Các triệu chứng tâm lý, thể chất phát sinh do suy nghĩ và cảm xúc

Nếu không có chỗ dựa, hàng ngày bạn có thể phải đối mặt với nhiều thứ có thể gây ra căng thẳng. Bắt đầu từ tắc đường ở thành phố thủ đô, cãi vã với đối tác, hoặc vấn đề tài chính không bao giờ tốt hơn. Mặc dù nhìn chung có thể khắc phục được, nhưng căng thẳng vô tận có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe, một trong số đó gây ra các rối loạn tâm lý. Bị hấp dẫn bởi điều kiện này? Đọc thêm trong các đánh giá sau đây.

Tâm lý tự động (Psychosomatic) là gì?

Psychosomatic xuất phát từ từ "psyche" có nghĩa là thể chất và "soma" có nghĩa là cơ thể. Nó có thể được hiểu là bệnh tâm thần hay cái còn được gọi là bệnh tâm thần là một thuật ngữ đề cập đến những phàn nàn về các triệu chứng thể chất phát sinh do những suy nghĩ và cảm xúc mà một người cảm thấy.

Thật không may, một số người vẫn nghĩ rằng các triệu chứng do tình trạng này gây ra là ảo tưởng, hay còn gọi là không thực sự xảy ra. Lý do là vì các triệu chứng bị phàn nàn không cho thấy bất kỳ bất thường nào về thể chất sau khi tiến hành kiểm tra.

Điều này khiến người bệnh không đi khám ngay và điều trị quá muộn. Trên thực tế, các triệu chứng cơ thể mà bạn cảm thấy là có thật và cần điều trị như bất kỳ bệnh nào khác.

Rối loạn tâm thần có thể bắt nguồn hoặc trở nên tồi tệ hơn do căng thẳng và lo lắng. Ví dụ, một người bị trầm cảm có thể gặp các triệu chứng tâm thần, đặc biệt là khi hệ thống miễn dịch của họ suy yếu vì họ không thể quản lý căng thẳng và lo lắng đúng cách.

Các liên kết tâm lý đến suy nghĩ và cảm xúc đã được mô tả trên trang web Y học Michigan. Bộ não của bạn tạo ra nhiều chất hóa học có lợi cho sức khỏe. Ví dụ, endorphin có thể làm giảm đau hoặc các chất gamma globulin có thể tăng cường hệ thống miễn dịch yếu. Vâng, tất cả các chất được tạo ra phần lớn phụ thuộc vào suy nghĩ và cảm xúc của bạn.

Nếu khi cơ thể bạn cảm thấy đau, nhưng bạn vẫn suy nghĩ tích cực và tin rằng bạn cảm thấy tốt hơn, thì não của bạn sẽ sản xuất nhiều endorphin có thể giúp phục hồi.

Ngược lại, nếu suy nghĩ và cảm xúc của bạn có xu hướng tiêu cực, não của bạn không sản xuất các chất hóa học giúp cơ thể bạn chữa lành. Thay vào đó, cơ thể bạn tiết ra hormone làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp và khiến cơ bắp căng thẳng. Tình trạng này cuối cùng gây ra các triệu chứng trong cơ thể.

Các dấu hiệu và triệu chứng tâm thần là gì?

Một người bị rối loạn tâm lý có thể gặp các triệu chứng khác nhau, thường là:

• Có cảm giác "bướm bay" trong bụng.
• Tim đập nhanh hơn bình thường.
• Lòng bàn tay ướt đẫm mồ hôi.
• Các cơ trên cơ thể co thắt gây đau cơ.

Ngoài ra, một số triệu chứng gây ra cũng có thể phụ thuộc vào giới tính của người mắc phải. Phụ nữ thường cho biết các triệu chứng cơ thể mệt mỏi mặc dù đã ngủ đủ giấc, cáu gắt, đầy hơi và chu kỳ kinh nguyệt không đều. Mặt khác, nam giới thường bị đau tức ngực, tăng huyết áp, giảm ham muốn tình dục.

Các triệu chứng của rối loạn tâm thần cũng có thể khác nhau khi xem xét từ yếu tố tuổi tác. Trẻ em và thanh thiếu niên bị khó tiêu thường xuyên hơn. Trong khi người cao tuổi, thường trải qua mức độ nghiêm trọng của bệnh đã sở hữu trước đó.

Các dấu hiệu và triệu chứng không cụ thể khiến người mắc và bác sĩ khó phát hiện ra tình trạng này. Một số bệnh mà các triệu chứng dễ trở nên tồi tệ hơn do rối loạn tâm thần là bệnh vẩy nến, bệnh chàm, huyết áp cao và bệnh tim.

Các nguyên nhân khác nhau của sự xuất hiện tâm thần

Nguyên nhân chính của tâm lý học là những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực gây ra căng thẳng và lo lắng. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng không phải căng thẳng nào cũng xấu. Có một loại căng thẳng được gọi là eustress, là một loại căng thẳng tích cực khiến cơ thể bạn tràn đầy năng lượng hơn. Bạn có thể gặp căng thẳng này khi tham gia các môn thể thao bơm adrenaline.

Về cơ bản, căng thẳng xuất hiện để kích hoạt các tín hiệu của cơ thể ở chế độ "chiến đấu hoặc bỏ chạy". Bằng cách đó, bạn có thể tránh được một mối đe dọa nguy hiểm. Ví dụ, bạn sẽ ngay lập tức phanh gấp khi phát hiện một con mèo đang băng qua ngay trước mặt mình.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể quản lý căng thẳng tốt. Kết quả là, căng thẳng trên cơ thể sẽ tích tụ gây ra lo lắng hoặc sợ hãi, cuối cùng có thể gây ra các triệu chứng rối loạn tâm thần.

Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều điều có thể khiến bạn căng thẳng và lo lắng, chẳng hạn như bị chẩn đoán mắc bệnh mãn tính, ly hôn, bị người mình yêu bỏ lại, bị cho nghỉ việc hoặc chuyển khỏi vùng lân cận.

Cách đối phó với các dấu hiệu và triệu chứng tâm thần

Sau khi kiểm tra xong và bác sĩ chẩn đoán triệu chứng là rối loạn tâm thần, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ cũng có thể làm việc với nhà tâm lý học / bác sĩ tâm thần để giúp bạn điều trị.

Bạn có thể được khuyến nghị học cách quản lý căng thẳng để các triệu chứng có thể giảm bớt. Tuy nhiên, quá trình này diễn ra trong một thời gian dài, đồng thời các triệu chứng thực thể mà bạn cảm thấy cần được điều trị.

Ví dụ, nếu bạn bị đau cổ, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc giảm đau và xoa bóp vùng bị ảnh hưởng cùng với thay đổi lối sống không căng thẳng. Có thể cân nhắc sử dụng thuốc điều trị trầm cảm, vì những thuốc chống trầm cảm này cũng có thể giúp giảm đau.

Sau đây là các thực hành lối sống giúp giảm căng thẳng và lo lắng ở bệnh nhân rối loạn tâm thần:

1. Chủ động di chuyển

Tích cực vận động, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng vì nó kích thích giải phóng endorphin. Bạn có thể lựa chọn nhiều loại hình thể thao mà mình yêu thích, từ chạy bộ, yoga, đạp xe cho đến đi bộ nhàn nhã. Tuy nhiên, hãy chọn loại bài tập mà bạn cảm thấy thoải mái để không làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

2. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh

Cải thiện chế độ ăn uống cũng có thể giúp giảm căng thẳng ở bệnh nhân rối loạn tâm thần. Lý do là, ngoài việc cung cấp dinh dưỡng lành mạnh để tăng cường hệ miễn dịch, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể ngăn ngừa mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng khó tiêu và giảm huyết áp.

Tăng cường ăn trái cây, rau, quả hạch và hạt và tránh rượu hoặc thuốc lá. Đảm bảo khẩu phần và giờ ăn phù hợp để không gây ra vấn đề về sau.

3. Ngủ đủ giấc

Ngoài việc vận động, bạn cũng cần cân bằng lại bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ. Lý do là, thiếu ngủ có thể khiến tâm trạng của bạn tồi tệ hơn và bạn dễ bị căng thẳng. Cố gắng đi ngủ sớm và thức dậy sớm mỗi ngày.

Để thoải mái hơn, hãy điều chỉnh nhiệt độ và ánh sáng trong phòng. Đồng thời đảm bảo rằng vị trí của gối phù hợp với sự thoải mái và sạch sẽ của căn phòng luôn được duy trì.

4. Kết nối với những người gần bạn nhất

Khi bạn căng thẳng và cảm thấy chán nản, bạn chắc chắn muốn dành thời gian một mình đắm chìm trong những xung đột khác nhau mà bạn đang phải đối mặt. Thật không may, những hành động này chỉ làm cho tình trạng căng thẳng trở nên tồi tệ hơn, và làm cho việc điều trị tâm lý kém hiệu quả.

Vậy lam gi? Lựa chọn tốt nhất là giữ liên lạc với những người xung quanh bạn, có thể là gia đình hoặc bạn bè. Bên cạnh đó, họ có thể là nơi để bạn bày tỏ mọi sự bất bình của mình, bạn cũng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn vì sự hỗ trợ của họ.