6 cách ngăn ngừa lây nhiễm từ những thói quen hàng ngày

Bạn có biết rằng nhiễm trùng có thể lây truyền mọi lúc, mọi nơi và qua bất kỳ phương tiện nào, thậm chí từ những thứ mà bạn không hề hay biết? Các bệnh truyền nhiễm có thể gây ra các vấn đề sức khỏe từ tầm thường đến nghiêm trọng. Vì vậy, cách tốt nhất để duy trì sức khỏe là ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng ập đến, đặc biệt là đối với những bạn có hệ miễn dịch kém. Dưới đây là các phương pháp ngăn ngừa nhiễm trùng khác nhau mà bạn có thể thực hành hàng ngày.

1. Rửa tay thường xuyên

Đôi tay là bộ phận thường được sử dụng nhiều nhất trong các hoạt động hàng ngày. Bắt đầu từ việc tiêu tiền, cầm nắm cửa, đến bắt tay những người bạn gặp có thể khiến tay bạn không còn vô trùng nữa.

Trên thực tế, vi khuẩn gây bệnh sẽ tiếp tục bám vào tay bạn cho đến khi bạn rửa sạch chúng. Vi khuẩn vô hình chung khiến bạn “quên mất” rằng tay có vẻ sạch và bạn ăn ngay mà không rửa tay trước.

Kết quả là, đau dạ dày, tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa khác có thể tấn công bạn. Để ngăn ngừa sự lây lan nhiễm trùng bắt nguồn từ tay, bạn cần áp dụng thói quen rửa tay này.

Bộ Y tế Indonesia khuyến cáo rửa tay bằng xà phòng (CTPS) như một biện pháp để ngăn ngừa nhiễm trùng, đặc biệt là khi:

• Trước khi ăn
• Trước khi xử lý, chế biến và chuẩn bị thực phẩm
• Sau khi đi đại tiện
• Sau khi tiếp xúc với động vật, đất đai và các phương tiện công cộng, chẳng hạn như phương tiện giao thông công cộng.

Để ngăn ngừa nhiễm trùng tối ưu, hãy cố gắng rửa tay bằng xà phòng trong 20 giây. Làm sạch tất cả các bộ phận của bàn tay từ lòng bàn tay và mu bàn tay đến giữa các ngón tay và móng tay. Rửa sạch dưới vòi nước và dùng khăn giấy hoặc vải khô sạch lau khô tay.

2. Sử dụng mặt nạ miệng

Che mũi và miệng bằng khẩu trang là một cách hiệu quả để ngăn ngừa sự lây lan của các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, vi rút hoặc các vi sinh vật gây bệnh khác.

Không khí bạn hít thở hàng ngày không thể tách rời vi khuẩn, vi rút và ký sinh trùng có thể xâm nhập và tấn công hệ thống miễn dịch của bạn. Đặc biệt nếu bạn thường xuyên sử dụng các phương tiện công cộng.

Truyền bệnh ở các phương tiện giao thông và nơi công cộng có thể lây lan rất nhanh. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn ở cạnh người bệnh đang hắt hơi hoặc ho. Phương pháp này nói chung cũng là phương thức lây truyền một số bệnh đường hô hấp do vi rút gây ra, chẳng hạn như bệnh cúm và COVID-19.

Vi-rút được giải phóng khi bạn ho hoặc hắt hơi, có thể được hít vào để khiến bạn mắc bệnh. Để tránh lây nhiễm khi tiếp xúc gần ở những nơi công cộng và không gian hạn chế, hãy tự bảo vệ mình bằng cách đeo khẩu trang.

3. Không dùng chung đồ cá nhân

Bàn chải đánh răng, khăn tắm, khăn tay và dao kéo là những vật dụng cá nhân không nên dùng chung với người khác. Việc sử dụng chúng thay thế cho nhau có thể khiến những vật dụng này trở thành nguồn lây truyền các bệnh truyền nhiễm.

Ngay cả khi người muốn mượn có vẻ ngoài khỏe mạnh, bạn cũng không bao giờ biết được tình trạng sức khỏe của người đó từ bên ngoài. Không những vậy, bạn cũng không biết mình có thể thực sự lây truyền bệnh do thói quen như dùng chung dụng cụ ăn uống với người khác hay không.

Vì vậy, việc sử dụng chung các vật dụng cá nhân mà không dùng chung với người khác là thói quen quan trọng cần thực hiện để phòng chống các bệnh truyền nhiễm.

Những thói quen hàng ngày không chỉ có ích trong việc bảo vệ sức khỏe mà còn ngăn ngừa lây nhiễm bệnh cho những người xung quanh.

4. Tránh dùng tay bẩn chạm vào mắt, mũi và miệng

Dùng tay bẩn sờ vào mắt, mũi, miệng và miệng có thể truyền vi trùng trên tay vào cơ thể. Mũi là bộ phận ấm và ẩm ướt, là nơi ưa thích của vi rút và vi khuẩn sinh sôi.

Ngoài ra, mắt và miệng là những bộ phận trên cơ thể được bao phủ bởi mô (niêm mạc) ẩm ướt, dễ bẫy vi khuẩn sinh sống và phát triển.

Để ngăn ngừa nhiễm trùng, không chạm vào ba bộ phận này và các bộ phận khác của cơ thể khi tay bẩn. Lý do là, ngay cả bàn tay trông sạch sẽ vẫn có nguy cơ truyền vi trùng gây bệnh có thể xâm nhập và lây nhiễm sang cơ thể.

Trước khi chạm vào mắt, mũi và miệng, hãy nhớ rửa tay trước. Những thói quen lành mạnh để ngăn ngừa nhiễm trùng khá khó thực hiện, nhưng bạn có thể bắt đầu bằng cách tránh dùng tay chạm vào mặt quá thường xuyên.

5. Không ăn vặt một cách cẩu thả

Bạn có phải là một trong những người thích ăn vặt? Nếu bạn muốn ngăn ngừa nhiễm trùng, ngay từ bây giờ, hãy đảm bảo rằng bạn tinh ý hơn nữa trước khi mua thực phẩm ven đường. Thực phẩm mua ngoài không được đảm bảo độ sạch, cả từ quá trình sản xuất và bảo quản.

Vì vậy, hãy thông minh trong việc lựa chọn đồ ăn nhẹ. Không phải bạn không nên, nhưng hãy cố gắng mua thực phẩm được bảo quản trong các cửa hàng đóng cửa để ngăn ngừa nhiễm trùng. Tránh chọn mua những thực phẩm để hở mà không có nắp đậy.

Thực phẩm để hở rất dễ bị nhiễm các chất khác gây nhiễm trùng. Ngoài ra, hãy thử để ý xem người bán có chú ý đến độ sạch sẽ của đồ dùng của mình hay không, điều này có thể nhận thấy qua độ sạch của cửa sổ cửa hàng và dụng cụ ăn uống mà họ sử dụng.

6. Không ra khỏi nhà khi bị ốm

Khi bị bệnh, hệ thống miễn dịch suy yếu. Đi du lịch bên ngoài phòng không chỉ lây bệnh của bạn cho người khác mà còn có nguy cơ làm cho tình hình của bạn tồi tệ hơn.

Ở ngoài trời làm tăng nguy cơ lây nhiễm các bệnh khác từ những người xung quanh, những người cũng có thể bị bệnh. Để ngăn ngừa nhiễm trùng, bạn nên nghỉ ngơi tại nhà để tình trạng cơ thể trở lại bình thường.

Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Đó là lý do tại sao, hãy đảm bảo bạn áp dụng các bước ngăn ngừa nhiễm trùng khác nhau ở trên một cách có kỷ luật để có một cuộc sống khỏe mạnh.