Tốt nhất, bạn nên đánh răng trong bao lâu?

Mặc dù là một trong những bộ phận khỏe nhất của cơ thể, nhưng răng không được bảo dưỡng đúng cách có thể bị bào mòn, sâu răng và cuối cùng rụng. Đó là lý do tại sao bạn cần phải giữ gìn vệ sinh răng miệng bằng cách đánh răng thường xuyên. Thật không may, vẫn còn nhiều người không biết bao lâu thì chải răng.

Khoảng thời gian đánh răng lý tưởng

Đánh răng là một cách để duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể. Lý do là, răng và miệng khỏe mạnh giúp bạn dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau từ thức ăn.

Nếu bạn không chăm sóc đúng cách, vi khuẩn trong miệng sẽ tích tụ gây nhiễm trùng. Trên thực tế, trong một số trường hợp nghiêm trọng, nó có thể lây lan sang các vùng khác của cơ thể, thậm chí lên não và gây nhiễm trùng.

Đánh răng có thể ngăn ngừa sự tích tụ của mảng bám, nước bọt và vi khuẩn trong miệng. Bằng cách đó, hơi thở có mùi, sâu răng và các vấn đề về nướu khác có thể tránh được.

Thật không may, không phải ai cũng áp dụng đúng cách, một trong số đó không mất nhiều thời gian khi đánh răng. Bạn có thể làm điều này khi bạn đang vội, lười đánh răng, hoặc đơn giản là bạn không biết.

Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), đánh răng nên được thực hiện trong 2 phút hai lần một ngày, cụ thể là vào buổi sáng và buổi tối.

Tại sao phải có thời hạn?

Về mặt logic, đánh răng nhanh chóng hoặc vội vàng sẽ khiến răng không được làm sạch kỹ lưỡng. Hãy nhớ rằng cả vi khuẩn và mảnh vụn thức ăn đều có thể dính giữa răng và nướu, khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để làm sạch chúng.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Vệ sinh răng miệng củng cố mối liên hệ giữa thời gian đánh răng và tình trạng mảng bám trong miệng. Tổng cộng 47 người tham gia đã được quan sát về thói quen đánh răng của họ. Sau khi điều tra, hầu hết họ đánh răng trong 45 giây.

Sau khi xem xét kỹ hơn, các nhà nghiên cứu đã kết luận mối liên hệ cũ giữa việc đánh răng và tình trạng mảng bám, đó là:

• Đánh răng trong 180 giây hoặc 2 phút có thể loại bỏ mảng bám nhiều hơn 55% so với đánh răng trong 30 giây.
• Đánh răng trong 120 giây có thể loại bỏ mảng bám nhiều hơn 26% so với đánh răng trong 45 giây.

Kết quả của nghiên cứu này cho thấy đánh răng trong 2 phút có khả năng loại bỏ mảng bám tốt hơn nhiều so với chỉ 45 giây.

Để có thói quen đánh răng trong vòng 2 phút, bạn có thể cần luyện tập một chút. Ban đầu, hãy đặt hẹn giờ khi đánh răng. Nếu thực hiện lặp đi lặp lại, bạn sẽ quen với việc đánh răng với thời gian lý tưởng.

Ngoài thời gian, hãy chú ý đến thời gian bạn đánh răng

Ngoài việc chú ý đến thời gian đánh răng, bạn cũng cần biết thời điểm thích hợp để thực hiện việc này. Tốt nhất, đánh răng bằng kem đánh răng được thực hiện hai lần. Bạn có thể thực hiện vào buổi sáng sau khi ăn sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.

Tuy nhiên, ứng dụng không "thực sự" sau khi ăn sáng. Bạn cần đợi ít nhất 1 giờ trước khi đánh răng. Thức ăn thừa trong miệng, đặc biệt là những thức ăn có vị chua, có thể làm tăng nồng độ axit trong miệng. Axit này có thể gây mòn răng.

Nếu bạn đánh răng ngay lập tức, lớp phủ của răng sẽ bị bào mòn thêm do đánh răng. Để ngăn chặn điều này, bạn cần tạm dừng đánh răng sau khi ăn.

Trong khi đánh răng vào ban đêm, thực hiện khi bạn muốn đi ngủ. Điều này giúp cho răng không còn bị dính thức ăn và giữ cho răng sạch sẽ cho đến ngày hôm sau.