Làm gì nếu bạn bị chấn thương trong quá khứ?

Hầu hết mọi người đều từng trải qua chấn thương. Dù kéo dài hay chỉ diễn ra trong thời gian ngắn, điều chắc chắn là tổn thương đó sẽ hằn sâu trong ký ức. Thậm chí đến mức khiến bạn lo sợ vì những tổn thương trong quá khứ. Nó không dễ dàng, nhưng thực sự có nhiều cách bạn có thể làm để thoát khỏi những tổn thương trong quá khứ khiến bạn khó chịu.

Những tổn thương trong quá khứ khó có thể nguôi ngoai, tại sao vậy?

Những tổn thương trong quá khứ có thể khiến ai đó chán nản và thậm chí căng thẳng vì họ vẫn đang tưởng tượng về nó.

Hầu hết mọi người đều cảm thấy khó thoát khỏi những tổn thương trong quá khứ bởi vì họ không biết bắt đầu như thế nào. Hoặc mặc dù họ đã tham gia vào liệu pháp này, liệu pháp kia nhưng một số người lại không nhận được sự hỗ trợ đầy đủ của những người thân thiết nhất.

Hai điều này khiến cạm bẫy đau thương của quá khứ không bao giờ nguôi ngoai. Ngay cả lúc đầu, bạn rất hào hứng muốn thoát khỏi chấn thương trong quá khứ, nhưng vì trải qua một trong những điều này, bạn không hào hứng để thoát khỏi chấn thương.

Điều gì khiến những tổn thương trong quá khứ quay trở lại?

Tất cả những kinh nghiệm đã ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn sẽ được ghi nhớ, bao gồm cả những tổn thương trong quá khứ. Nếu chấn thương trong quá khứ này không được giải quyết đúng cách, thì khi cơn chấn thương xuất hiện, nó sẽ quay trở lại ám ảnh bạn.

Thông thường, những gì gây ra chấn thương là khi bạn phải đối mặt với một tình trạng tương tự như những ký ức tồi tệ trong quá khứ. Vì vậy, khi nó xuất hiện, bạn sẽ cảm thấy ngược thời gian với những cảm xúc và tình huống gần như tương tự.

Ví dụ, bạn đã từng bị đối tác cũ lừa dối. Khi bạn yêu cầu chia tay với người yêu cũ, bạn có thể không cảm thấy tác động của bất kỳ tổn thương nào vào thời điểm đó.

Tuy nhiên, điều này sẽ chỉ được cảm nhận khi bạn bắt đầu mối quan hệ với một người mới. Bạn có thể có xu hướng chiếm hữu nhiều hơn hoặc cảm thấy sợ bị lừa dối bạn lần thứ hai. Đây là ảnh hưởng của chấn thương trong quá khứ bị lừa dối.

Liệu có thể loại bỏ vĩnh viễn những tổn thương trong quá khứ?

Chấn thương trong quá khứ có thể bị lãng quên, dù chỉ trong chốc lát. Tuy nhiên, nó thực sự có thể bị mất nếu bạn chấp nhận những kỷ niệm đó. Trừ khi bạn có một số vấn đề về sức khỏe khiến những ký ức này bị xóa vĩnh viễn, chẳng hạn như:

• Bệnh Alzheimer
• Chứng hay quên
• Các bệnh não liên quan đến trí nhớ khác

Chà, những vấn đề sức khỏe này có thể xóa vĩnh viễn những ký ức nhất định. Tuy nhiên, không chắc bạn sẽ quên hoàn toàn những trải nghiệm đã ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc đời bạn.

Bên cạnh đó, không có khoảng thời gian nào thực sự đảm bảo việc giảm chấn thương. Ví dụ, nếu bạn đã trải qua chấn thương này trong một thời gian dài, nó không đảm bảo rằng bạn sẽ hồi phục khi về già. Nó thực sự phụ thuộc vào cách bạn đối phó với chấn thương.

Mẹo để đối phó với những tổn thương trong quá khứ

Mọi người chắc chắn có cách tiếp cận riêng của họ để giải quyết vấn đề. Mọi điều trị và liệu pháp được thực hiện bắt đầu dựa trên độ tuổi, giới tính, loại chấn thương và tính cách. Tuy nhiên, có một số cách phổ biến mà bạn nên biết nếu bị chấn thương.

1. Nhận biết chấn thương

Đầu tiên, xác định chấn thương của bạn. Hãy thử nhớ lại xem, tại sao những ký ức này lại có thể gây ra những vết sẹo kéo dài đến cả cuộc đời bạn.

2. Lời thú tội

Tất nhiên, thừa nhận rằng bạn đã từng trải qua chấn thương trong quá khứ là một trong những chìa khóa quan trọng để phục hồi tình trạng tâm lý của bạn.

Đối với một số người, nói về tổn thương là điều khá cấm kỵ, vì vậy họ chọn cách khép lại để không thừa nhận.

3. Cố gắng cởi mở hơn

Điều rất quan trọng là bạn phải cởi mở với những vấn đề bạn đang gặp phải, đặc biệt là với bác sĩ tâm lý của bạn. Nếu bạn quyết định tự đóng cửa, tất nhiên họ sẽ khó tìm ra lối thoát cho bạn. Hãy nhớ rằng, kể chuyện với ai đó sẽ giúp bạn giảm bớt gánh nặng dù chỉ một chút.

4. Tha thứ

Nó có vẻ dễ dàng. Tuy nhiên, tha thứ là một phần quan trọng để đối phó với tổn thương. Tha thứ không có nghĩa là quên đi. Hãy bắt đầu tha thứ cho những nguyên nhân khiến trải nghiệm của bạn trở nên đau thương. Kinh nghiệm trong quá khứ là một điều khoản cho tương lai của bạn.

5. Tập trung vào bản thân và xung quanh bạn

Yêu bản thân và những người xung quanh. Bắt đầu tìm kiếm các hoạt động hữu ích cho bạn. Ngoài việc tốt cho sức khỏe và sự phát triển cá nhân của bạn, một số hoạt động nhất định có thể khiến bạn ít nghĩ về những tổn thương trong quá khứ.

Ngoài ra, quay trở lại một môi trường tích cực hơn và giao lưu với những người mới cũng là một cách tốt để cải thiện bản thân.

6. Thư giãn

Bắt đầu học cách thư giãn tâm trí của bạn, chẳng hạn như thông qua thiền định. Điều này sẽ đặc biệt hữu ích nếu bạn quay lại với những tác nhân gây chấn thương đã có ở đó.

7. Tìm kiếm chuyên gia hoặc chuyên gia

Nếu chấn thương này đã thực sự làm xáo trộn cuộc sống của bạn, hãy cố gắng tìm một chuyên gia.

Ngoài việc gây khó chịu, một môi trường không được hỗ trợ cũng có thể là một cái cớ để tìm kiếm những người là chuyên gia trong lĩnh vực này.

8. Liệu pháp y tế và thuốc

Liệu pháp được thực hiện bởi mỗi người để đối phó với chấn thương tất nhiên là khác nhau. Loại liệu pháp được thực hiện tùy thuộc vào bệnh nhân. Ví dụ như đó là tính cách gì, thì không thể đánh bằng phẳng được. Chà, một ví dụ về một liệu pháp dựa trên tính cách là Liệu pháp Hành vi Nhận thức hoặc CBT.

Ngoài ra, trong quá trình trị liệu, có thể có những người cần dùng thuốc tâm lý trị liệu để hỗ trợ quá trình hồi phục. Điều này có thể được thực hiện bằng cách liên hệ với bác sĩ tâm thần được đề cập.

Về cơ bản, những người đã từng bị tổn thương trong quá khứ muốn được giải thoát khỏi những ký ức tồi tệ này.

Tuy nhiên, có những yếu tố nhất định khiến họ khó buông bỏ. Do đó, nếu bạn hoặc người thân nhất của bạn gặp phải tình trạng này, hãy ngay lập tức tìm cách giải quyết để tình trạng này không gây trở ngại cho cuộc sống của bạn.

Cũng đọc: