5 Sự thật và huyền thoại về cảm xúc và tâm trạng của con người

Cảm xúc và tâm trạng (tâm trạng) là một thứ trừu tượng nên hơi khó hiểu. Cả hai cũng liên quan mật thiết đến các vấn đề tâm thần như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu. Nhưng thật không may, vẫn còn rất nhiều thông tin sai lệch về hai điều này. Ngay cả khi thông tin nhận được là sai, nó chắc chắn sẽ không tốt cho bạn, gia đình hoặc bạn bè của bạn, những người có vấn đề về tâm thần. Đối với điều đó, hãy xem xét đánh giá sau đây.

Những lầm tưởng và sự thật về cảm xúc và tâm trạng

Cảm xúc và tâm trạng là hai điều khác nhau. Cảm xúc là phản ứng mà ai đó thể hiện với điều gì đó. Ví dụ, tức giận. Trong khi tâm trạng Hay còn gọi là tâm trạng là sự thay đổi cảm xúc khi một người mất tập trung vào điều gì đó. Ví dụ, khi bạn vẫn còn cảm thấy tức giận và sau đó bạn nhận được tin vui từ những người thân yêu. Sự thay đổi cảm xúc từ tức giận sang hạnh phúc này được gọi là tâm trạng .

Nhưng dù khác nhau nhưng hai thứ này đều là một phần không thể tách rời trong cuộc sống của bạn.

Dưới đây là một số sự thật và cũng là lầm tưởng về cảm xúc, tâm trạng và bệnh tâm thần ảnh hưởng đến chúng, bao gồm:

1. Sự thật: thực phẩm có thể cải thiện tâm trạng

Mọi người đều có thể trải qua tâm trạng tồi tệ, bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu. Phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt thường là những người dễ bị tổn thương nhất buồn rầu bởi vì nó bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và tất cả các triệu chứng PMS khó chịu.

Có rất nhiều lời khuyên phổ biến trên mạng nói rằng ăn sô cô la có thể giúp cải thiện, và trên thực tế điều này là đúng. tâm trạng xấu nó có thể được sửa chữa dễ dàng chỉ với thức ăn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn giàu folate, chất chống oxy hóa, men vi sinh và chất xơ.

Folate được cho là có khả năng kích thích sản xuất các hormone serotonin và dopamine để một người trở nên thoải mái và vui vẻ hơn. Trong khi đó, chất chống oxy hóa, men vi sinh và chất xơ có tác dụng giảm đau bụng và chuột rút thường khiến bạn căng thẳng. Ba vị này còn có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu lên não giúp bạn có thể tư duy sáng suốt hơn.

Bạn có thể nhận được những lợi ích này từ sô cô la đen (sô cô la đen), rau bina, cải xoăn, sữa chua, cá và các loại hạt.

2. Lầm tưởng: Những người trầm cảm luôn buồn

Trầm cảm là một căn bệnh ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm trạng của một người. Cảm giác buồn bã và suy sụp diễn ra liên tục thực sự là một triệu chứng của bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, không phải ai cũng trải qua những điều tương tự.

Hầu hết những người được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm mãn tính có xu hướng cáu kỉnh và cáu kỉnh hơn. Một số cảm thấy khó ngủ ngon và mất hứng thú với những thứ họ từng yêu thích. Cũng có những người bị trầm cảm trông giống như người khỏe mạnh bình thường; họ có thể đi học, đi làm và hòa nhập với xã hội theo cách họ tận hưởng cuộc sống.

Điều này là do trầm cảm có nhiều "khuôn mặt". Biểu hiện của các triệu chứng trầm cảm có thể rất khác nhau ở mỗi người.

3. Sự thật: Sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng bởi cảm xúc

Không chỉ chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục mới có thể đảm bảo sức khỏe của cơ thể bạn. Cảm xúc của bạn cũng vậy, bạn biết đấy! Cả cảm xúc tích cực và tiêu cực đều đóng một vai trò trong chất lượng cuộc sống của một người.

Ví dụ, thường xuyên cảm thấy buồn bã, lo lắng và bồn chồn chắc chắn sẽ khiến bạn không thể sống yên ổn. Bạn cảm thấy khó ngủ và suy nghĩ thông suốt vì luôn nghĩ đến những khả năng xấu nhất. Thường xuyên có những suy nghĩ tiêu cực không chỉ khiến bạn căng thẳng hơn mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về thể chất.

Ngược lại, nếu bạn biết ơn và hạnh phúc hơn, cuộc sống của bạn chắc chắn sẽ thú vị hơn. Những cảm xúc tích cực này giúp bạn không bị căng thẳng và giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. Để có một cuộc sống chất lượng hơn, bạn phải kiểm soát được cảm xúc của mình để luôn lạc quan.

4. Lầm tưởng: Bệnh trầm cảm dễ tấn công người cao tuổi

Mắc bệnh, bị người bạn đời bỏ rơi, bị cô lập trong việc di chuyển và giao tiếp thực sự có thể khiến người cao tuổi trở nên trầm cảm. Tuy nhiên, không có nghĩa là chỉ người cao tuổi mới dễ mắc phải tình trạng này. Bạn cần biết rằng cô đơn là một trong những nguyên nhân khiến bệnh trầm cảm cao hơn ở những người từ 15 đến 34 tuổi.

Điều này xảy ra do lối sống của giới trẻ ngày nay hoàn toàn cá biệt và rất dễ bị ảnh hưởng bởi những điều không hay trên mạng xã hội.

5. Lầm tưởng: điều trị chứng rối loạn lưỡng cực đồng nghĩa với việc làm thui chột khả năng sáng tạo

Rối loạn lưỡng cực hay còn gọi là rối loạn lưỡng cực là một bệnh tâm thần khiến một người có những thay đổi tâm trạng cực kỳ nhanh chóng. Những người bị tình trạng này đôi khi cảm thấy chán nản. Tuy nhiên, có thể đột nhiên biến thành một người rất năng động mà không cần suy nghĩ.

Nghiên cứu cho thấy những người có tư duy sáng tạo dễ bị rối loạn lưỡng cực. Đừng hiểu lầm tôi, tuy nhiên, điều trị rối loạn lưỡng cực không có nghĩa là làm thui chột khả năng sáng tạo, mà là rèn luyện cho bệnh nhân khả năng kiểm soát bản thân khỏi những thay đổi thất thường.