Đầy hơi khi hành kinh? điều này hóa ra là nguyên nhân

Khách nữ hàng tháng, hay còn gọi là kinh nguyệt, đôi khi gây ra những cơn đau bụng đến đầy hơi. Những thay đổi này đôi khi được coi là tình trạng bình thường và không nên lo lắng. Tuy nhiên, nguyên nhân chính xác gây ra tình trạng đầy hơi khi hành kinh, thậm chí có thể xảy ra trước kỳ kinh nguyệt là gì? Làm thế nào để xử lý nó? Kiểm tra lời giải thích sau đây.

Nguyên nhân gây đầy hơi khi hành kinh

Phụ nữ đôi khi gặp nhiều vấn đề sức khỏe trước và trong kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như các vấn đề về cân nặng và đầy hơi quá mức.

Trong thời kỳ kinh nguyệt, niêm mạc tử cung của phụ nữ bong ra và gây ra những cơn đau ở mỗi người. Nếu cơn đau quá mức, tốt hơn hết chị em nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Trong khi đó, khoảng 85 phần trăm phụ nữ cũng bị đầy hơi trước kỳ kinh nguyệt. Theo các chuyên gia, sự thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân gây ra nó. Vậy, những nguyên nhân gây ra tình trạng đầy hơi trước kỳ kinh nguyệt là gì?

1. Ảnh hưởng của estrogen

Khi nồng độ estrogen lên xuống thất thường, điều này thường khiến lượng nước dư thừa trong cơ thể bị tích trữ, dẫn đến đầy hơi. Đây là lý do tại sao phụ nữ có xu hướng gặp vấn đề với cân nặng. Vấn đề này xảy ra trong vài ngày đầu tiên trước khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt cũng như những ngày sau đó.

2. Khó tiêu

Một số phụ nữ có xu hướng chán ăn trong thời kỳ kinh nguyệt, vì họ không thể tiêu hóa thức ăn đúng cách. Nghiên cứu cho thấy việc tăng hoặc giảm nồng độ estrogen sẽ ức chế sự bài tiết mật trong túi mật, do đó gây ra các vấn đề trong hệ tiêu hóa.

Khó tiêu hóa gây táo bón đôi khi khiến bụng đầy hơi.

Mẹo để đối phó với chứng đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt

1. Tránh thức ăn béo

Một cách để đối phó với chứng đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt là thay đổi lối sống của bạn. Khi đang hành kinh, bạn nên cố gắng tránh thức ăn béo, vì thức ăn béo có thể khó tiêu hóa.

Nấu thức ăn với một ít dầu, để tránh tiêu thụ chất béo không cần thiết.

2. Tránh muối và đường

Tránh thực phẩm có nhiều muối, vì muối có xu hướng hút ẩm và nước. Ăn quá nhiều muối có thể khiến cho tình trạng giữ nước ở phụ nữ tăng lên, đồng nghĩa với việc cơ thể chị em dễ giữ nước hơn, gây ra tình trạng bụng đầy hơi và cảm giác cơ thể “phập phồng”.

Bạn cũng nên tránh xa các loại thực phẩm có đường vì điều này có thể làm tăng cân.

3. Ăn nhiều rau và trái cây

Các loại rau có chất xơ như rau bina và các loại trái cây tươi như chuối, cà chua, nho, dưa hấu, cam, bơ rất tốt để giảm triệu chứng đầy hơi khi hành kinh.

4. Thể thao

Tập thể dục có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm đầy hơi và khí thừa. Tập thể dục vừa phải có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn cũng có thể thử lên xuống cầu thang vài lần để giảm đầy hơi trong kỳ kinh.

Nếu tình trạng đầy hơi của bạn kèm theo cơn đau không thuyên giảm và vẫn tiếp tục trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

x