Đổ mồ hôi cho cơ thể, có lợi gì? & bò đực; chào bạn khỏe mạnh

Bất cứ khi nào bạn hoạt động ở những nơi nóng bức hoặc hoạt động thể chất vừa sức, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đổ mồ hôi. Mặc dù nó khiến cơ thể cảm thấy nhớp nháp, nhưng mồ hôi (mồ hôi) đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng làm việc của cơ thể con người.

Quá trình hình thành mồ hôi như thế nào?

Về cơ bản, các tuyến mồ hôi hoạt động để ổn định nhiệt độ cốt lõi của cơ thể. Con người có 2-4 triệu tuyến mồ hôi rải rác khắp cơ thể. Các tuyến này được chia thành hai loại, đó là tuyến eccrine và tuyến apocrine.

Quá trình hình thành mồ hôi bắt đầu khi bạn tập thể dục hoặc hoạt động thể chất vất vả, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên.

Khi đó, vùng dưới đồi (phần não kiểm soát nhiệt độ cơ thể) sẽ gửi tín hiệu đến hệ thần kinh để kích thích tuyến eccrine tiết ra mồ hôi.

Sau đó, mồ hôi tiết ra sẽ thoát ra ngoài qua lỗ chân lông trên da và bay hơi. Nhiệt độ cơ thể từ từ trở lại bình thường.

Chất lỏng thoát ra khi cơ thể đổ mồ hôi hầu hết được sản xuất bởi các tuyến eccrine. Các tuyến này được tìm thấy ở hầu hết các bộ phận của cơ thể, bao gồm lòng bàn tay và bàn chân, trán, má và nách.

Trong khi đó, các tuyến apocrine được tìm thấy ở vùng nách và bẹn. Mồ hôi tiết ra từ các tuyến này không chỉ được kích hoạt bởi nhiệt độ cơ thể mà còn có thể được kích hoạt bởi căng thẳng, lo lắng hoặc kích thích tố thất thường.

Lượng chất lỏng tiết ra khi cơ thể đổ mồ hôi khác nhau ở mỗi người. Có một số yếu tố ảnh hưởng đến nó, hai yếu tố chính là mức độ thể chất và trọng lượng cơ thể.

Những người lớn hơn có nhiều tuyến mồ hôi hơn. Năng lượng tiêu hao trong quá trình hoạt động sẽ nhiều hơn, do khối lượng cơ thể cao hơn. Do đó, những người béo phì có xu hướng dễ đổ mồ hôi hơn.

Những gì được chứa trong mồ hôi?

Đôi khi không lau hoặc lau, mồ hôi sẽ chảy ra và vô tình xâm nhập vào miệng. Từ sự việc này, nhiều người đã nếm đủ vị mặn.

Trên thực tế, mồ hôi được tiết ra chủ yếu bởi các tuyến eccrine có chứa natri. Natri cũng thường được gọi là muối. Chất này được giải phóng khi cơ thể đổ mồ hôi để lượng natri trong cơ thể được duy trì ở mức cân bằng.

Các chất khác cũng có trong mồ hôi như sau.

• Chất đạm: phát hành để giúp duy trì hệ thống miễn dịch.
• Urê (CH4N20): thải các chất mà gan tạo ra khi xử lý một số loại protein.
• Amoniac: một chất mà thận tạo ra khi lọc bỏ nitơ trong urê.

Không chỉ mặn, mồ hôi cũng đồng nghĩa với mùi hôi. Thực tế, mồ hôi không có mùi. Mùi hôi sẽ xuất hiện khi mồ hôi tiếp xúc với vi khuẩn trên da. Điều này cũng thường chỉ xảy ra ở mồ hôi do các tuyến apocrine tiết ra.

Mồ hôi tiết ra từ các tuyến apocrine có kết cấu dày hơn và có xu hướng chứa chất béo. Khi chất béo bị vi khuẩn phân hủy sẽ có các chất cặn bã tạo mùi hôi. Mồ hôi là nguyên nhân gây ra mùi cơ thể ở một người.

Lợi ích của việc đổ mồ hôi đối với sức khỏe

Ngoài việc duy trì nhiệt độ cơ thể, mồ hôi còn có một số lợi ích khác. Dưới đây là những lợi ích khác nhau của việc đổ mồ hôi.

1. Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

Đổ mồ hôi là cách tự nhiên của cơ thể để loại bỏ độc tố. Ngoài việc chứa chất lỏng trong cơ thể, mồ hôi còn mang theo nhiều loại hợp chất khác nhau, bao gồm một lượng nhỏ kim loại như cadmium, nhôm và mangan có khả năng gây độc nếu tích trữ quá nhiều trong cơ thể.

Có khoảng hai đến năm triệu tuyến mồ hôi nằm rải rác trên da người để giúp loại bỏ nhiều chất độc hại trong cơ thể.

2. Làm đẹp da

Khi đổ mồ hôi, tuyến mồ hôi sẽ tiết ra nhiều mồ hôi thoát ra từ lỗ chân lông trên da. Bằng cách đó, các chất bẩn bị nhốt trong lỗ chân lông trên da sẽ được đẩy ra ngoài theo đường mồ hôi.

Điều này làm cho lỗ chân lông sạch sẽ và tươi mát trở lại. Đó là lý do tại sao nhiều người nói rằng tập thể dục có thể làm cho bạn đẹp hơn.

Tuy nhiên, những lợi ích này chỉ có thể đạt được nếu bạn đổ mồ hôi vừa phải. Nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều hay được gọi là hyperhidrosis, tình trạng này thực sự có thể dẫn đến sự phát triển của nấm và sự xuất hiện của bệnh chàm (viêm da dị ứng).

Vì vậy, hãy tránh dùng caffein có thể gây đổ mồ hôi nhiều.

3. Giảm căng thẳng

Đổ mồ hôi không trực tiếp làm giảm căng thẳng hoặc cải thiện tâm trạng.

Tuy nhiên, tăng nhiệt cơ thể bằng cách tập thể dục hoặc tắm hơi có thể giải phóng endorphin và các chất hóa học khác do não tiết ra để cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng một cách tự nhiên.

4. Giảm nguy cơ sỏi thận

Đổ mồ hôi có thể là một cách hiệu quả để loại bỏ muối và giữ lại canxi trong xương của bạn. Điều này có thể hạn chế sự tích tụ của muối và canxi trong thận và nước tiểu là nguồn gốc của sỏi thận.

Không phải ngẫu nhiên mà những người đổ mồ hôi có xu hướng uống nhiều nước và chất lỏng hơn, đây là một phương pháp phòng ngừa sỏi thận khác.

Một nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ vài giờ một tuần có thể làm giảm nguy cơ phát triển sỏi thận. Đổ mồ hôi giúp làm sạch hệ thống hiệu quả hơn vì nó đòi hỏi cơ thể phải uống nhiều hơn.

Mẹo dễ dàng để đổ mồ hôi mỗi ngày

Loại bỏ mồ hôi rất tốt cho sức khỏe của cơ thể vì cơ thể có khả năng loại bỏ các độc tố có hại. Sau đây là những cách bạn có thể làm để đổ mồ hôi một cách tự nhiên.

• Tăng cường độ tập luyện. Đổ mồ hôi là cách cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, vì vậy tập thể dục có thể giúp cơ thể bạn tăng cường đủ nhiệt và kích hoạt các tuyến mồ hôi.
• Nó ở trong một căn phòng nóng. Nếu chúng ta ở trong một căn phòng ngột ngạt thiếu sự thông thoáng thì thông thường chúng ta sẽ bị nóng nên cơ thể sẽ tự động tiết mồ hôi. Ngoài ra, bạn cũng có thể vào phòng xông hơi ướt ở những nơi cung cấp.
• Sử dụng quần áo có nhiều lớp. Lớp thêm có thể giữ nhiệt bên cạnh da và giúp tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Khởi động sẽ kích hoạt các tuyến mồ hôi của bạn.
• Kéo dài thời gian tập thể dục của bạn. Có thể bạn cần tăng thời gian tập thể dục. Bạn càng tập thể dục lâu, nhiệt độ cơ thể càng tăng và có thể gây ra mồ hôi.

Nhưng cũng cần hiểu rằng khi bạn đổ mồ hôi, lượng chất lỏng trong cơ thể bạn sẽ giảm đi. Điều này có thể dẫn đến mất nước. Do đó, hãy tự điều chỉnh khả năng của cơ thể ở mức độ mà bạn có thể đổ mồ hôi.

Đừng quên uống nhiều nước trước khi tập và tiếp tục bổ sung lượng nước đã mất cho cơ thể theo định kỳ khi đang di chuyển.