Nâng tạ hoặc vật nặng gây thoát vị, thực sự?

Mọi người nói, thường xuyên nâng hoặc vác vật nặng có thể gây thoát vị. Họ cho rằng việc nâng vật nặng trong thời gian dài có thể khiến các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể bị chùng xuống do không đủ sức chịu đựng sức nặng. Thì đó là sự thật?

Nâng tạ và vật nặng có thể gây thoát vị, nhưng…

Thoát vị là một thuật ngữ y học để chỉ một sừng giảm dần. Tình trạng này xảy ra khi một phần hoặc toàn bộ cơ quan hoặc mô, chẳng hạn như ruột, nhô ra thành những khu vực bất thường.

Tuy nhiên, trích dẫn từ trang web Cleveland Clinic, bác sĩ phẫu thuật tổng quát, Ajita Ptabhu, MD, nói rằng thoát vị không chỉ xảy ra vì nâng vật nặng.

Thoát vị đĩa đệm là do sự kết hợp của áp lực lớn lặp đi lặp lại lên lớp niêm mạc của thành bụng và sự suy yếu từ trước của các cơ.

Điều này có nghĩa là nếu bạn chỉ thỉnh thoảng nâng vật nặng và cơ bắp vẫn còn khỏe thì rất ít khả năng điều này có thể gây thoát vị ngay lập tức hoặc đi xuống ốc.

Nhiều thứ khác nhau làm tăng nguy cơ rơi vào lỗi của bạn

Mặc dù việc thường xuyên nâng các đồ vật hoặc vật nặng có thể là một trong những tác nhân gây ra thoát vị, nhưng có những yếu tố khác cũng khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh.

Sự xuất hiện của khối thoát vị là do nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như di truyền. Một số người sinh ra với thành bụng không đóng lại hoàn toàn hoặc có một số dị tật bẩm sinh ảnh hưởng đến sức bền của niêm mạc dạ dày. Nếu bạn đã có những yếu tố này, bạn sẽ có nhiều nguy cơ bị thoát vị bất kể bạn có nâng vật nặng thường xuyên hay không.

Ngoài ra, bất cứ thứ gì có thể làm tăng áp lực trong dạ dày của bạn, cho dù đó là ho và hắt hơi quá mạnh đến đầu gối của bạn, đều có khả năng làm yếu cơ dạ dày của bạn theo thời gian, gây thoát vị sau này.

Một số điều khác có thể làm tăng nguy cơ bị ngã là:

• Tuổi tác.
• Ho mãn tính hoặc ho kéo dài.
• Chấn thương hoặc tai nạn gây tổn thương niêm mạc thành bụng.
• Mang bầu, do bụng to lên theo thời gian sẽ khiến cơ thành bụng yếu đi.
• Táo bón, các cơ thành bụng có xu hướng co thắt khi bạn cố gắng đi đại tiện.
• Trải qua sự tích tụ chất lỏng trong dạ dày.
• Tăng cân đột ngột.
• Phẫu thuật vùng thành bụng.
• Mang hành lý rất nặng.

Làm thế nào để ngăn chặn?

Mang đồ nặng đúng cách

Để tránh việc nâng vật nặng khiến bạn bị thoát vị, bạn cần biết cách nâng vật đúng cách. Khi bạn phải nâng vật nặng, hãy hạ người xuống đầu gối và sau đó nâng vật lên trong khi đứng từ từ.

Không cúi quá nửa người (ở tư thế cúi đầu) để tiếp cận vật trên sàn.

Tập đúng cách, dạ dày của bạn sẽ không phải chịu nhiều áp lực vì áp lực sẽ dồn lên chân.

Nếu món đồ quá nặng, đừng ép nó mang theo. Bạn có thể kéo hoặc kéo nó. Tốt hơn nên nhờ người khác nâng đỡ để không quá nặng.

Từ bỏ hút thuốc

Thuốc lá khiến bạn dễ bị ho. Những cơn ho mãn tính sẽ tiếp tục ép vào thành bụng trong thời gian dài gây thoát vị.

Duy trì chất lỏng trong cơ thể

Đừng coi thường thói quen uống nước. Uống đủ nước có thể ngăn bạn bị táo bón, điều này có thể làm tăng nguy cơ bị ngã.

Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng

Ngoài việc duy trì lượng nước nạp vào cơ thể, bạn cũng nên duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, thành dạ dày của bạn sẽ tiếp tục căng ra và yếu đi do áp lực từ lượng mỡ thừa mà bạn có.

x