Viêm phổi

Tư thế ngủ nào là tốt cho sức khỏe? & bò đực; chào bạn khỏe mạnh

Mục lục:

Anonim

Giấc ngủ là rất cần thiết để các cơ quan trong cơ thể đã hoạt động cả ngày được nghỉ ngơi. Giấc ngủ cũng rất quan trọng để phục hồi năng lượng của một người. Ngủ đủ thời gian có thể giữ cho cơ thể khỏe mạnh, đồng thời có lợi cho tim, gan, não và các cơ quan khác. Sau khi thức dậy, người ta hy vọng rằng cơ thể sẽ khỏe mạnh trở lại để có thể thực hiện các hoạt động một cách hợp lý.

Tuy nhiên, một tư thế ngủ không tốt thực sự có thể khiến người bệnh bị đau, chẳng hạn như đau cổ và lưng khi thức dậy. Trên thực tế, đôi khi một số người không biết rằng nguyên nhân khiến họ bị đau cổ, đau lưng khi ngủ dậy là do ngủ sai tư thế.

Ba tư thế ngủ phổ biến nhất

Khi ngủ, mọi người có nhiều tư thế ngủ khác nhau mà họ nghĩ là thoải mái nhất. Vị trí ngủ của một người rất khác nhau tùy thuộc vào sự lựa chọn của cá nhân họ. Tuy nhiên, nhìn chung có ba tư thế ngủ chính, đó là nằm ngửa, úp mặt và nghiêng. Tư thế ngủ này có những ưu điểm và nhược điểm riêng.

Tư thế ngủ nghiêng

Tư thế này có thể ngăn ngừa đau cổ và đau lưng vì đầu, cổ và cột sống ở vị trí trung lập. Ngoài ra, tư thế này còn làm giảm sự gia tăng axit trong dạ dày. Khi bạn nằm ngửa khi ngủ và kê cao đầu, dạ dày sẽ nằm dưới thực quản để ngăn axit dạ dày trào lên. Tư thế ngủ nghiêng cũng có thể giảm thiểu nếp nhăn và có thể duy trì hình dạng ngực.

Hạn chế, tư thế này có thể khiến người ta ngáy khi ngủ.

Tư thế ngủ bên

Hơn nữa, tư thế ngủ nghiêng về phía bạn. Tư thế ngủ này cũng có thể ngăn ngừa đau cổ và đau lưng, giảm sự gia tăng axit trong dạ dày, giảm ngáy ngủ, là tư thế ngủ tốt cho bà bầu. Tư thế ngủ này rất tốt cho cột sống vì trong tư thế ngủ nằm nghiêng, cột sống có thể được kéo dài ra. Đối với phụ nữ mang thai, nằm nghiêng về bên trái là tốt nhất vì nó giúp lưu thông máu. Bạn có thể kê một chiếc gối qua vai để đầu và cổ ở vị trí trung tính.

Tuy nhiên, nằm nghiêng sẽ không tốt cho da mặt và ngực vì nó gây ra lực đẩy xuống mặt và ngực, gây ra nếp nhăn và ngực chảy xệ.

Tư thế ngủ úp mặt

Tư thế ngủ này không được khuyến khích vì nó có thể gây đau cổ và đau lưng, gây ra nếp nhăn, xệ ở bầu ngực và khiến bạn dễ ngủ ngáy. Nằm sấp khi ngủ khiến cột sống khó vào đúng vị trí, có thể gây đau cổ và lưng. Ngoài ra, tư thế nằm sấp còn buộc bạn phải xoay mặt sang một bên trong một khoảng thời gian có thể gây đau cổ.

Những người nằm sấp cũng có thể bị trằn trọc trong khi ngủ vì họ thường quay mặt đi quay lại để tìm tư thế ngủ thoải mái. Ngửa mặt cũng gây áp lực lên các khớp và cơ, có thể kích thích dây thần kinh và gây đau, tê và ngứa ran. Tuy nhiên, nếu bạn có thói quen ngủ ngáy và không bị đau cổ và lưng thì khi nằm sấp khi ngủ có thể sẽ tốt cho bạn. Ngủ ở tư thế này giúp đường thở trên của bạn thông thoáng hơn.

Tư thế ngủ tốt nhất để giảm đau cổ và đau lưng

Đối với những bạn hay bị đau lưng (mỏi cổ và đau lưng) thì nên dùng một chiếc gối như hình dưới đây để giảm đau cổ và đau lưng:

  • Nếu bạn ngủ nghiêng, hãy kéo hai chân của bạn gần ngực hơn và kẹp một chiếc gối giữa hai chân.
  • Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, hãy kê một chiếc gối dưới đầu gối để giúp duy trì vị trí của cột sống và cũng nên đặt chiếc gối trên cổ.
  • Nếu bạn nằm sấp khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối ở vùng bụng dưới và xương chậu. Bạn cũng có thể kê một chiếc gối dưới đầu.

Vị trí ngủ yêu thích của bạn là gì? Nếu tư thế ngủ khiến bạn đau cổ và lưng, hãy thử đặt một chiếc gối như mô tả ở trên. Tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể khi ngủ để bạn có giấc ngủ chất lượng. Giấc ngủ chất lượng rất cần thiết cho sức khỏe.

Tư thế ngủ nào là tốt cho sức khỏe? & bò đực; chào bạn khỏe mạnh
Viêm phổi

Lựa chọn của người biên tập

Back to top button