Mục lục:
- Lợi ích của muay thai đối với sức khỏe
- 1. Trái tim khỏe mạnh
- 2. Tăng cường cơ bắp chân
- 3. Tăng cường các cơ cốt lõi của cơ thể
- 4. Làm cho hông linh hoạt hơn
- 5. Giải tỏa căng thẳng
- 6. Rèn luyện tinh thần và kỷ luật
- 7. Có thể giảm cân
Muay thai hiện nay là một trong những môn thể thao võ thuật phổ biến nhất và được những người yêu thể thao rất yêu thích. Như đã biết, muay thai là một loại hình võ thuật có nguồn gốc từ Thái Lan hay còn được gọi là Quyền Anh. Các động tác Muay thai được thực hiện bằng 4 bộ tứ chi là chân, tay, tay, đùi và tận dụng các đòn đánh từ nắm đấm, cùi chỏ, đầu gối và bàn chân. Ngoài ra, môn thể thao này có thể được thực hiện bởi nhiều nhóm khác nhau, mọi giới tính để mọi người có thể thưởng thức nó.
Như trường hợp của tất cả các hình thức võ thuật, các bài tập mà môn thể thao Muay Thái thực hiện có lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Các động tác Muay Thái giúp tăng tốc độ, sự nhanh nhẹn, sức mạnh, sức bền của hệ tim mạch trong khi tập luyện. Bài tập này có tác dụng rất tốt trong việc xây dựng thể lực, sức khỏe, tăng cường thể lực cho cơ thể.
Lợi ích của muay thai đối với sức khỏe
1. Trái tim khỏe mạnh
Theo nghiên cứu, không có môn thể thao nào có thể rèn luyện hệ tim mạch tốt như muay thai. Bằng cách kết hợp các loại bài tập aerobic và kỵ khí, muay thai được hưởng lợi từ áp lực lớn nuôi dưỡng trái tim. Với việc tập thể dục thường xuyên, cơ thể bạn sẽ quen với những căng thẳng trong môn thể thao này, và cải thiện hoạt động tim mạch khỏe mạnh là một trong những lợi ích.
2. Tăng cường cơ bắp chân
Đá và một vài động tác chân khác là những động tác chính trong muay thai. Một trong những động tác điển hình nhất là đá theo chuyển động tròn hình bán nguyệt và thực hiện bằng chân trước hay thường được gọi là "cú đá vòng tròn".
Học muay thai cũng sẽ dạy cho bạn cách đá tốt và tăng cường cơ bắp phần dưới cơ thể. Mọi cơ ở phần dưới cơ thể của bạn sẽ được hưởng lợi khi thực hành các bài tập đá và động tác chân khác nhau trong môn thể thao Thái Lan này. Nếu thực hiện thường xuyên sẽ tác động tốt đến sức bền, sức mạnh, sự nhanh nhẹn của cơ chân và có thể hình thành bắp chân chắc khỏe hơn.
3. Tăng cường các cơ cốt lõi của cơ thể
Thông thường, cái gọi là cơ bắp của cơ thể đề cập đến cơ dạ dày của một người. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng. Cơ cốt lõi hoặc cơ cốt lõi của cơ thể là bất kỳ cơ nào nằm ở thân của bạn, và không tập trung vào cơ bụng của riêng bạn. Tập luyện tất cả các động tác trong môn thể thao này thực sự giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ cốt lõi của bạn. Các động tác đấm hoặc đá của đối thủ cũng khá hữu ích. Các đòn tấn công trở thành động tác tự vệ sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ cốt lõi trong cơ thể.
4. Làm cho hông linh hoạt hơn
Khi bạn đá và ra đòn bằng đầu gối, sự linh hoạt của hông bạn sẽ được rèn luyện. Có một phần hông khỏe mạnh sẽ có tác động tốt đến các tình trạng sức khỏe khác. Đừng quên khởi động và kéo căng cơ hông để tránh chấn thương. Thỉnh thoảng thực hiện động tác xoa bóp hoặc xoa bóp vùng hông để cải thiện lưu thông máu ở khu vực này.
5. Giải tỏa căng thẳng
Giải phóng gánh nặng cảm xúc và căng thẳng trên thực tế là những lợi ích sức khỏe quan trọng nhất có thể nhận được từ muay thai. Hầu hết mọi người đều tích lũy một lượng căng thẳng đáng kể trong ngày. Bằng cách thực hiện bài tập này sau một ngày hoạt động, bạn có thể giải phóng cảm xúc của mình, chẳng hạn bằng cách đánh hoặc đá một cái gì đó có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
6. Rèn luyện tinh thần và kỷ luật
Ngoài các kỹ năng thể chất rõ ràng như đá, đấm và tấn công, luyện tập các môn thể thao này sẽ rèn luyện tính kỷ luật của bạn. Với sự đào tạo phù hợp, bạn sẽ học cách thực hiện các nhiệm vụ mà không cần phải được chỉ dẫn phải làm gì. Về cơ bản, kỷ luật bản thân là lợi ích số một có được từ muay thai. Chương trình huấn luyện đào tạo và hướng bạn đến hệ thống tự vệ, đòi hỏi kỷ luật và trí lực trên võ đài.
7. Có thể giảm cân
Nếu bạn hỏi liệu muay thai có thể làm bạn giảm cân hay không thì câu trả lời là có. Phong trào muay thai hướng đến việc sử dụng tất cả các chi của bạn và tăng sức bền tim mạch tổng thể của bạn. Các tư thế, động tác chân, đấm, đá cơ bản và các đòn đánh bằng đầu gối và cùi chỏ khi kết hợp với khởi động và duỗi cơ sẽ giúp đốt cháy chất béo và calo của bạn.
x
