Mục lục:
Mỗi người đều có cách giải tỏa căng thẳng của riêng mình. Một số cảm thấy đầu óc minh mẫn hơn sau khi nghe nhạc, đi dạo công viên hoặc chỉ uống cà phê. Vâng, một số người coi cà phê như một thức uống hữu hiệu để giải quyết căng thẳng. Tuy nhiên, cũng có những người nói rằng uống cà phê khi căng thẳng thực sự có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Cái nào là đúng?
Bạn có thể uống cà phê khi bạn đang căng thẳng?
Sau khi thức cả đêm, hầu hết mọi người sẽ sẵn sàng để uống một tách cà phê vào buổi sáng. Anh cho biết, uống cà phê có thể cải thiện khả năng tập trung, tỉnh táo, tập trung trong công việc. Tuy nhiên, liệu hiệu quả có tương tự nếu bạn uống cà phê khi bạn đang căng thẳng?
Nếu bạn thường xuyên uống cà phê trong thời gian căng thẳng, với hy vọng rằng tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện sau đó, thì bạn đã nhầm. Đó là, thói quen này thực sự có thể khiến bạn căng thẳng hơn nữa, bạn biết đấy!
Khi bạn chịu nhiều áp lực hoặc căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol, hay còn gọi là hormone căng thẳng. Đừng nhầm lẫn, hormone cortisol thực sự hoạt động như một chất điều chỉnh lượng đường trong máu để đường có thể được xử lý thành nguồn năng lượng. Bằng cách đó, cơ thể của bạn sẽ hoạt động mạnh mẽ và tập trung hơn trong khi làm việc.
Thật không may, tác dụng của việc uống cà phê trong lúc căng thẳng chỉ là tạm thời. Christopher N. Ochner, tiến sĩ, trợ giảng tại Trường Y Icahn ở Mount Sinai, tiết lộ rằng mọi chất kích thích đều có tác dụng phụ là lo lắng. Caffeine cũng vậy.
Bạn càng cảm thấy lo lắng, điều này có thể khiến bạn khó ngủ. Thay vì giúp bạn bình tĩnh lại, ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn thậm chí còn cảm thấy căng thẳng hơn.
Điều này cũng được phê duyệt bởi bác sĩ Roberta Lee, chủ tịch Khoa Y học Tích hợp tại Mount Sinai Beth Israel. Theo ông, ảnh hưởng của caffeine trong cà phê thực sự khiến người ta căng thẳng hơn. Vấn đề là, uống cà phê khi căng thẳng sẽ chỉ khiến bạn thêm khó chịu và kiệt sức.
Mẹo uống cà phê an toàn khi bị căng thẳng
Thực ra, bạn có thể uống cà phê khi căng thẳng. Chỉ là, hãy chú ý đến liều lượng và đảm bảo không lạm dụng nó.
Đối với những bạn quen uống cà phê khi căng thẳng, hãy làm theo những lời khuyên an toàn sau.
- Đừng uống quá nhiều cà phê. Hạn chế uống cà phê trong một ngày, tối đa là 4 tách mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy đau đầu hoặc đau cơ, hãy cắt giảm khẩu phần ăn.
- Tránh uống cà phê sau 2 giờ chiều. Điều này để tác dụng của cà phê không ảnh hưởng đến giờ ngủ của bạn vào ban đêm.
- Nghỉ ngơi một lát đủ. Đảm bảo ngủ đủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày để tránh căng thẳng.
