Điều chỉnh giấc ngủ trong khi Hajj theo cách sau & bull; chào sức khỏe

Trong cuộc hành hương, người ta sẽ dành thời gian để cầu nguyện và tạ ơn Đấng toàn năng. Trên thực tế, đôi khi một số người quên thời gian và dành hàng giờ khuya để cầu nguyện. Quả thực, cơ hội đến thăm thánh địa Mecca là rất hiếm, nhưng bạn vẫn cần thời gian nghỉ ngơi, ngủ để phục hồi năng lượng.

Quá trình của cuộc hành hương bao gồm nhiều giai đoạn khá dài. Vì vậy, bạn cần điều hòa giấc ngủ của mình trong thời gian diễn ra lễ Hajj tốt nhất có thể để có thể tiếp tục thờ cúng mà không gặp phải các vấn đề về sức khỏe.

Tầm quan trọng của giấc ngủ khi thờ cúng Hajj

Bạn có thể có xu hướng nghĩ rằng ngủ là thời gian cơ thể và tâm trí dừng lại. Trên thực tế, giấc ngủ là một giai đoạn hoạt động bao gồm các quá trình quan trọng, phục hồi và tăng cường trong cơ thể.

Trong chuyến hành hương haj tất nhiên bạn cần điều chỉnh thời gian ngủ nghỉ để cơ thể luôn trong trạng thái tốt để quay lại thực hiện mọi nghĩa vụ của mình. Những lý do cho tầm quan trọng của việc điều chỉnh giấc ngủ trong Hajj bao gồm:

• Phục hồi năng lượng. Sau khi hoàn thành một loạt các chuyến hành hương hajj, hãy luôn ưu tiên việc nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.
• Duy trì sức đề kháng cho cơ thể. Giấc ngủ cũng có thể làm giảm các triệu chứng sức khỏe do nhiệt hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
• Bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Các bệnh truyền nhiễm khác nhau rất dễ lây lan trong cuộc hành hương. Nếu bạn bị nhiễm vi-rút, hãy cố gắng ngủ đủ giấc bằng cách tăng lượng vitamin C, chẳng hạn như nước cam hoặc thuốc bổ sung vitamin C.

Làm thế nào để điều chỉnh giấc ngủ trong Hajj?

Trong Hajj, thói quen ngủ của bạn chắc chắn sẽ thay đổi. Ngoài chênh lệch múi giờ, các hoạt động và chuỗi ngày bạn phải làm có thể sẽ thay đổi thói quen buổi tối của bạn. Bạn có thể bắt đầu ngủ trong suốt cuộc hành hương bằng cách:

Ngủ ngon khi di chuyển

Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn trên máy bay, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc thiếu ngủ khi đến điểm đến. Nguyên nhân có thể là do thời gian của chuyến đi, chỗ ngồi không thoải mái, lịch trình khởi hành không phù hợp, nhiễu động và không khí khô.

Trên thực tế, một chuyến đi thoải mái ít nhất có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Vì vậy, hãy cố gắng thực hiện những điều sau để bạn có thể thoải mái hơn khi ở trên máy bay:

• Chuẩn bị các thiết bị hỗ trợ giấc ngủ như gối, chăn, miếng che mắt.
• Uống nước để ngăn ngừa tình trạng mất nước do không khí khô.
• Tránh tiêu thụ caffeine

Bằng cách ngủ ngon khi đi du lịch, bạn có thể ngủ quên trong suốt cuộc hành hương.

Theo giờ địa phương

Khi hạ cánh, hãy điều chỉnh lịch trình nghỉ ngơi theo giờ địa phương. Có nghĩa là, nếu bạn đến vào ban ngày, hãy ngủ càng nhiều càng tốt khi vẫn ở trên máy bay. Ngược lại, nếu bạn đến nơi vào ban đêm, hãy cố gắng thức suốt chuyến đi và ngủ khi bạn đến điểm đến.

Như vậy, bạn có thể điều hòa giấc ngủ của mình trong suốt cuộc hành hương theo thói quen của môi trường xung quanh. Bạn có thể đi ngủ sớm để thức dậy vào buổi sáng sớm để bạn có thể thờ cúng mà không bị mất thời gian ngủ.

Tránh thực phẩm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Ngủ quên có nghĩa là bạn cần có thể ngủ khi có thời gian rảnh. Do đó, hãy tránh ăn những thực phẩm có thể làm phiền giấc ngủ của bạn. Các loại thực phẩm cần hạn chế hoặc có thể tránh tốt hơn như đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay, nhiều dầu mỡ hoặc đồ chiên rán.

Tốt hơn, hãy tăng cường lượng dinh dưỡng để sức bền được duy trì. Bạn có thể uống bổ sung vitamin C, vitamin D và kẽm ở dạng sủi bọt (viên nén tan trong nước) để cơ thể hấp thụ nhanh hơn.

Bên cạnh hiệu quả tăng sức bền, đồng thời nó còn tăng tiêu thụ chất lỏng trong cơ thể để tránh tình trạng mất nước.

Thức ăn có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Để có được khoảng thời gian nghỉ ngơi bằng cách điều chỉnh giấc ngủ trong Hajj, hãy chú ý đến thực phẩm tiêu thụ, tốt hơn là tăng số lượng trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn.