Mục lục:
- Mẹo để ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men trong hệ tiêu hóa
- 1. Duy trì sức khỏe răng miệng
- 2. Thực hiện chế độ ăn kiêng ít carbohydrate
- 3. Tiêu thụ thực phẩm chứa probiotic
- 4. Tăng khẩu phần rau lá xanh
Nhiễm nấm ở đường tiêu hóa là nguyên nhân phổ biến của chứng khó tiêu. Loại nấm thường được tìm thấy trong tình trạng này là candida. Đó là lý do tại sao, ngăn bản thân nhiễm nấm Candida amur là rất quan trọng để duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa của bạn. Làm thế nào để?
Mẹo để ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men trong hệ tiêu hóa
Như đã giải thích trước đây, nấm candida là một loại nấm thường tấn công vào hệ tiêu hóa của con người. Nấm Candida thường ở trong miệng, cổ họng, ruột và các cơ quan tiêu hóa khác mà không gây ra vấn đề gì.
Tuy nhiên, nếu nấm candida phát triển nhiều hơn bình thường, hoặc sức đề kháng của cơ thể ngày càng giảm thì có thể bị nhiễm nấm men đường tiêu hóa.
Tất nhiên, có những cách bạn có thể ngăn chặn sự phát triển quá mức của nấm candida trong cơ quan tiêu hóa, bao gồm:
1. Duy trì sức khỏe răng miệng
Theo CDC, một cách để ngăn ngừa nhiễm trùng men tiêu hóa là giữ cho miệng của bạn khỏe mạnh.
Miệng là cơ quan tiêu hóa, là cửa ngõ dẫn vào cơ thể bạn. Đây là nơi các vi sinh vật có hại có thể xâm nhập.
Vì vậy, những gì bạn cần làm, trong số những việc khác:
- Kiểm tra sức khỏe răng miệng định kỳ.
- Cắt giảm uống soda vì hàm lượng axit photphoric và axit xitric trong đó có thể gây ra cao răng và làm hỏng men răng.
- Đánh răng 2 lần một ngày và không sử dụng chung bàn chải đánh răng với người khác.
- Rửa tay trước khi chạm vào mặt, đặc biệt là miệng.
2. Thực hiện chế độ ăn kiêng ít carbohydrate
Ngoài việc duy trì sức khỏe và sức khỏe của răng miệng, bạn có thể thực hiện một chế độ ăn uống ít carbohydrate để không xảy ra nhiễm trùng nấm men trong hệ tiêu hóa của bạn. Điều này là do thực phẩm có nhiều carbohydrate thực sự làm cho nấm phát triển nhanh hơn.
Tránh các loại thực phẩm như bánh kẹo, rượu và thực phẩm chứa tinh bột (vì chúng cũng chứa nhiều carbohydrate) sẽ giúp giảm sự phát triển của nấm mốc.
Nếu bạn bối rối không biết bắt đầu từ đâu, hãy hỏi chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi thử loại chế độ ăn kiêng này.
3. Tiêu thụ thực phẩm chứa probiotic
Vi khuẩn tốt có thể rất hữu ích cho sức khỏe tiêu hóa của bạn. Để có được vi khuẩn tốt, bạn có thể ăn thực phẩm chứa probiotic, chẳng hạn như sữa chua.
Các vi khuẩn tốt được tìm thấy trong thực phẩm có chứa probiotic có thể ngăn chặn sự phát triển của nấm candida, vì vậy chúng có thể ngăn ngừa nhiễm trùng nấm trong đường tiêu hóa.
Tuy nhiên, hãy cố gắng tránh ăn sữa chua có chứa chất làm ngọt nhân tạo vì nó sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn và đẩy nhanh sự phát triển của nấm candida.
4. Tăng khẩu phần rau lá xanh
Rau xanh có chứa chất chống oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do. Không chỉ vậy, các loại rau xanh thường không chứa quá nhiều carbohydrate nên rất tốt cho việc kìm hãm sự phát triển của nấm.
Ngoài ra, hàm lượng vitamin và sắt trong các loại rau, chẳng hạn như bông cải xanh và rau bina, cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch và giúp bạn ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men.
Chìa khóa chính để ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men trong đường tiêu hóa là thay đổi lối sống của bạn để lành mạnh hơn và chú ý đến lượng thức ăn. Bằng cách ăn uống lành mạnh, cơ thể bạn cũng sẽ nhận được một lượng chất dinh dưỡng lành mạnh để bạn có thể tránh được vấn đề này.
x
