5 cách để ngăn ngừa tăng cân do kb thuốc

Bạn đã bao giờ nghe phàn nàn về việc tăng cân do thuốc tránh thai? Điều này có đúng không? Sau đó, làm thế nào để bạn giữ cho thân hình mảnh mai và cân nặng ổn định khi bạn uống thuốc tránh thai? Kiểm tra các thủ thuật sau đây.

1. Chọn thuốc tránh thai theo tình trạng của bạn

Các loại thuốc tránh thai ngày nay rất nhiều và đa dạng. Bạn cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ về loại thuốc tránh thai phù hợp nhất với tình trạng bệnh của mình.

Về cơ bản, thuốc tránh thai có chứa các hormone nhân tạo là estrogen và progesterone. Hormone estrogen này ảnh hưởng đến sự xuất hiện của tăng cân bằng cách giữ nước và tăng cảm giác thèm ăn.

Đặc tính giữ nước này của estrogen khiến trọng lượng nước trong cơ thể tăng lên. Tuy nhiên, đây chỉ là trọng lượng của nước, không phải là trọng lượng của chất béo. Thông thường những tác dụng phụ này là tạm thời trong 2-3 tháng.

Có nhiều loại thuốc tránh thai khác nhau, cụ thể là thuốc tránh thai chứa levonorgestrel, chứa drospirenone hoặc chứa cyproterone acetate.

Thuốc tránh thai có chứa levonosgestrel thường được dùng làm thuốc tránh thai khẩn cấp. Những loại thuốc tránh thai này dễ gây mụn vì tác dụng phụ có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố androgen trong cơ thể.

Tiếp theo, có những loại thuốc tránh thai có chứa cyproterone acetate. Loại viên này không nên dùng cho những người hút thuốc hoặc trên 35 tuổi, vì họ có nguy cơ cao bị đau tim. Những viên thuốc này cũng không thích hợp cho những người đã sử dụng các biện pháp tránh thai nội tiết khác như hormone tiêm.

Vì vậy, nếu bạn muốn tiếp tục tăng cân, thuốc tránh thai có chứa drospirenone thường được lựa chọn.

Drospirenone là một nhóm thuốc tránh thai có thể ngăn ngừa sự tích tụ nước trong cơ thể do đặc tính lợi tiểu. Do đó, drospirenone có thể ngăn chặn sự tích tụ chất lỏng trong cơ thể và trọng lượng cơ thể vẫn ổn định.

Liều cao của estrogen (hơn 50 mcg) trong thuốc tránh thai cũng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Cảm giác thèm ăn cao sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng cân.

Do đó, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ sản khoa loại thuốc tránh thai nào phù hợp nhất. Hiện nay có rất nhiều loại thuốc tránh thai ít tác dụng phụ mà vẫn hiệu quả.

2. Thói quen tập thể dục

Ngoài việc lựa chọn loại viên uống phù hợp, bạn vẫn không thể trốn tập thể dục để có được thân hình thon gọn. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy calo, kiểm soát sự thèm ăn và cũng giảm trọng lượng nước.

Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, giảm các hoạt động thể chất thụ động. Hãy dành nhiều thời gian hơn để đi bộ, leo cầu thang hoặc chơi đùa bên ngoài với trẻ.

3. Theo dõi lượng thức ăn của bạn

Mở rộng thực phẩm giàu chất xơ để tăng cảm giác no nhanh hơn từ đó kiểm soát cơn thèm ăn của bạn. Ví dụ, rau và trái cây có thể khiến bạn no lâu hơn.

Tránh các thức uống có hàm lượng đường cao như nước ngọt, nước hoa quả có thêm nhiều đường và các thức uống có hương vị khác có chứa nhiều đường.

Ngoài chất xơ, hãy tiêu thụ thực phẩm giàu protein. Báo cáo trên trang Healthline, thực phẩm chứa nhiều protein có thể duy trì trọng lượng cơ thể, vì protein có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no nhanh hơn. Protein sẽ giúp tăng một số hormone gây cảm giác no.

4. Tiếp tục theo dõi trọng lượng cơ thể

Luôn theo dõi cân nặng thường xuyên, ít nhất 1-2 tuần. Theo dõi cân nặng của bạn rất hữu ích trong việc biết tình trạng hiện tại của bạn. Khi biết cân nặng của mình, bạn có thể quyết định tăng và giảm món gì.

5. Luôn ăn sáng mỗi sáng

Các nghiên cứu cho thấy những người ăn sáng thành công sẽ duy trì được cân nặng ổn định. Bữa sáng sẽ giúp kiểm soát cơn đói vào bữa ăn tiếp theo. Điều này trở nên quan trọng để giảm lượng hấp thụ vào bữa ăn tiếp theo.

Nếu bạn cần thêm thông tin, tốt nhất hãy liên hệ trực tiếp với bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc chuyên viên y tế của bạn.

x