4 mẹo và thủ thuật hữu hiệu để ngừng phàn nàn

Hầu như tất cả mọi người đã phàn nàn, có thể bao gồm cả bạn. Vâng, đó là điều tự nhiên để phàn nàn. Tuy nhiên, nếu điều này trở thành một thói quen, nó thực sự có thể khiến những người xung quanh không thiện cảm với bạn, vì vậy họ có xu hướng phớt lờ nó. Nào, hãy xem làm thế nào bạn có thể ngừng phàn nàn.

Lý do khiến mọi người khó ngừng phàn nàn

Có thể xung quanh bạn là những người phàn nàn rất nhiều về cuộc sống của họ. Hoặc ngay cả bạn, những người không nhận thức được làm điều này quá. Trên thực tế, tại sao mọi người lại hay phàn nàn như vậy, bắt đầu từ những vấn đề trong công việc, gia đình, trường học, đến những điều nhỏ nhặt xảy ra trên đường phố? Có thể thấy nhiều lý do khác nhau ở đây.

1. Ứng suất kênh

Theo báo cáo của Psychology Today, hầu hết mọi người đều phàn nàn để trút bỏ sự thất vọng và căng thẳng. Các vấn đề tích tụ và khiến bạn muốn vỡ vụn thường được chuyển sang thông qua việc phàn nàn với những người xung quanh.

Đôi khi, ai đó đang phàn nàn không cần bất kỳ lời khuyên nào từ người nghe nó. Họ chỉ muốn những gì họ đã trải qua ngày hôm đó được lắng nghe. Do đó, phàn nàn rất hiệu quả để giải tỏa căng thẳng.

2. Không thể tự giải quyết vấn đề

Ngoài mong muốn được lắng nghe, đôi khi những người hay phàn nàn còn tìm kiếm lời khuyên từ những người xung quanh. Khiếu nại về các vấn đề công việc không bao giờ kết thúc hoặc cãi vã với đối tác của họ, không thể giải quyết một mình. Do đó, hầu hết mọi người đều tìm kiếm lời khuyên để họ biết phải làm gì tiếp theo.

3. Một phần của thói quen trong gia đình

Thông thường, điều này xảy ra do thường xuyên thấy cha mẹ phàn nàn về bất kỳ vấn đề nào. Thói quen này cuối cùng đã in sâu vào tâm trí và không nhận ra nó khiến bạn phàn nàn rất nhiều.

Về cơ bản, họ không nói rằng những gì họ đang nói là phàn nàn, mà là bình luận về những gì hiển nhiên. Giờ đây, sự vô thức này có thể khiến bạn hoặc những người khác khó ngừng phàn nàn.

4. Muốn gây chú ý

Ngoài việc giải tỏa căng thẳng, phàn nàn cũng được thực hiện để thu hút sự chú ý. Ví dụ, một đứa trẻ có thành tích kém hơn nhiều so với các anh chị em của mình có thể sẽ rất vui khi phàn nàn. Họ chọn con đường này để mọi người xung quanh cảm thông và hỗ trợ để họ vượt qua vấn đề mà họ đang phàn nàn.

Vì vậy, bạn rất khó phá bỏ thói quen này khi phàn nàn về việc nhận được sự chú ý từ những người xung quanh.

Mẹo tuyệt vời để ngừng phàn nàn

Mặc dù đây có thể là một cách để giảm bớt căng thẳng, nhưng phàn nàn không thực sự giải quyết được vấn đề và không phải là cách khôn ngoan để quản lý căng thẳng.

Đặc biệt nếu nó được thực hiện liên tục, bạn sẽ chỉ bị mắc kẹt trong tình huống này và cuối cùng khó tìm ra giải pháp.

Bây giờ, thay vì tiếp tục phàn nàn mà chắc chắn sẽ không kết thúc, bạn có thể cố gắng ngừng phàn nàn và tiến lên.

1. Tiếp tục suy nghĩ tích cực

Suy nghĩ và thái độ tích cực có ảnh hưởng rất lớn trong việc quản lý căng thẳng. Lúc này, nếu bạn có thể kiểm soát tốt căng thẳng, không phải là những lời phàn nàn sẽ lấp đầy tâm trí bạn mà chính là cách giải quyết vấn đề.

Mặc dù sẽ mất nhiều thời gian nhưng bạn có thể bắt đầu bằng cách chấp nhận vấn đề. Giai đoạn chấp nhận một vấn đề không có nghĩa là bạn có thể thoát khỏi nó ngay lập tức, mà là chuyển căng thẳng thành những suy nghĩ tích cực hơn.

Ví dụ, lạc quan hơn rằng bạn có thể giải quyết vấn đề là một cách tốt để ngừng phàn nàn. Thông thường, bằng cách đó bạn có thể thoải mái tìm ra giải pháp cho vấn đề trong tầm tay.

2. Thích ứng

Thích ứng là một thái độ rất cần thiết để không đi bộ tại chỗ và chấp nhận sự thay đổi. Thở dài và buồn bã không bị cấm nhưng bạn không nên biến nó thành thói quen.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách dành thời gian ở một mình để đau buồn và phàn nàn. Ví dụ, bạn có thể phải chuyển đến một khu phố mới khác nhiều so với nơi bạn sống trước đây. Khó chấp nhận những thay đổi này hóa ra lại khiến bạn buồn và thường xuyên phàn nàn về vấn đề này.

Do đó, thích ứng với sự thay đổi và coi đó là một thách thức là một cách khá hiệu quả để giảm bớt thói quen phàn nàn của bạn.

3. Đừng "phán xét" ngay

Tất nhiên, tất cả mọi người đều mắc sai lầm, kể cả bạn. Sai lầm này có thể là lý do để bạn đánh giá người đã tạo ra vấn đề. Thái độ phán xét này có thể dẫn đến cảm giác khó chịu và căng thẳng cho đến khi việc kinh doanh phàn nàn cuối cùng diễn ra.

Do đó, cố gắng không đánh giá người khác trong một số tình huống nhất định. Đừng quên đánh giá cao những gì bạn và những người khác đã làm. Sự tự tôn cũng ảnh hưởng rất nhiều đến mức độ căng thẳng của bạn, bạn biết đấy.

4. Chịu trách nhiệm

Bắt đầu suy nghĩ về bản thân và quá trình đưa ra quyết định. Chịu trách nhiệm về những vấn đề của bạn là một phần của cách bạn có thể ngừng phàn nàn.

Nếu cần, hãy giữ những người tôn trọng bạn và không lợi dụng bạn. Ngoài ra, hãy để những người có ảnh hưởng xấu đến lời phàn nàn của họ vì tất nhiên nó có ảnh hưởng đến thói quen này.

Trên thực tế, việc từ bỏ lời phàn nàn là điều khó thực hiện vì đó là một phần bản sắc của con người. Có thể cắt giảm thói quen là đủ thông minh để bạn không nhìn thế giới với cảm xúc tiêu cực nữa.