫn và cảm thấy mệt mỏi.
5. Thiếu lượng dinh dưỡng cần thiết
Điều quan trọng là phải ăn cân bằng nhiều loại thực phẩm bao gồm trái cây, rau và các nguồn ngũ cốc nguyên hạt để giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách cung cấp các vitamin, khoáng chất, chất phytochemical và chất chống oxy hóa quan trọng.
Một điều quan trọng không kém, bạn nên tránh ăn thức ăn béo, đặc biệt là chất béo không bão hòa đa có xu hướng ức chế hệ thống miễn dịch.
Các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để tăng hệ miễn dịch của cơ thể là vitamin C, nhân sâm và hoa cúc dại. Cơ thể cần vitamin C để tăng sức bền, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim, mắt và các nếp nhăn trên da. Bạn có thể nhận được vitamin C từ trái cây và rau quả. Tuy nhiên, nếu hệ thống miễn dịch của bạn đang giảm, bạn cần bổ sung thêm để đáp ứng nhu cầu vitamin C.
Ngoài vitamin C, bạn nên cân nhắc sử dụng các loại thảo mộc để duy trì khả năng miễn dịch như nhân sâm châu Á (Nhân sâm Panax) hoặc nhân sâm Hoa Kỳ (Panax quinquefolius). Các chất chống oxy hóa trong nhân sâm có thể làm tăng hệ thống miễn dịch hoặc hệ miễn dịch.
Bạn cũng có thể sử dụng hoa cúc dại, rất tốt để tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể giảm các triệu chứng của bệnh tật như cảm cúm hoặc các bệnh truyền nhiễm. Loài hoa này có một hỗn hợp phức tạp của các chất hoạt tính, một số chất được gọi là chất kháng khuẩn. Trong khi các thành phần khác, cụ thể là phenol và alkylamit, được cho là có ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của con người và chất chống oxy hóa.
Tất nhiên, để đáp ứng đầy đủ ba chất dinh dưỡng này, bạn không cần phải bối rối tìm kiếm 3 loại thực phẩm khác nhau. Bạn có thể cân nhắc sử dụng chất bổ sung miễn dịch có chứa cả ba chất dinh dưỡng này. Những chất bổ sung này có thể giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch.
Mẹo để tăng hệ thống miễn dịch của cơ thể
Thiếu ngủ, căng thẳng và ăn uống thiếu chất có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Vì vậy, bạn có thể muốn xem xét bổ sung dinh dưỡng bổ sung từ hệ thống miễn dịch có chứa vitamin C, nhân sâm và hoa echinachea. Chức năng của các chất bổ sung này có thể giúp bạn dễ dàng đáp ứng các chất dinh dưỡng để tăng hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Ngoài những chất dinh dưỡng này, điều quan trọng là bạn phải chú ý đến thời gian ngủ, giảm căng thẳng, duy trì tình trạng hydrat hóa của cơ thể và tiếp tục tập thể dục. Điều này có thể giúp bạn giữ được sức khỏe dẻo dai và cơ thể ít mắc bệnh hơn.
