Lúng túng và cảm thấy cô đơn có hại cho sức khỏe & bull; chào bạn khỏe mạnh

Về cơ bản, con người là sinh vật xã hội cần tương tác tốt với những người khác để tồn tại. Nếu nhu cầu tương tác không được đáp ứng, chúng ta có xu hướng bị cô lập khỏi môi trường xã hội đặc trưng bởi cảm giác cô đơn. Hiện tượng này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của một người, và gián tiếp cũng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.

Tác động của cảm giác cô đơn đối với sức khỏe tâm thần

Cảm thấy cô đơn có thể làm trầm trọng thêm trạng thái cảm xúc của một người, gây ra căng thẳng. Không giống như căng thẳng nói chung, căng thẳng do cô đơn có xu hướng kéo dài và luôn tái phát khi ai đó đang gặp vấn đề. Căng thẳng mãn tính do cảm thấy cô đơn có thể dẫn đến trầm cảm và ám ảnh xã hội, và thậm chí làm tăng xu hướng tự tử của một người.

Khi già đi, ai đó trải qua sự cô đơn sẽ bị suy giảm nhận thức nhanh hơn. Điều này là do các tương tác xã hội cũng ảnh hưởng đến cách bộ não hoạt động và sức mạnh của trí nhớ, do đó những người trải qua cảm giác cô đơn có nhiều nguy cơ bị suy giảm chức năng của hệ thần kinh trung ương. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cảm giác cô đơn làm tăng 64% nguy cơ sa sút trí tuệ ở tuổi già.

Một người cảm thấy cô đơn có xu hướng có lối sống không lành mạnh

Một trong những tác động của cảm giác cô đơn là giảm khả năng kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc, có thể dẫn đến thay đổi hành vi. Nói chung, những cá nhân trải qua sự cô đơn cảm thấy khó khăn để duy trì một lối sống lành mạnh.

Lạm dụng chất gây nghiện chẳng hạn như ma túy, rượu hoặc thuốc lá là một trong những thay đổi lối sống thường xảy ra ở những người trải qua cảm giác cô đơn. Nguyên nhân chính là do thiếu sự hỗ trợ xã hội mà một người cần khi đối mặt với một vấn đề. Tình trạng này cũng liên quan đến nhau khi một người trải qua căng thẳng, và anh ấy tin rằng tiêu thụ những chất gây nghiện này là cách tốt nhất để tránh những vấn đề mà họ phải đối mặt.

Giảm thói quen hoạt động thể chất của bạn thường được thực hiện khi ai đó trải qua các rối loạn cảm xúc, kể cả khi trải qua cảm giác cô đơn. Trong một nghiên cứu, một người từng trải qua cảm giác cô đơn có xu hướng giảm tần suất hoạt động thể chất và trải qua những thay đổi về cường độ hoạt động thể chất, do đó họ hoàn toàn không hoạt động thể chất. Bản thân việc thiếu hoạt động thể chất có thể làm giảm sức bền, dẫn đến béo phì và phát triển các bệnh thoái hóa khác nhau.

Sự căng thẳng khi cảm thấy cô đơn cũng có tác động đến tình trạng thể chất của bạn

Sức khỏe thể chất giảm sút là một tác dụng phụ của cảm giác cô đơn. Có một số cơ chế cơ thể phản ứng với tác động của sức khỏe tâm thần và thay đổi hành vi ở những người cảm thấy cô đơn. Dưới đây là một số tác động vật lý của sự cô đơn:

1. Rối loạn giấc ngủ

Thời gian ngủ là rất cần thiết để cơ thể tái tạo tối ưu. Thiếu ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, mệt mỏi vào ban ngày và thay đổi cách ngủ. Một trong những nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ là rối loạn cảm xúc do cô đơn. Mối quan hệ giữa cô đơn và rối loạn giấc ngủ là theo chu kỳ. Cảm giác cô đơn vào ban đêm khiến bạn khó thư giãn và khiến bạn thức dậy giữa giờ đi ngủ. Hơn nữa, nó gây ra tình trạng thiếu thời gian chất lượng và làm tăng tác động căng thẳng của sự cô đơn.

2. Sức đề kháng của cơ thể thấp hơn

Trên thực tế, hệ thống miễn dịch không chỉ phản ứng với sự đe dọa của mầm bệnh mà trạng thái cảm xúc của một người đang trải qua sự cô đơn có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thống miễn dịch. Khi bị căng thẳng mãn tính do cô đơn, não phản ứng với môi trường như một mối đe dọa, và điều này cũng ảnh hưởng đến khả năng phục hồi của cơ thể. Do đó, hệ thống miễn dịch không thể hoạt động tối ưu để chống lại các tác nhân gây bệnh trùng hợp với tình trạng căng thẳng.

3. Kích hoạt sự phát triển của bệnh tim và mạch máu

Bên cạnh những rối loạn tâm lý, cảm giác cô đơn làm khởi phát những phản ứng bất thường ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Các nhà nghiên cứu từ Harvard (theo báo cáo của Telegraph) nói rằng cơ thể cũng phản ứng với căng thẳng do cô đơn bằng cách sản xuất protein fibrinogen, thường được tạo ra khi cơ thể bị thương. Ngoài ra, tình trạng căng thẳng mãn tính cũng kích hoạt sự gia tăng hormone cortisol, ảnh hưởng đến hoạt động bơm máu của tim. Cơ chế bất thường này gây ra sự gián đoạn dòng chảy, do đó gây ra tình trạng xơ vữa động mạch và tăng huyết áp. Một nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng những người có tương tác xã hội kém có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và đột quỵ cao hơn, cụ thể là 29% và 32%.

Cho đến nay, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cảm giác cô đơn là nguyên nhân làm giảm chất lượng sức khỏe thể chất của một người. Về cơ bản, bản thân cô đơn không phải là một thực tế, mà là nhận thức hoặc trạng thái cảm xúc của các mối quan hệ xã hội của một người, và điều này không phải do cô đơn gây ra. Do đó, cách dễ nhất để đối phó với sự cô đơn là phân tâm trong giây lát và tham gia vào các tương tác xã hội.