Mục lục:
Con người thường mắc sai lầm trong cuộc sống, cả lớn và nhỏ. Tuy nhiên, ngay cả sau khi nhận ra điều này là đúng, mọi người thường miễn cưỡng nói từ xin lỗi.
Nhiều người không muốn đối mặt với nỗi đau khi lời xin lỗi bị phớt lờ, những người khác không muốn bị coi là yếu đuối. Trên thực tế, xin lỗi thực sự mang lại nhiều điều tốt đẹp hơn, không chỉ cho trạng thái cảm xúc mà còn cho sức khỏe của chính cơ thể.
Lợi ích của việc xin lỗi người khác
Đôi khi, có những lúc những sai lầm đã làm được tích tụ trong một thời gian dài. Không phải thường xuyên, điều này cũng ảnh hưởng đến mối quan hệ với người bị tổn thương. Thật không may, nhiều người chọn cách quên đi và nuôi dưỡng cảm giác tội lỗi trong lòng.
Một nhà tâm lý học lâm sàng tại Morris Psychological Group có tên Theo Tiến sĩ Daniel Watter. nghiên cứu điều này. Theo ông, lời xin lỗi có thể có tác động tiêu cực hoặc tích cực, tùy thuộc vào cách một người thực hiện.
Nếu nó không được thực hiện một cách chân thành, đó là dấu hiệu cho thấy ai đó vẫn còn nhiều cảm xúc tiêu cực trong lòng. Thật không may, những cảm giác này không biến mất và thậm chí có thể được trút bỏ dưới dạng tức giận, hoặc khi chúng trở nên quá phức tạp, nó có thể dẫn đến trầm cảm hoặc rối loạn lo âu.
Không chỉ vậy, cơn giận dữ có thể tác động tiêu cực đến hệ thần kinh khiến người bệnh không thể suy nghĩ sáng suốt. Những cảm xúc tiêu cực này cũng có thể gây ra một số tình trạng liên quan đến căng thẳng như bệnh tim hoặc đau cơ.
Trên thực tế, khi xin lỗi một cách chân thành và thực sự nhận ra lỗi lầm của mình, một người sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn và không còn kìm nén những cảm xúc tiêu cực.
Trong một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2014, 337 người tham gia đã xin lỗi trước khi có xung đột với bạn đời của họ đã giảm được mức độ tức giận mà họ cảm thấy.
Tất nhiên, xin lỗi không chỉ có lợi cho bên có tội mà cả bên bị hại. Một nghiên cứu khác được thực hiện vào năm 2002 đã cho thấy tác dụng thuận lợi đối với những nạn nhân mắc lỗi khi tưởng tượng việc chấp nhận lời xin lỗi từ người đã xúc phạm họ.
Những tác động này bao gồm nhịp tim chậm lại, giảm huyết áp và lượng mồ hôi cũng như giảm áp lực trên mặt.
Đôi khi, khi kẻ sai trái xin lỗi, nạn nhân bị tổn thương sẽ dễ dàng nhìn họ bằng cái nhìn nhân văn hơn.
Nếu người làm sai thực sự xin lỗi chân thành, dù sự việc đã qua lâu, nạn nhân sẽ dễ dàng tha thứ hơn.
Tránh từ "nếu", thừa nhận sai lầm với một trái tim lớn
Thật không dễ dàng để thừa nhận sai lầm và nói lời xin lỗi. Ngay cả khi từ xin lỗi đã được nói ra, bạn sẽ không nhận được bất kỳ lợi ích nào nếu bạn làm điều đó vì sự ép buộc hoặc chỉ để cảm thấy "quan trọng đã sẵn sàng Tôi xin lỗi".
Mọi người đều có cách thừa nhận sai lầm, cả lời nói và việc làm. Tuy nhiên, có một số bước sai thường được thực hiện khi ai đó xin lỗi.
Một số người trong số họ sử dụng những từ như "Nếu tôi đã sai, tôi xin lỗi" hoặc "Tôi biết tôi đã sai, nhưng bạn cũng sai."
Thay vì giảm nhẹ gánh nặng cho nạn nhân, họ thậm chí có thể nghĩ rằng bạn tệ hơn vì những lời xin lỗi có vẻ thiếu chân thành.
Đã xin lỗi và được tha thứ không có nghĩa là bạn có thể làm tổn thương người khác một lần nữa và rơi vào vòng xoáy tương tự.
Xin lỗi có nghĩa là bạn hoàn toàn nhận thức được những gì bạn đã làm. Cố gắng ngồi một lúc, hít vào từ từ, sau đó nghĩ về gánh nặng sẽ ám ảnh bạn. Hãy tưởng tượng nếu mối quan hệ của bạn với người khác không trở nên tốt hơn vì bạn không thực hiện bước đầu tiên.
Ngoài ra, hãy nuôi dưỡng sự đồng cảm trong trái tim của bạn, đặt mình vào vị trí của bên đang làm tổn thương. Nếu bạn trải qua những điều tương tự, bạn sẽ cảm thấy gì và sẽ phải làm gì. Bằng cách đó, nó có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về cảm xúc của người khác.
Hãy nhớ rằng, mặc dù sau này bạn bị từ chối, nhưng ít nhất việc xin lỗi cũng có lợi cho việc giảm bớt cảm giác tội lỗi có thể ám ảnh tâm trí bạn.
