Loại bài tập phù hợp nhất cho người bị tuyến giáp & bull; chào bạn khỏe mạnh

Mục lục:

Lợi ích của việc tập thể dục đối với bệnh nhân tuyến giáp
Tăng năng lượng
Cải thiện tâm trạng
Tăng cường trao đổi chất
Ngủ ngon hơn
Tăng mật độ xương
Các loại hình thể thao cho bệnh nhân suy giáp
Hoạt động có tác động thấp
Các hình thức tập thể dục khác nhau cho bệnh nhân cường giáp

Đối với những người bị tuyến giáp, tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm các triệu chứng về tuyến giáp và tất nhiên là giúp bạn khỏe mạnh hơn. Có hai loại tuyến giáp: cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức) hoặc suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém). Mỗi loại tuyến giáp có các triệu chứng khác nhau do đó có các hình thức tập luyện khác nhau.

Suy giáp khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm lại, mệt mỏi, dễ tăng cân. Trong khi đó, người bị cường giáp thì ngược lại, khiến người mắc phải dễ đổ mồ hôi, tim đập nhanh, sút cân.

Do đó, tập thể dục có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn và tất nhiên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lợi ích của việc tập thể dục đối với bệnh nhân tuyến giáp

Sau đây là những lợi ích của việc tập thể dục đối với những người bị suy tuyến giáp, suy giáp.

Tăng năng lượng

Những người bị suy giáp thường cảm thấy mệt mỏi (tuyến giáp trở nên kém hoạt động). Bây giờ, với việc tập thể dục thường xuyên, sự mệt mỏi này có thể được chống lại.

Cải thiện tâm trạng

Người bị bệnh tuyến giáp cũng thường gặp phải trầm cảm, đặc biệt là những người bị suy giáp. Tập thể dục có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn vì nó làm tăng endorphin.

Tăng cường trao đổi chất

Người bị suy giáp có sự trao đổi chất thấp. Điều này có thể dẫn đến tăng cân. Vì vậy, bài tập đó có thể giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân.

Trong khi đó, dưới đây là những lợi ích của việc tập thể dục đối với những người mắc bệnh tuyến giáp và cường giáp.

Ngủ ngon hơn

Khi tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc cường giáp, giấc ngủ của bạn thường bị xáo trộn khiến chất lượng giấc ngủ kém. Do đó, bằng cách tập thể dục, bạn có thể ngủ ngon hơn.

Tăng mật độ xương

Mật độ xương có thể bị giảm ở những người bị cường giáp. Tập luyện sức mạnh cơ bắp có thể giúp phục hồi sức mạnh của bạn.

Không chỉ vậy, tập thể dục còn có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim vì những người bị tuyến giáp có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.

Các loại hình thể thao cho bệnh nhân suy giáp

Nếu bạn bị suy giáp, tăng cân là điều thường thấy. Vâng, để giữ cho cơ thể ở mức cân nặng bình thường, nên tập thể dục

Ngoài tập thể dục, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp bạn duy trì cân nặng. Mặc dù không có chế độ ăn kiêng cụ thể cho người bị tuyến giáp, nhưng việc ăn uống trong giới hạn calo có thể giúp bạn giảm cân.

Cũng cần lưu ý thêm, bài tập tốt nhất cho người suy giáp còn tùy thuộc vào sức khỏe của bạn. Nếu bạn nói với bác sĩ đủ sức khỏe, bạn có thể tập thể dục như bao người khỏe mạnh khác.

Đó là lý do tại sao bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước.