Kẽm, giải pháp cho vấn đề vô sinh nam & bull; chào bạn khỏe mạnh

Một trong những vấn đề gây vô sinh ở nam giới nói chung là do sản xuất ít tinh trùng. Khoảng một nửa các vấn đề vô sinh mà các cặp vợ chồng gặp phải là do vô sinh nam. Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách duy trì một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, đặc biệt là các nguồn thực phẩm giàu kẽm.

Kẽm là gì?

Kẽm về cơ bản là một khoáng chất đa lượng cần thiết cho cơ thể của bạn. Kẽm cần thiết mỗi ngày để bổ sung lượng dinh dưỡng của bạn, và Kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng nhất được tìm thấy trong cơ thể.

Kẽm quan trọng như thế nào đối với khả năng sinh sản của nam giới?

Kẽm giúp chức năng miễn dịch, chuyển đổi enzym, chuyển hóa tế bào và phân hủy protein. Kẽm đóng một vai trò trong các khía cạnh khác nhau của sinh sản nam giới.

Kẽm có nhiệm vụ bảo vệ tinh trùng khỏi vi khuẩn, chứa chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do có thể gây hại cho tế bào, cũng như ảnh hưởng đến số lượng và sức khỏe của tinh trùng. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng những người đàn ông có lượng kẽm cao, dù hút thuốc hay không, có tinh trùng khỏe mạnh hơn những người đàn ông có lượng kẽm thấp hơn.

Kẽm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới như thế nào?

Mặc dù kẽm cũng tốt cho khả năng sinh sản của nữ giới, nhưng vai trò của kẽm đáng tin cậy hơn trong việc hỗ trợ khả năng sinh sản của nam giới. Tăng lượng kẽm ở nam giới vô sinh đã được chứng minh là làm tăng lượng tinh trùng; cải thiện hình dạng, chức năng và chất lượng của tinh trùng và giảm nguy cơ vô sinh nam.

Nếu mức kẽm trong đường sinh sản của nam giới quá thấp, nó có thể gây ra một số vấn đề, chẳng hạn như

• Tinh trùng chưa trưởng thành: kẽm sẽ không thể thiếu trong quá trình hình thành màng ngoài và đuôi của tinh trùng. Nếu không có kẽm, tinh trùng không thể đạt được mức độ trưởng thành của tinh trùng, điều này sẽ cung cấp cho chúng khả năng di chuyển và sức mạnh để thực hiện một cuộc hành trình dài qua âm đạo, cổ tử cung và vào tử cung để thụ tinh.
• Thay đổi nhiễm sắc thể: nồng độ kẽm thấp cũng có thể là nguyên nhân gây ra dị tật nhiễm sắc thể trong tinh trùng có thể dẫn đến sẩy thai, ngay cả khi quá trình thụ tinh đang diễn ra.

Thực phẩm giàu kẽm

Đảm bảo ăn đủ thực phẩm giàu kẽm mỗi tuần. Nên ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm ở dạng thô càng nhiều càng tốt, vì quá trình nấu nướng đã được chứng minh là làm giảm hàm lượng kẽm ít nhất 50%.

Dưới đây là các loại thực phẩm giàu kẽm, được liệt kê theo thứ tự từ cao nhất đến thấp nhất:

• gan bê
• con hàu
• thịt bò
• cừu
• thịt nai
• Hạt mè
• Hạt bí ngô
• Sữa chua
• gà tây
• đậu Hà Lan
• con tôm

x