Những thói quen tốt và dễ ngăn ngừa sâu răng

Tất nhiên thật khó chịu nếu bạn phải đau răng do sâu răng. Trên thực tế, vấn đề này có thể được ngăn chặn bằng cách thực hiện một vài thói quen đơn giản. Việc ngăn ngừa sâu răng chắc chắn dễ dàng và rẻ hơn so với việc gặp nha sĩ. Vậy, những thói quen có thể ngăn ngừa sâu răng là gì?

Những thói quen tốt để ngăn ngừa sâu răng

Sau một ngày ăn đồ ngọt và đồ uống với nhiều mùi vị khác nhau, bạn phải làm sạch răng. Phương pháp này là một bước tiến mạnh mẽ trong việc ngăn ngừa sâu răng.

Ngoài ra, một số thói quen dưới đây cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa những lỗ sâu răng không mong muốn xuất hiện trên răng.

1. Đánh răng thường xuyên

Bàn chải đánh răng thường xuyên chắc chắn là cách quan trọng nhất để ngăn ngừa sâu răng. Bạn nên đánh răng ít nhất hai lần một ngày, đặc biệt là vào ban đêm.

Có rất nhiều thức ăn thừa bị bỏ lại từ sáng, trưa và tối. Răng của bạn đã phải vật lộn cả ngày để xử lý đồ ăn thức uống đưa vào cơ thể.

Điều này cho phép cặn thức ăn bị sót lại và tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mảng bám phát triển mạnh. Vì vậy, điều quan trọng là phải đánh răng vào ban đêm để ngăn ngừa sự hình thành của mảng bám gây sâu răng.

Hãy chắc chắn rằng bạn chọn kem đánh răng có hàm lượng florua. Thành phần florua trong kem đánh răng có thể làm giảm sự hình thành mảng bám, do đó ngăn ngừa sâu răng.

PDGI (Hiệp hội Nha khoa Indonesia) khuyến cáo bạn chỉ nên súc miệng một lần sau khi đánh răng. Bằng cách đó, thành phần florua trong kem đánh răng có thể bảo vệ răng của bạn một cách tối ưu.

Sau khi đánh răng, bạn cũng có thể làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa (chỉ nha khoa). Chỉ nha khoa có thể tiếp cận các khu vực hẹp mà bàn chải đánh răng không che phủ được.

2. Siêng uống nước

Không chỉ có lợi cho cơ thể nói chung, trên thực tế, uống nước còn có thể giúp duy trì răng và miệng khỏe mạnh. Nước uống có thể cuốn trôi các mảnh vụn thức ăn có thể gây sâu răng.

Đặc biệt nếu bạn đang uống nước trái cây hoặc nước ngọt có chứa axit photphoric, cam quýt hoặc axit malic. Tại đây, nước có thể hòa tan axit do vi khuẩn trong miệng tạo ra, từ đó ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám gây sâu răng.

3. Ăn rau và trái cây

Bạn có thể nhầm lẫn về những gì ăn rau và trái cây có liên quan đến sức khỏe răng miệng. Trên thực tế, rau và trái cây chứa nhiều chất xơ có vai trò duy trì hàm răng khỏe mạnh.

Ngoài việc tốt cho tiêu hóa, làm quen với thức ăn dạng sợi trong rau và trái cây có thể giúp tăng sản xuất nước bọt có chứa canxi và phốt phát, có thể giúp ngăn ngừa sâu răng.

4. Nhai kẹo cao su

Đằng sau cảm giác thú vị, nhai kẹo cao su cũng có thể hữu ích trong việc làm sạch răng khỏi các mảnh vụn thức ăn và ngăn ngừa sâu răng. Tuy nhiên, hãy chọn loại kẹo cao su không đường để không còn sót lại đường trên răng.

Nhai kẹo không đường được cho là có thể làm tăng tiết nước bọt trong khoang miệng. Khi bạn nhai kẹo cao su, nước bọt cũng giúp giảm mảng bám, làm chắc răng và ngăn ngừa sâu răng.

5. Uống trà xanh và trà đen

Sở thích uống trà xanh hoặc trà đen cũng có thể ngăn ngừa sâu răng. Ngoài việc chứa florua tự nhiên có thể bảo vệ men răng, cả hai loại trà đều chứa polyphenol rất tốt để bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn.

Các polyphenol trong trà có tác dụng làm giảm sự hình thành các mảng bám trên răng. Thành phần quan trọng này cũng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn răng miệng có thể gây sâu răng. Ít nhất, một tách trà có thể là nguồn cung cấp florua tự nhiên giúp duy trì hàm răng của bạn.