Chứng sợ Claustrophobia, nhận biết các triệu chứng và cách đối phó với nó

Bạn đã bao giờ cảm thấy sợ hãi khi ở trong một không gian hạn chế hoặc một không gian chật hẹp? Nó có thể là bạn có sợ hãi hay nỗi ám ảnh về không gian chật chội. Thông thường, một Nỗi ám ảnh sẽ có nỗi sợ hãi quá mức, mặc dù thực sự không có nguy cơ tấn công. Để tìm hiểu thêm chi tiết, hãy xem giải thích đầy đủ bên dưới, có.

Đó là gì sợ hãi ?

Claustrophobia hay chứng sợ hãi sự sợ hãi (claustrophobia) là một loại ám ảnh đặc trưng bởi sự sợ hãi, lo lắng và lo lắng quá mức khi ở trong một không gian chật hẹp. Ví dụ, khi bạn ở trong thang máy, đường hầm, tàu điện ngầm, đến các nhà vệ sinh công cộng.

Tuy nhiên, sự thật là, khi bạn tiếp tục cố gắng tránh nơi này, nỗi ám ảnh này sẽ chỉ ngày càng trở nên mạnh mẽ hơn. Thông thường, khi bị buộc phải ở trong một căn phòng chật hẹp, những người bị chứng sợ hãi sẽ cảm thấy lo lắng. Tuy nhiên, trong những trường hợp được phân loại là nghiêm trọng, những người Nỗi ám ảnh sẽ có một cuộc tấn công hoảng loạn.

Một loại rối loạn lo âu có thể được kích hoạt bởi nhiều thứ. Trên thực tế, chỉ nghĩ về một số tình huống nhất định mà không thực sự trải qua chúng, những người đau khổ Nỗi ám ảnh có thể đã cảm thấy sợ hãi và lo lắng.

Nếu bạn lo lắng về việc ở trong một không gian hạn chế trong sáu tháng, thì có thể bạn đã sợ hãi .

Các triệu chứng xuất hiện khi gặp sợ hãi

Một triệu chứng có thể ngay lập tức cho thấy bạn là người Nỗi ám ảnh là một cơn hoảng loạn xảy ra khi bạn ở trong không gian chật hẹp, đóng cửa. Khi đó, bạn có thể cảm thấy sợ hãi và thất vọng vì cảm thấy mình không thể làm gì để thoát khỏi tình huống này.

Tuy nhiên, ngoài việc cảm thấy lo lắng tột độ, các cơn hoảng sợ cũng có thể gây ra các triệu chứng về thể chất, chẳng hạn như:

• Đổ mồ hôi.
• Lung lay.
• Các triệu chứng nóng hoặc lạnh.
• Thở gấp hoặc khó thở.
• Nhịp tim nhanh.
• Đau hoặc tức ngực.
• Buồn nôn.
• Nhức đầu và chóng mặt.
• Cảm giác muốn ngất đi.
• Cảm giác tê hoặc ngứa ran.
• Khô miệng.
• Sự thôi thúc muốn đi vệ sinh.
• Tai ù đi.
• Cảm thấy bối rối hoặc mất phương hướng.

Nếu điều kiện chứng sợ hãi kinh nghiệm được phân loại là nghiêm trọng, bạn cũng có thể gặp các triệu chứng tâm lý như:

• Sợ mất kiểm soát.
• Sợ bị ngất đi.
• Có một cảm giác kinh hoàng.
• Sợ hãi sẽ chết.

Các triệu chứng của cơn hoảng sợ đạt đến đỉnh điểm trong vòng mười phút, với hầu hết các cuộc tấn công kéo dài từ năm phút đến nửa giờ. Nếu bạn đã cảm thấy các dấu hiệu hoặc triệu chứng của chứng ám ảnh sợ hãi, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia sức khỏe tâm thần ngay lập tức.

Nguyên nhân nào chứng sợ hãi ?

Căn bệnh tâm thần này thường là do một sự kiện trong quá khứ có thể gây ra chấn thương. Hơn nữa, nếu trải nghiệm xảy ra khi bạn còn nhỏ. Có một số điều có thể gây ra chấn thương và nguyên nhân sợ hãi .

• Bị mắc kẹt bên trong một căn phòng kín trong một thời gian khá dài.
• Đã từng là nạn nhân của bắt nạt hoặc bạo lực.
• Các bậc cha mẹ trải nghiệm sợ hãi .

Như đã đề cập, chứng sợ ngột ngạt có thể xảy ra do những trải nghiệm khó chịu, chẳng hạn như nhiễu động khi đang ở trên máy bay, hoặc bị mắc kẹt trong đường hầm trong một thời gian dài khi đi tàu điện ngầm.

Khi cha mẹ gặp phải tình trạng này, con cái thường gặp phải vì chúng nhìn thấy sự lo lắng toát ra từ khuôn mặt của cha mẹ khi chúng ở trong không gian chật hẹp. Đó có thể là đứa trẻ cảm thấy bất lực vì không giúp được gì cho cha mẹ. Sau đó, điều này sẽ khiến đứa trẻ cảm thấy như vậy khi ở trong một nơi chật hẹp.

Giải quyết thế nào sợ hãi ?

Trên thực tế, tất cả các chứng ám ảnh sợ hãi đều có thể được chữa khỏi. Điều này thực sự phụ thuộc vào sự sẵn lòng của người mắc phải và phương pháp phù hợp để vượt qua nó. Trong khi đó, có một số phương pháp điều trị y tế mà bạn có thể thử nếu muốn thoát khỏi nỗi ám ảnh này. Trong số đó:

1. Ngập lụt

Theo BetterHealth thuộc sở hữu của Chính phủ Bang Victoria ở Úc, liệu pháp lũ lụt là một trong những phương pháp có thể được thử để điều trị chứng sợ sợ hãi. Trong khi thực hiện liệu pháp này, bệnh nhân sẽ được yêu cầu ở trong một căn phòng hẹp, nơi gây ra cảm giác sợ hãi và các cơn hoảng sợ.

Bệnh nhân sẽ được yêu cầu tiếp tục trong phòng hẹp, cho đến khi các cơn hoảng sợ kết thúc. Điều này nhằm mục đích cho bệnh nhân thấy rằng ở trong một căn phòng hẹp và kín, sẽ không có tác hại nào tấn công hoặc làm tổn thương anh ta.

2. Điều hòa phản đối

Nếu bệnh nhân cảm thấy không thể hoặc không đủ can đảm để điều trị lũ lụt , có những phương pháp khác có thể được thử để khắc phục sợ hãi có kinh nghiệm. Phương thức được gọi là điều hòa ngược lại điều này được thực hiện bằng cách dạy bệnh nhân các kỹ thuật thư giãn và hình dung.

Khi đó, những thứ kích thích sự xuất hiện của chứng sợ sợ hãi sẽ dần dần được giới thiệu cho bệnh nhân. Sau đó, bệnh nhân được yêu cầu đối mặt với tình huống trong khi vẫn tập trung thực hiện các kỹ thuật thư giãn đã được dạy.

Phương pháp này được coi là thành công nếu bệnh nhân xử lý thành công tình huống tạo ra cảm giác sợ hãi quá mức mà không cảm thấy lo lắng, bồn chồn.

3. Mô hình hóa

Phương thức tiếp theo được gọi là làm mẫu . Lúc này, một người nào đó sẽ cung cấp một ví dụ cho bệnh nhân về cách đối phó với nỗi sợ hãi của họ khi ở trong một tình huống gây ra chứng sợ hãi vì sợ hãi.

Sau đó, bệnh nhân sẽ được yêu cầu bắt chước cách mà mọi người làm trong ví dụ khi đối mặt với các tác nhân gây ra chứng sợ hãi sự gò bó mà họ trải qua. Bệnh nhân cũng sẽ được khuyến khích để duy trì sự tự tin, giống như trong ví dụ, khi làm như vậy.

4. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)

Trong khi điều trị CBT, những người bị sợ hãi Bạn sẽ được yêu cầu thay đổi suy nghĩ và cách ứng phó với các tình huống khi bạn ở trong một căn phòng nhỏ có thể gây ra sự sợ hãi và hoảng sợ.

5. Sử dụng ma túy

Ngoài ra còn có các loại thuốc mà bác sĩ có thể kê đơn khi gặp tình trạng này, bao gồm thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc trầm cảm cũng có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nhau.