4 cách để biến lo lắng thành năng lượng tích cực

Mỗi ngày bạn phải đối mặt với những điều khiến bạn cảm thấy lo lắng. Ví dụ, đối mặt với sếp, tham gia một cuộc phỏng vấn xin việc hoặc cạnh tranh. Để vượt qua nó một cách suôn sẻ, bạn phải thoát khỏi sự lo lắng đó. Làm thế nào để? Hãy xem những lời khuyên sau đây để loại bỏ và biến lo lắng thành năng lượng tích cực.

Mẹo biến lo lắng thành năng lượng tích cực

"Trải nghiệm lo lắng là một điều tự nhiên," Tiến sĩ nói. Gene Beresin, người sáng lập Trung tâm Clay cho Tư duy Trẻ khỏe mạnh tại Bệnh viện Massachusetts, đã nói trên một trang web do Trường Y Harvard điều hành.

Lo lắng là hệ thống báo động của cơ thể để giúp bạn tỉnh táo hơn. Mặc dù bình thường, nhưng lo lắng có thể xuất hiện không đúng lúc và gây ra phản ứng thái quá.

Những người mắc chứng này chắc chắn sẽ khó có cuộc sống bình thường nếu không kiểm soát được sự lo lắng.

Mặc dù vậy, những người bị rối loạn lo âu vẫn có thể sống tốt. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu hành vi và trị liệu , biến lo lắng thành năng lượng và những suy nghĩ tích cực có thể làm giảm lo lắng.

Dưới đây là một số mẹo bạn có thể gian lận để loại bỏ và biến lo lắng thành năng lượng tích cực.

1. Hiểu cảm xúc của bạn

Lòng bàn tay đổ mồ hôi, chuột rút, tim đập nhanh và thở gấp đều là dấu hiệu của sự lo lắng. Triệu chứng này tương tự như khi bạn hào hứng và nhiệt tình với một điều gì đó.

Điều khác biệt là, khi bạn hào hứng và nhiệt tình với một điều gì đó, sẽ có một cảm giác hạnh phúc bao trùm.

Vì lo lắng và phấn khích bắt đầu theo cùng một cách, nên bạn chỉ quyết định hướng cảm xúc đó là tích cực hay tiêu cực.

2. Đừng tự trấn tĩnh, bạn nên làm điều này

Khi lo lắng xuất hiện, bản năng đầu tiên của bạn là bình tĩnh lại. Tuy nhiên, đôi khi đây không phải là cách tốt nhất, vì thực tế tình hình có thể trở nên căng thẳng. Tại sao?

Bạn buộc cơ thể bình tĩnh lại khi tim và adrenaline đang hoạt động mạnh. Đây là một công việc khó khăn và khiến một người có khả năng chạy trốn những cảm giác không thoải mái.

Vì vậy, cách tốt nhất để đối phó với lo lắng là gì?

Thay vì trấn tĩnh bản thân - cố gắng chống lại phản ứng của cơ thể với sự lo lắng - tốt nhất là bạn nên trút bỏ những cảm giác này bằng cách tham gia vào các hoạt động nâng cao tinh thần khác.

Điều đó có nghĩa là bạn thay đổi sự lo lắng của mình bằng cách biến những cảm giác này thành năng lượng tích cực.

Bạn có thể giải tỏa sự lo lắng của mình bằng cách hát, đếm hoặc nói chuyện. Bí quyết, hãy thuyết phục bản thân rằng bạn hào hứng làm điều gì đó.

3. Đối mặt với sự lo lắng như một thử thách

Bất cứ khi nào bạn lo lắng, cơ thể của bạn luôn ở chế độ “sẵn sàng” để tự cứu mình. Đây là một phản ứng tự nhiên.

Thay vì chạy trốn theo bản năng lo lắng, sẽ tốt hơn nếu bạn thay đổi suy nghĩ của mình bằng cách biến nó thành cơ hội để thể hiện năng lượng tích cực.

Lo lắng làm cho cái nhìn của bạn về một cái gì đó đáng sợ, rủi ro và đáng ngờ. Bây giờ, đây là lúc bạn cần thay đổi cách nhìn nhận của mình theo hướng ngược lại, đó là nơi đầy cơ hội, mong muốn và tiện ích.

Quá trình thay đổi quan điểm này được gọi là một thách thức phải đối mặt, không thể trốn tránh. Bằng cách đó, bạn có thể kiểm soát bản thân và kiểm soát sự lo lắng của mình tốt hơn.

4. Tưởng tượng thành công

Khi lo lắng, não có xu hướng nghĩ về nhiều khả năng xấu khác nhau sẽ xảy ra. Thay vì giúp bạn bình tĩnh lại, nó sẽ chỉ làm cho sự lo lắng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Để có một cái nhìn tích cực hơn, bộ não của bạn chắc chắn cần tăng cường những suy nghĩ tích cực khác nhau. Một trong số đó, hãy tưởng tượng thành công mà cuối cùng bạn sẽ đạt được.

Bạn có thể hình dung thành công này bằng cách hình dung nó trong não của bạn. Đây là một cách rất hiệu quả để chuyển hóa sự lo lắng thành năng lượng tích cực.

Khi bạn tưởng tượng thành công, bạn sẽ tăng cường sự tự tin để đối mặt với sự lo lắng như một thử thách mà bạn phải vượt qua.