Những điều nên làm và không nên làm khi mang thai & bull; chào bạn khỏe mạnh

Khi mang thai trẻ, thai nhi có rất nhiều sự tăng trưởng và phát triển sớm, có thể quyết định sự lớn lên và phát triển sau này. Điều này khiến bạn phải quan tâm nhiều hơn đến thai kỳ của mình. Những người xung quanh cũng có thể giúp bạn duy trì thai kỳ bằng cách khuyến nghị bạn làm nhiều việc khác nhau hoặc có thể cấm bạn làm những điều này và điều đó vì họ lo lắng rằng nó có thể gây hại cho thai nhi trong bụng bạn. Tuy nhiên, những điều nên làm và không nên làm khi bà bầu còn trẻ?

Phụ nữ mang thai có thể làm gì khi còn trẻ

1. Đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu của bạn

Khi mang thai trẻ, có rất nhiều sự phát triển và lớn lên của thai nhi. Để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi, bạn cần đáp ứng nhu cầu của các chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như axit folic, canxi, sắt, kẽm và chất xơ. Bạn nên đáp ứng nhu cầu axit folic là 600 microgam, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên. Axit folic cần thiết cho sự hình thành sớm của não và tủy sống của thai nhi.

Ngoài ra, cũng đáp ứng nhu cầu canxi của bạn ở mức 1200 mg. Điều này rất quan trọng cho sự hình thành xương và răng của trẻ. Ngoài ra, hãy bổ sung đầy đủ nhu cầu sắt của bạn lên đến 30 mg mỗi ngày để tránh bị thiếu máu. Nhu cầu kẽm cũng tăng trong thời kỳ mang thai, ít nhất 15 mg mỗi ngày. Và không bị sót lại là chất xơ. Chất xơ có thể giúp bạn không bị táo bón thường xảy ra khi mang thai.

2. Giữ các cuộc hẹn với bác sĩ của bạn

Việc khám thai thường xuyên là cần thiết để bạn theo dõi tình trạng thai nghén và sức khỏe của bản thân, nhất là khi tuổi không còn trẻ nữa. Trong thời kỳ mang thai, có nguy cơ bị các biến chứng, chẳng hạn như tăng huyết áp và tiểu đường thai kỳ. Để phòng tránh hoặc điều trị sớm, bạn cần được bác sĩ kiểm tra tử cung. Bác sĩ cũng sẽ khuyến nghị bạn dùng nhiều chất bổ sung trước khi sinh nếu cần. Nó cũng nhằm mục đích hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

3. Ngủ nhiều hơn

Sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thai kỳ có thể khiến bạn khó ngủ đủ giấc hơn. Trên thực tế, phụ nữ mang thai thực sự cần ngủ nhiều hơn trước khi mang thai. Ít nhất, bạn nên ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày, tốt nhất nên đi ngủ và dừng các hoạt động của bạn trong giây lát.

CŨNG ĐỌC: Thiếu ngủ khi mang thai có thể khiến việc chuyển dạ khó khăn

4. Bạn có thể quan hệ tình dục vào lúc này

Một số mẹ có thể ngại quan hệ tình dục khi mang thai, một số cho rằng quan hệ tình dục khi mang thai có thể gây sẩy thai. Tuy nhiên, trên thực tế bạn không có vấn đề gì khi quan hệ tình dục khi đang mang thai với điều kiện quá trình mang thai của bạn không gặp rắc rối. Tìm hiểu cách quan hệ tình dục tốt khi mang thai tại đây.

5. Tăng cân đủ

Đúng vậy, các bà mẹ cần nâng cao cơ thể khi mang thai. Việc tăng cân bao nhiêu khi mang thai còn phụ thuộc vào tình trạng dinh dưỡng của người mẹ trước khi mang thai. Thiếu cân và thừa cân khi mang thai đều không tốt và có thể gây hại cho sức khỏe của thai nhi. Vì vậy, hãy biết trọng lượng cơ thể bạn nên đạt được khi mang thai là bao nhiêu kg.

Để tăng cân, bạn không cần phải ăn hai khẩu phần trong một bữa ăn. Bạn chỉ cần ăn khi đói và nhớ luôn ăn thức ăn bổ dưỡng.

6. Bạn được phép đi nghỉ vào thời điểm này

Mang thai có thể khiến bạn hơi căng thẳng, vì vậy bạn cần có một kỳ nghỉ vào thời điểm này. Thu dọn ngay vali và đặt mua vé máy bay đi nghỉ dưỡng để thanh thản tâm hồn. Tuy nhiên, bạn nên đặt mua vé đi nghỉ trước khi thai kỳ bước sang tam cá nguyệt thứ ba. Trong tam cá nguyệt thứ ba, tốt nhất bạn nên ở nhà để chuẩn bị tinh thần cho việc sinh nở.

CŨNG ĐỌC: Bạn Nên Đi Du Lịch Khi Mang Thai Tháng Bao Nhiêu?

Những điều không nên làm khi bà bầu còn trẻ

1. Không ăn đồ sống

Đúng vậy, thực phẩm sống rất nguy hiểm cho thai nhi, nó có thể gây dị tật bẩm sinh và sẩy thai. Chúng tôi không biết vi khuẩn hoặc vi trùng nào được gắn vào nó, vì vậy nó có thể gây nhiễm trùng cho thai nhi và cả bạn. Ngộ độc thực phẩm do ăn đồ sống cũng có thể xảy ra. Tốt nhất bạn nên đảm bảo rằng thực phẩm bạn ăn không phải là thức ăn sống, đặc biệt là thịt và trứng.

2. Không hút thuốc và uống rượu

Cả hai điều này đều có thể gây hại cho em bé của bạn. Hút thuốc khi mang thai có thể khiến đứa trẻ sinh ra bị nhẹ cân. Trong khi đó, người mẹ uống rượu khi mang thai có thể khiến em bé mắc phải Hội chứng nghiện rượu ở thai nhi (FAS). Cả hai cũng có thể có tác động đến sự tăng trưởng và phát triển của em bé trong tương lai.

3. Không uống quá nhiều cà phê

Nếu bạn là tín đồ của cà phê, bạn nên giảm số cốc uống mỗi ngày. Với một lượng nhỏ, cà phê có thể không gây hại cho sức khỏe của thai nhi trong bụng mẹ. Tuy nhiên, tiêu thụ một lượng lớn cà phê mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ đối với sức khỏe của bé. Hãy nhớ rằng, những gì bạn tiêu thụ cũng sẽ chảy vào máu của em bé qua nhau thai. Vì vậy, hãy chú ý đến những gì bạn tiêu thụ khi mang thai.

CŨNG ĐỌC: Uống Cà Phê Khi Mang Thai, Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?

4. Không dùng thuốc khi chưa có khuyến cáo của bác sĩ

Tuổi thai còn nhỏ là giai đoạn thai còn dễ bị tác động bởi mọi thứ xâm nhập vào cơ thể mẹ, kể cả thuốc. Lúc này, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ về các loại thuốc mà mình muốn sử dụng. Ngoài ra, hãy để ý kỹ hướng dẫn sử dụng thuốc trước khi dùng. Thuốc thường sẽ an toàn sau khi bạn trải qua tam cá nguyệt đầu tiên.

5. Không uống sữa chưa tiệt trùng

Nếu bạn tiêu thụ sữa khi mang thai, hãy chọn sữa dành riêng cho phụ nữ mang thai hoặc sữa đã qua quá trình đun nóng. Không bao giờ chọn sữa chưa tiệt trùng hoặc sữa tươi. Sữa chưa tiệt trùng vẫn có thể chứa một số vi khuẩn Listeria có thể gây bệnh và sẩy thai.

6. Không ăn cá có chứa thủy ngân

Cá biển sâu chứa nhiều axit béo omega-3 rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ, nhưng thông thường chúng cũng chứa thủy ngân. Bạn phải cẩn thận trong việc chọn cá. Hạn chế ăn cá (như cá ngừ, cá hồi, tôm và cá thu). Đối với những bạn thích ăn sushi, bạn chỉ nên ăn sushi không quá 1-2 phần nhỏ mỗi tuần, và nhớ không nên gọi món sống.

CŨNG ĐỌC: Hướng dẫn sử dụng thuốc an toàn khi mang thai

x