Làm thế nào để ngăn ngừa mụn xuất hiện trở lại & bull; chào bạn khỏe mạnh

Mụn trứng cá là một chứng rối loạn về da có thể xảy ra với bất kỳ ai. Nếu bạn nằm trong số những người có nguy cơ mắc phải vấn đề này, có một số cách ngăn ngừa mụn có thể giúp ích cho bạn. Kiểm tra các thủ thuật sau đây.

Cách dễ dàng để ngăn ngừa mụn trứng cá

Nhìn chung, bệnh ngoài da này là do các lỗ chân lông trên da bị tắc nghẽn bởi dầu thừa, tế bào da chết, bụi bẩn sau đó bị nhiễm vi khuẩn. Mụn trứng cá cũng thường được kích hoạt bởi tình trạng viêm mô da hoặc thay đổi nội tiết tố.

Những thay đổi trong nội tiết tố androgen kích thích các tuyến được gọi là bã nhờn sản xuất nhiều dầu hơn. Đây là lý do tại sao một số người có nguy cơ phát triển mụn trứng cá, đặc biệt là thanh thiếu niên.

Hầu hết các trường hợp mụn trứng cá cũng có thể do yếu tố di truyền. Điều này có nghĩa là nếu một hoặc cả hai cha mẹ đều từng bị mụn trứng cá, rất có thể bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh tương tự.

Do đó, không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa mụn. Tuy nhiên, một số mẹo dưới đây có thể làm giảm các loại mụn khác nhau của bạn.

1. Rửa mặt thường xuyên

Một số bạn có thể nghĩ rằng việc sử dụng mỹ phẩm là nguyên nhân gây ra mụn. Trên thực tế, yếu tố khiến ai đó bị mụn trứng cá là do bạn không rửa mặt đúng cách sau khi vệ sinh đúng cách.

Da mặt chưa make up vẫn nên vệ sinh sạch sẽ vì rất có thể bụi bẩn bám vào từ bên ngoài, nhất là vùng da mặt đã trang điểm.

Ngoài ra, việc sử dụng lớp trang điểm dày thực sự có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và cuối cùng dẫn đến mụn trứng cá. Mặc dù đã tẩy trang bằng sữa rửa mặt trang điểm hoặc tẩy trang khác thì bạn vẫn nên rửa mặt.

Nếu không, lớp trang điểm còn lại có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông cùng với hỗn hợp bụi bẩn. Dưới đây là một số cách rửa mặt để ngăn ngừa mụn xuất hiện trên da mặt.

• Chọn một loại xà phòng dịu nhẹ và không chứa cồn.
• Làm ướt mặt bằng nước ấm.
• Dùng đầu ngón tay để thoa sữa rửa mặt.
• Tránh chà xát da quá mạnh vì có thể gây kích ứng da.
• Rửa sạch bằng nước ấm và thấm khô bằng khăn giấy hoặc khăn mềm.
• Bôi kem dưỡng ẩm nếu da cảm thấy khô và ngứa.

Tốt nhất, bạn có thể thực hiện thói quen rửa mặt hai lần một ngày, cụ thể là ngay trước khi đi ngủ vào buổi tối và buổi sáng trước khi thực hiện các hoạt động bên ngoài gia đình.

2. Không chỉ chạm vào mặt

Dùng tay bẩn sờ lên mặt dễ khiến vi khuẩn trên tay lây nhiễm sang da. Kết quả là khuôn mặt trở nên lốm đốm. Vì vậy, cách ngăn ngừa mụn khác không chỉ là sờ lên mặt.

Nghe có vẻ dễ dàng, phải không? Tuy nhiên, thói quen này thực sự khá khó thực hiện vì bạn có thể vô thức dụi mắt hoặc chống tay bẩn lên má.

Nếu bạn muốn chạm vào da mặt, trước tiên bạn nên rửa tay bằng xà phòng để giảm nguy cơ bị bụi bẩn và vi khuẩn trên da. Bằng cách đó, làn da của bạn rất có thể không còn những nốt mụn đáng ghét.

Thói quen này cũng được áp dụng khi bạn muốn nhanh chóng trị mụn bằng cách nặn mụn. Ngoài việc lây lan vi khuẩn, thói quen này có thể gây kích ứng da mặt bị viêm. Kết quả là số lượng mụn nhọt ngày càng nhiều.

Ngoài ra, việc tự nặn mụn mà không có sự trợ giúp của bác sĩ cũng có thể gây ra sẹo mụn. Vì vậy, phương pháp này không chỉ ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn mới mà còn tránh được sẹo mụn, tất nhiên sẽ làm hỏng vẻ ngoài của bạn.

3. Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh

Ngoài các yếu tố di truyền và sự thay đổi nội tiết tố, mụn trứng cá cũng có thể được kích hoạt bởi thức ăn và đồ uống được tiêu thụ. Có nhiều loại thực phẩm gây ra mụn trứng cá và một danh sách những loại thực phẩm này được cho là ảnh hưởng đến nội tiết tố và kích thích sản xuất dầu trên da mặt.

Vì vậy, bằng cách tránh các thực phẩm gây mụn, điều này cũng góp phần ngăn ngừa mụn bùng phát. Ngoài việc giảm thức ăn nhiều đường và thức ăn béo, hãy nhân các loại thực phẩm dưới đây để có làn da mịn màng hơn.

Trái cây và quả mọng có múi

Hàm lượng vitamin C cao trong trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như cam và quả mọng, thực sự khá có lợi trong việc ngăn ngừa mụn và sẹo. Vitamin C được biết đến như một chất chống oxy hóa có chức năng theo nhiều cách như sau.

• Giúp làm dịu da.
• Hỗ trợ quá trình làm lành da và mô bị tổn thương ở vùng mụn.
• Bảo vệ da khỏi nhiễm trùng do mụn.
• Giúp tăng tốc độ collagen, một chất quan trọng đối với da.

Rau bina, cải xoăn và cà rốt

Ba loại rau trên là những loại rau có vitamin A rất bổ dưỡng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Lý do là, vitamin A có thể thúc đẩy làn da và màng nhầy khỏe mạnh.

Trên thực tế, các loại vitamin có trong các loại rau lá sẫm màu cũng giúp tăng sinh collagen trong cơ thể. Vì vậy, việc bổ sung vitamin A khi cần thiết là một cách khá quan trọng như một cách để tránh mụn trứng cá.

Omega-3

Như bạn đã biết, cá là một trong những nguồn cung cấp axit béo omega-3 dễ dàng nhất. Các loại cá như cá hồi, cá thu và cá ngừ là những loại cá có nhiều omega-3.

Axit béo omega-3 được cho là giúp giảm viêm và thúc đẩy làn da bình thường, khỏe mạnh. Ngoài cá, bạn cũng có thể ngăn ngừa mụn bằng cách ăn các loại hạt, hạt lanh hoặc hạt hướng dương.

Nếu bạn không chắc chắn, trước tiên hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để điều chỉnh chế độ ăn uống có thể điều trị da.

4. Lựa chọn mỹ phẩm và chăm sóc da theo loại da

Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da và trang điểm để có khuôn mặt đẹp là không sai. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến hàm lượng sản phẩm có công dụng chính là ngăn ngừa mụn. Làm thế nào để?

• Chọn các sản phẩm không làm tắc nghẽn lỗ chân lông (không gây mụn) và không chứa dầu (dầu miễn phí).
• Tránh các sản phẩm có chứa thuốc nhuộm, nước hoa và chất bảo quản.
• Luôn kiểm tra ngày hết hạn của mỹ phẩm và chăm sóc da .
• Bảo quản sản phẩm ở nơi không dễ bị nhiễm vi khuẩn.
• Luôn rửa sạch dụng cụ mỹ phẩm bằng xà phòng và nước để ngăn vi khuẩn tích tụ.
• Không bôi bột hoặc kem che khuyết điểm trên vùng da bị thương.
• Bôi thuốc dạng gel lên vùng kín.

Không chỉ ngăn ngừa mụn trứng cá, các phương pháp trên còn có thể giúp tránh sự xuất hiện của sẹo mụn nếu bạn đã gặp vấn đề về da này.

5. Quản lý tốt căng thẳng

Mặc dù nó không có tác động ngay lập tức, nhưng căng thẳng có thể kích hoạt mụn trứng cá. Ví dụ, căng thẳng phát sinh do thiếu ngủ sẽ làm tăng nồng độ hormone cortisol, gây viêm trong cơ thể. Tình trạng này có nguy cơ làm hỏng cấu trúc và chức năng của da.

Vì vậy, kiểm soát căng thẳng là một trong những cách để ngăn ngừa mụn mọc trở lại. Có một số hoạt động bạn có thể làm để kiểm soát căng thẳng, đó là:

• ngủ đủ giấc,
• thiền hoặc thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách đọc sách hoặc tắm nước ấm
• đi dạo hoặc làm một sở thích.

Quản lý căng thẳng bằng tập thể dục thường xuyên

Ngoài ba phương pháp trên, tập thể dục thường xuyên cũng đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm mức độ căng thẳng và ngăn ngừa mụn trứng cá. Làm thế nào không, tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu và giúp đẩy các chất bẩn làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Hãy nhớ rằng bạn nên tắm ngay sau khi tập thể dục. Điều này có thể tránh nguy cơ nổi mụn do mồ hôi và quần áo bẩn.

7. Duy trì sự sạch sẽ của các vật dụng được sử dụng

Các vật dụng, chẳng hạn như điện thoại di động và vỏ gối, là những thứ thường dính vào da mặt của bạn nhất. Những vật dụng như thế này cũng có thể là một phương tiện lây lan vi trùng. Nếu bề mặt màn hình của điện thoại di động hoặc bộ khăn trải giường bị bẩn, khuôn mặt của bạn có thể bị nhiễm vi khuẩn.

Thường xuyên vệ sinh điện thoại di động và vỏ gối có thể là một cách hiệu quả để ngăn ngừa mụn.

Bạn có thể lau bất kỳ điện thoại di động nào từ bên ngoài nhà bằng khăn ướt kháng khuẩn. Trong khi đó, vỏ gối, bao gối và ga trải giường bẩn nên được thay vài tuần một lần để tránh nổi mụn.

8. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Một trong những cách quan trọng nhất để ngăn ngừa mụn trứng cá là siêng năng sử dụng kem chống nắng hoặc kem chống nắng bất cứ khi nào bạn đi ra ngoài.

Bạn thấy đấy, da có thể bị viêm và ửng đỏ khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Trên thực tế, bức xạ UV từ mặt trời có thể xuyên qua các đám mây và cửa sổ.

Do đó, hãy luôn sử dụng kem chống nắng mỗi khi tham gia các hoạt động, dù trời nắng nóng, nhiều mây, mưa để da mặt sạch sẽ, không bị nổi mụn. Dưới đây là một số mẹo để bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời.

• Thoa kem chống nắng SPF ít nhất 20 phút trước khi ra khỏi nhà.
• Sử dụng lặp lại sau mỗi 2 giờ trong ngày.
• Mặc áo dài tay, quần dài và đội mũ để ngăn ngừa mụn trứng cá.
• Hạn chế các hoạt động dưới ánh nắng mặt trời để duy trì làn da khỏe mạnh.

9. Đảm bảo tóc không có bụi bẩn

Bạn có biết rằng cặn dầu gội, dầu xả hay vitamin không được loại bỏ trên tóc có thể gây ra mụn trên trán và mụn trên da đầu?

Nếu bạn là người yêu thích các sản phẩm chăm sóc tóc, hãy cố gắng hạn chế sử dụng các sản phẩm dưới đây trên tóc.

• Hương thơm
• Dầu
• Pomade hoặc gel vuốt tóc

Một số sản phẩm trên có thể làm bít lỗ chân lông trên da và gây kích ứng da khi chạm vào mặt. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn thực sự gội đầu sạch sẽ để ngăn ngừa mụn trứng cá, đặc biệt là vùng da mặt.

9. Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ

Nếu các phương pháp khác nhau ở trên không ngăn ngừa được mụn trứng cá, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Bác sĩ da liễu có thể xác định và giúp lập kế hoạch chăm sóc da phù hợp theo nhu cầu và loại da của bạn.

Trong hầu hết các trường hợp, mụn cứ thích xuất hiện dù bạn đã tích cực thực hiện các mẹo ngăn ngừa mụn thực chất là do nội tiết tố trong cơ thể bị mất cân bằng.

Nếu vậy, bác sĩ có thể kê đơn thuốc trị mụn trứng cá, chẳng hạn như thuốc tránh thai cho phụ nữ. Việc này nhằm mục đích trị mụn đồng thời ngăn chặn sự phát triển của mụn mới và không gây sẹo khó mất.

Ngoài thuốc tránh thai, bạn cũng có thể được dùng retinoids hoặc thuốc kháng sinh trị mụn trứng cá, chẳng hạn như Clindamycin.

Vì vậy, việc tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ là rất quan trọng để họ có thể giúp bạn trong việc điều trị da mụn và tránh tình trạng này tái phát.

Hãy nhớ rằng ngay cả việc điều trị từ bác sĩ cũng mất nhiều thời gian. Vì vậy, bạn cần kiên nhẫn và nhất quán khi thực hiện theo cách trị mụn trên da mặt để không bị nổi mụn.